Ko te Osteoporosis he mate o te pūnaha whakaheke wheua tangata, e pa ana ki te heke iho o te wehenga o te wheua. Ko te whakaaro o te kiko o te wheua ka puta mai i te horoinga o te konupūmā mai i te tinana me te kaha o te kaha ki te keri i te kai mo tetahi take. I roto i nga wahine, ko te mate o tenei mate kaore i te tane, no te mea ka hurihia tenei ma te rereketanga o te horopaki horopaki i roto i te menopause, a, i tenei waa, e korero ana matou mo te osteoporosis postmanopausal.
"Ka taea te rongoa osteoporosis?" - ka uiuia tenei patai e tetahi wahine e pa ana ki tenei mate. I tenei wa, he pai nga huarahi hei whakaora i te hauora o nga wahine ki tenei mate, engari, kaore pea i whakawhanakehia he raau taero mo te osteoporosis e taea ai te peke katoa.
Me pehea te tohu osteoporosis?
Ko nga tohu o te osteoporosis i roto i nga wahine ko:
- Te mamae nui. Ko te nuinga o te rohe tawhito. Hei tikanga, i te waahi kaore e mutu taua mamae.
- Te whakaiti i te tipu o nga wahine. Ko te nuinga o nga wahine ki te osteoporosis, na te heke iho o te tipu, ka puta mai te ahua o te ahua o te ahua, me te mea e rapu ana ia.
- Nga pakaru e puta ana me te whara iti.
- Te kore o te konupūmā i roto i te tinana me te osteoporosis e whakaoho i te ahua o nga tohu whaitake o te mate: te hopu i te po i roto i nga waewae, te whao o te whao, te maoro o te makawe, te ngoikore, me te aha.
He aha te tango ki te osteoporosis?
I te maimoatanga o te osteoporosis, ka whakamahia e nga wahine nga raukati hormonal i runga i nga hormones sex sex, ki te mea he mate te mate ki te menopause. Ko tenei tikanga ka kaha ki te mema me te whakahaere i te whakamahinga o te homoni i roto i te roanga o te ora, no te mea kua kore te rongoa mo tenei mate. Ehara i te mea ko te pai rawa tenei, mai i te tautoko a te hormonal mo te wa roa ka taea te kino ki te hauora o te wahine.
Ko tetahi atu tikanga mo te maimoatanga o te osteoporosis i roto i nga wahine ko te pupuri i te oranga hauora, kei roto ko: te kai tika, te mahi pai, te karo i nga tikanga kino, te tango i te konupūmā ki te taha o te huaora D.
Ko te paowa me te waipiro e paopao ana ki te whakamahinga o te konupūmā i te toronga. Na reira, he mea nui kia whakarere i nga tikanga kino. Kaore e tika ana mo te osteoporosis kia noho i te noho ohorere e pangia ana ki te whakaheke toto i nga tinana i roto i te tinana, me te whakawhitinga o ngaa waahanga nui i te taha o te toto. Ko te mahi me te awhina mahi ka piri i te toto i roto i nga oko toto ka whakatere i nga tukanga taiao.
Tahua me te osteoporosis
Me whakarite te mahinga ki te whakaaro ki nga hiahia o te kaiora i roto i nga rauemi mo te hanga o te kikokiko wheua.
I te wa e tūtohuhia ai te osteoporosis ki te whakanui ake i te kai:
- He nui i roto i te tote o te konupūmā - te momo hanganga matua o te wheua (miraka miraka me te miraka miraka, te nati, te ika, te hua hou me te huawhenua, te taro rye).
- Me te nui ake o te ihi o te konupora - hei whakapai ake i te absorption o te konupūmā i roto i te kiko. Hei tauira, te rai, te parakira oati, te panana, te kāpeti, te huakika, te paukena me te tira, te pīni, te pepa matomato, te tīhi, te pīni, te pīni.
- Ko te puna o te ūkuikui, e tohu ana i te kaha o te kikokiko wheua (he uaua pakeke, he maoa manu, he parakihi oati, he poaka me te ate poaka, he pīni ma, he miraka, he rai, he taro witi, he heihei, me etahi atu)
- Kei roto i te parahi, e pa ana ki te whakapiki ake i te mahi o nga hormones sex (ko enei: ko te ate, te kaimoana, te koko, te karepe, te kirimini).