Kei a tatou katoa i te wa kotahi tetahi hui i tetahi kupu "tauira". Ko te ahua o te kotiro, he kotiro roa me te mata o te ao ka tae mai ki te hinengaro. Ko te ahua o nga kotiro o te rautau whakamutunga he rereke te ahua o nga tauira hou. Kaore i roa te ahua o te tinana ki te whakamamae i te tinana, te ngaro o te mohio mai i nga kai me te matekai. Ko nga tauira o naianei e ki ana i te hauora, engari i te wa ano ka whakatairanga i te huarahi tika o te ora.
He aha te ahua o te tauira?
Ko te ara e kite ai tatou i nga ahuareka o te paparanga ko te hua o nga mahi hoahoa o te kaihoahoa, o nga kaihoahoa, o nga kaitirotiro whakapaipai me nga kaihanga whakaahua. Ko te whakarite mo te tomokanga o te whakaaturanga whakaatu he maha nga haora, ka puta ke ano te ahua o te kotiro, kaore i te whakahua i te nui o nga mea whakapaipai me nga hua o nga makawe ki nga momo whakapaipai. Ko tenei katoa ka pau i te kiri o te tangata me nga makawe, na reira ko te ahua matua o tetahi tauira - te tiaki me te tika o te kiri. I roto i te akoranga ko nga huarahi tino rereke mo te horoi me te horoinga, i runga i te momo kiri me o raatau manakohanga takitahi mo tenei waaanga ranei. Ko te haere ki te moenga me te whakakikorua o te ahua, ka mohio nga kotiro katoa. Na reira, kei te whakatutukihia te tiaki kanohi i ia ra i te rua wa.
Ko te kaha o te mahi me nga rererangi roa mo nga ahuatanga e waia ana, engari i roto i nga tikanga penei me mahara ki te ahua. Te wai wera, te horoi horoi maama, te rama marama mo te kanohi, me nga kamo he mea mo to putea whakapaipai.
| | | |
I roto i te oranga o te ra, kaore nga tauira katoa e hiahia ana ki te whakamahi i te paparanga matotoru o te ahua i runga i te mata, no te mea kua ngenge ratou i nga whakaaturanga. Ko te kōwhiringa koe, tohaina ki te ahua o te maimoatanga marama, ki te whakapuaki ranei i tetahi wahi o te kanohi - ngutu ranei kanohi. I roto i tetahi take, he pai te kiri kiri maeneene me te kiri hou. Whakamahia nga turanga toner tika me te puehu paura e tika ana mo to kiri.
| | | |
Hei titiro ki te tauira nui, me mahi tonu koe ki to ahua. Ko te nuinga o nga tauira e piri ana ki te kai tika, e kore e kai i te kai, e uru ana ki etahi ahua o te takaro. Yoga, Pilates, rere, kohikohinga cardio, pahikara, ko te pai o te akoranga e whai hua ana mo te ahua ka whakawhirinaki ki nga manakohanga whaiaro.
Na, ko te tikanga, ko nga tauira kotiro kei runga i te mahi o te ngaio kei te waa tonu me nga tuhinga hou. Ko nga whakaahua o nga kotiro rereke rereke i te waahanga. I roto i te oranga o te tauira e pai ake ana ki a ratou he kakahu maeneene, ngawari hoki, me te whakaiti i ta ratou kopere me etahi atu hoahoa hoahoa.
Hei whakanui i te roa me te whakaheke o nga waewae, he maha nga tauira e haere ana ki te huarahi i roto i te kakahu, i te kakahu ranei.
| | | |
Ko nga kakahu whakapaipai he koti, he rewings pantsu hiako.
| | | |
| | | |
Na, ko te tikanga, ko nga tauira katoa i roto i te kakahu kakahu kei te rua o nga huinga e pai ana i te tau 2014.
| | | |
Ae, kaore ano i te whakarereketia nga tauira ngohengohe ngawari me te waatea.
| | | |
