Ko te tiaki i to raatau oranga me to hauora kua tino painga ki nga wahine hou i enei tau. Ka whakaatuhia tenei i roto i te whakaaro tupato ki a ratou kai, i te whiriwhiri i nga kakahu maamaa mai i nga rawa taiao, me te tupato me te matakitaki i te wa e takaro ana. Ko nga potae hiko me nga pakihiwi he mea kotahi noa iho o nga mea ka awhina i a koe ki te aukati i nga whara ka taea te pupuri i te tinana i roto i te ahua pai.
Ngā momo o nga potae hika takaro
I a koe e whiriwhiri ana, kia mau tonu ki te mahara ko nga puri turi ka taea te rongoa, te aukati me te takaro. He rereke te hanganga, te tohu o te whakararu me te whakatika, a, ko te mea tuatahi, na te mohio ki a koe ano me pehea e whiriwhiri ai i nga potae kopa, ka hiahia tonu ranei koe ki te tohutohu a te kaitohutohu.
Ko te tikanga, ka taea te wehewehe i nga tauira katoa ki nga roopu e toru:
- ngohengohe;
- pakeke;
- Tuhinga-iti.
Ko te tuatahi ko nga tauira me te tauira tere. Ka whakaratohia e ratou tetahi tohu ngoikore, iti ranei o te whakatika. Ka taea te whakamahi mo nga hākinakina, mo nga whara marama ranei, mo te mate inflammatory o nga hononga , te osteoarthritis me nga mea pena. Ka mau nga ringa o te potae me nga taha e tata ana, ka tiaki i te potae o te potae, kaore e tukua ana kia rereke mai i tera taha ki tera taha, ma te waahi. He pai mo nga momo waahi hiko e tiaki ana i nga potae turi mo te rere.
Kei roto i era o nga tauira he tauira ke atu: he mahanahana, he mea ka awhina i te rere o te toto, me te mahi papamuri. Ko te nuinga o nga wa, e whakamahia ana nga potae potae e whakaheke ana i nga hākinakina mo te mahi kaha taimaha.
Ko nga piriti-piko-piko o te puri ka whai kaha atu, ka wero ranei i nga taha. Na tenei, kaore te hononga ka hono i tetahi taha ki tetahi taha, ka whakahekehia hoki te kino o te kino ki nga taha o te taha. Kei roto i enei ko nga potae turi me te whakatuwhera mo te patella. He katoa te tohu o te whakatika. Na te kaha o te hanganga, ko enei hua ka tino rite ki te Velcro me nga whitiki, e taea ai e koe te whakatika i te pihi o te turi.
Ko nga pokuru turi he tino mahi noa te mahi rongoa. Ka taea e ratou te hanga i roto i roto i te hinges i roto, e kore e tuku i te hononga turi ki te neke noa i te taha ki te taha, ranei tino tarai i tona nekehanga. Ko nga pungapuku turi me nga pueneene teitei e mau ana i te rohe o te huha, ka tae ki te waewae, ka aro ki te whakaiti i te kawenga i runga i te turi ki te iti rawa, ma te whakakore katoa.
Te whiriwhiri i nga potae turi hiko
Ko nga tohunga katoa kei te whakapuaki i nga puri turi kia noho pai ki runga i to waewae. Ahakoa he pehea te whakamatautau i te panui, ahakoa te ahuareka o te kamupene, me tino whakamatau te hua, ka rite ki taua mea, ka peke, ka pupuhi. Kia mahara, i te wa e whakangungu ana, ka whakatinanahia o koutou uaua, ka rere ke hoki to raatau. Na reira, he mea nui kia paku nga kopa o te hākinakina engari kia mau tonu te waewae, kaore i te waihanga i te hauhautanga me te kaha nui i te wa o te kaupapa. He pai ake te haere ki te hokohoko i te ata, no te mea i te ahiahi ka pupuhi nga waewae, ka kaha hoki te whakatau i nga raru.
Ka taea e koe te whakatau i to rahi ma te ine i te hononga o te turi i te pokapū i te turanga tu.
Nga taputapu mo nga potae hika takaro
- Cotton . He pai me te ahuareka ki te hapai, heoi, he ngoikore te aukati. Ko te hippoalergenen tino, he pai te rere o te hau, ka kore e pakaru te kape. Ka taea te roa o nga potae ki te kokopi i te kokopi i nga hua o nga taputapu waihanga, engari, kaore pea, ka taea e raatau te whakaraerae me te pupuhi kaha anake me te potae.
- Neoprene . Rauemi whakahiato hou. Ka taea e nga pene o te koikoi te painga o te whakamahana, no te mea kaore e taea e te neoprene te tuku i te makuku me te hau. Mai i nga painga - i roto i nga tauira ka taea e koe te kaukau, te ngaru, me era atu taakaha "makuku", no te mea kaore te waa e wehi i te wai.
- Polyester . He whanui me te tino mahi mahi. Ko nga potae hiko o te waahi he mea tino pai, he roa hoki. Ahakoa te ahuatanga o te papanga, kaua e tumanakohia nga utu iti mo nga hua rite, engari, kaore e nui ake te utu o te potae me te kounga o te piupiu.
| | | |
| | | |
| | | |
