Ko te waikawa o te waikawa potaero, kei roto i te nui o te nui o te hinu, te kiwi me te kāpeti, he tino pai mo te tinana, ina koa i te ngoikoretanga o te mate me te maha o nga mate pukupuku ranei. Ko te maimoatanga o te huaora C he mea tupono noa, engari ka taea e ia te whakaatu i nga tohu kino me te arahi ki etahi hua kino kino.
He mahinga nui o te huaora C ka taea?
Ko te tikanga, kaore i kitea i roto i te mahi hauora te ahua o te whakaaro. Ko te waikawa waikawa e kore e puta i roto i to tinana, na ka taea e koe te tiki mai i waho. Kei te tangohia e te tinana tangata anake i nga putea e hiahiatia ana. Ko te nui o te nui o te huaora C e whakakorehia ana i roto i nga whatukuhu me te urine.
Ko etahi kaore e aro ki te waikawa ascorbic ranei e mate ana ki tenei taonga. I roto i enei mea, he tohu tino kitea, pērā i te kiri me te diathesis, engari ko enei tohu e kore e whai kiko te tinana o te huaora C, engari e tohu ana he nui ake te aro ki a ia.
Tohu nui o te huaora C
E mohio ana koe, ko te waikawa ascorbic he antioxidant kaha, e kore e taea te hanga i nga pukupuku mate me te koroheketanga koroheketanga, mate mate. Na reira, i roto i te mahi hauora whakamahia pinepine te maimoatanga o nui doses o huaora. Ko te horopeta mōrahi o te waikawa ascorbic ko 100 mg ia ra, mo nga kaitakaro me nga wahine hapu, me te hunga e mahi tahi ana me te mahi tonu o te mahi mauiui taimaha, ka piki ake tenei moni. Ko te uara o te taonga ka taea te whai i nga hua e whai ake nei:
- te whakapakari i nga taiepa whanui;
- tautoko i te hanga o nga hormones steroid i roto i te tawhito;
- te tutukitanga, te here me te tango mai i te tinana o nga mea taiao, te hinukawa, te waikawa, te whara;
- te painga antioxidant;
- te whakaora i te kiri ate;
- Tuhinga o mua.
No reira, ahakoa he nui te nui o te waikawa ascorbic kahore he raruraru. Nga raruraru e pa ana ki te rawa ki te taunekeneke me etahi atu huaora. Na, ko te maimoatanga o te huaora C ka arahi ki te urutini i roto i te urine ehara i te mea anake o ona moni, engari ano hoki o te huaora B12 nui. Ko tenei korero he maha nga mate kino.
Te whakatairanga o te huaora C - nga putanga
Ko te nui o te mahinga o te waikawa ascorbic i whakaritea me te tangohia o te huaora B12 mai i te tinana e arai ana ki nga raruraru penei:
- Ko nga kohatu tokihi . Tuatahi, ko te kirikiri e kiia nei ko te onepu i hangaia i roto i te kaihoroi, engari ka nui ake te waikura ka taea te poraka i te waa urinary, ka nui te mamae me te raruraru urinating.
- Te whakanui ake i te kukupuku huka (te huka) i roto i te toto, i te hyperglycemia ranei. Ko te meka ko te huaora C ka whakaiti i te hanga o te insulin i roto i te pancreas. Na tenei, ka ngoikore te absorption o te waipiro i roto i nga pukupuku, a ka piki mai i roto i te toto. Ko tenei mate e whakaatu ana i te ahua o te kore o te wai, te kiri maroke, nga ngutu me nga kirika mucous, te whero o te mata.
- Te whakaputa nui o te waikawa. Mo konei, kaore i te whai hua te tango o te taraiwa.
Huaora C - whakapae
Kaore i te tūtohutia kia tangohia te waikawa ascorbic me te nui o te aro ki te huaora i roto i te patapatai. Ma te nui o te tiaki me te korero anake ki te taote, me whakamahi koe i te rongoa mo nga mate e whai ake nei:
- hyperoxaluria;
- hemochromatosis;
- mate huka ;
- nephrolithiasis;
- thalassemia;
- oxalose.