Ko te nuinga o nga raruraru me te whakaaro o te tamaiti ka ara ake i te taha tane. Ka awhinahia e nga taatai matatini te tohu i te take, kaore e kitea he waahi mo te wa roa. Ko nga kaitautoko o te maimoatanga, te whakakore i nga take o te mokupuku , te whakarite i nga huaora mo nga tangata i te wa e whakamahere ana i te hapu. Kia ata whakaarohia tenei roopu o nga raau taero.
Te whakamahere i te hapu ki nga tane - ki hea ka timata?
Ko te mea tuatahi e mahihia e te papa o muri ake, ko te whakakore i nga tikanga kino. Ko Nicotine, he kino te waipiro ki te punaha whanau tane. I te wa kotahi, he mea tika kia puta he tirohanga matawhānui. Ka awhina nga rangahau rangahau ki te whakatü i te mana hauora, te tautuhi i nga mate pukupuku, ka waiho hei raruraru ki te whakamahere i te hinengaro. Ko nga akoranga whakauru ko:
- whakamātautau toto (biochemistry);
- te whakamatautau mo te mate pukupuku;
- te whakatau i te toto toto me te take Rh;
- Nga whakamatau me te hoa;
- nga whakamatautau mo te mate urupare.
Ko te whakarite i te popa o mua ake nei mo te hanganga, ko te arotake i te kai. Ko te kai tōtika o te tangata i mua i te hapūtanga kia tika. Mai i te kai ka tika ki te whakakore i nga kai reka, paraoa me te paraoa. Ka pa te kino ki nga tukanga mate i roto i te tinana. Ko nga rihi me nui ake nga kai, nga kai hou. He pai mo te hauora o nga tangata he otaota: te pahiri, te pi, te herewi.
Kei te hiahia koe ki te huaora hei whakamahere i te hapū?
Ko nga huaora mo nga tane i mua i te wahanga o te tamaiti ka whakaritea e te taote. I runga i nga rangahau whakahaere, i muri i te whakatau i nga kohuke me nga huaora kaore i te papaa pea, ka whiriwhiria tetahi waahanga rongoora huaora. Ko te tiaki i nga tohutohu me nga tohutohu hauora ka taea e koe te angitu, te whakaaro i te tamaiti kua roa te tatari.
Ko nga huaora mo nga tane ina whakamaheretia te hapu hapu ki te tango i te iti rawa i te 3-4 marama i mua i te wa e tatarihia ana. Ko tenei wa e tika ana mo te hanganga o te spermatozoa hou i roto i te tinana tane. I te wa ano, he tino pai ki te tango i nga huaora mo nga tangata ina whakamaheretia te hapu i roto i te ono marama. Na ka taea ki te whakarato i nga tikanga mo te whakawhitinga o nga pūtau iraketo hauora, me te mahi nui, te tika o te mate.
He aha nga huaora e hiahiatia mo te tangata i te wa e whakamahere ana i te hapū?
Te korero mo nga huaora hei inu ki te tangata i te wa e whakamahere ana i te wa hapu, ka karanga nga taakuta e whai ake nei:
- Q9. Ko tenei waahanga e hiahiatia ana mo te hanganga o te spermatozoa o te hanganga tika, he kaha me te tere tere;
- Huaora B11 (Levocarnitine, L-carnitine). Ka whakatairangahia e te puhui koiora te tukanga o te spermatogenesis, ka whakanui ake i te maha o te pungarehu e puta mai ana i roto i te ira tangata. Ko tenei ka tino whakanui i te waahanga.
- Huaora E - e uru ana ki te tukanga o te hanganga o nga kamera ira.
- Ko te Huaora C - he wahanga i roto i te whakapapa o nga homoni ira i roto i nga tane.
Ko nga huaora mo nga tane i roto i te whakamaheretanga o nga waahanga o muri atu ka kaha. He mahinga motuhake, ko te waahanga o nga miihini e tika ana kia tohaina ki runga i nga hiahia o te tinana o te popa. Ko te tango o nga rongoā e whakaihiihi ana i te pūnaha whakaputa uri, e awhina ana ki te hapu i te tamaiti. Ma te whakamahi tika i nga rongoā, ka whai hua te waahanga i muri i nga marama 1-2 i muri i te mutunga o te akoranga.
Huaora E mo nga tangata i te whakamahere i te hapu
Te korero mo nga huaora hei tango i te tangata i te wa e whakamahere ana i te hapu, ka tohu nga taakete i nga painga o te tocopherol ( huaora E ). Ko tenei puranga koiora:
- ka pa ana ki te taiao homoni i roto i te tinana tane;
- ka ārai i te kino ki te sperm;
- whakatere i nga tukanga whakaora;
- ka whakanui i te mahi me te waatea o te spermatozoa.
Kei roto tenei huaora i roto i nga kai. Hei whakanui ake i tana kukume, he mea tika kia uru atu ki te kai:
- hinu hinuwhenua (oriwa);
- nati;
- soybean;
- paprika.
Huaora C mo nga tane i te whakamahere i te hapū
Te tohua o nga huaora, nga antioxidants mo nga tane ki te whakamahere i te hapūtanga, ka aro ki nga taote ki te waikawa ascorbic. Ko tenei kaitohutohu he waahanga i roto i te waahanga o te testosterone. Ko te hua o te huaora ka whakanui i te libido tane. I te wa kotahi, ka puta te whakamahinga ki te ahua o te pünaha taraiwa, te whakanui ake i te mana o te rohe, te whakapai ake i te hauora katoa. Hei whakanui ake i te kukume o te waikawa ascorbic i roto i te tinana, ko te kai ko:
- te hua citrus;
- pihi;
- nga hiku;
- kāpeti;
- Pearukari;
- moana-buckthorn;
- pango pango.
Huaora A mo nga tangata i te whakamahere i te hapu
Huaora A mo nga tangata e mahi ana i tetahi mahi nui. Kei te whakauru tenei pühui ki te hanganga o nga pütau, ka whakahohe i te tohu o te testosterone. I tua atu, ko te reinol e whai paanga ana ki te kaha, e whai hua ana ki te waahi tere. Kei roto i te Huaora A nga hua penei:
- ate;
- waiu;
- ika;
- tōmato;
- apricots;
- meron;
- kāreti.
Huaora D ka whakamaheretia he hapūtanga mo te tangata
Te whakaaro ki nga huaora mo nga tangata i mua i te whakamahere i te hapūtanga, he mea tika ki te wehewehe i te huaora D. Kua whakamatauhia e nga ahuatanga he mea nui tenei taonga ki te punaerenga mate tangata. I tua atu, ka awhina ki te pai ake te tango i te konupūmā, e tika ana mo te kikokiko. Ka whai wāhi hoki a Testosterone ki tana hanganga. I te iti rawa o te kai o te huaora D, ka haere tetahi o te hormone ira ki te hanganga o nga wheua wheua. Ka arahina tenei ki te takahi i te mahi taangata i roto i nga tangata.
Ko te puna matua o tenei huaora ko nga hihi o te ra. I tua atu, ka taea e koe te tiki mai me nga hua penei:
- te pāhiri;
- tīhi;
- waiu;
- hua;
- tīhi;
- hinu ate ate;
- pata;
- caviar.
Te tautuhi i nga waahanga i roto i te whakamahere hapu
Ko nga huaora me nga tohu i roto i te mahere whakamahere me tango i roto i te uaua. I roto i nga mea nui mo te hauora o te tangata he pai ki te tuhi:
- Tote. Ko tenei microelement e whakaoho ana i te spermatogenesis, ka whakapai ake i te mahi prostate. Ka whai hua te huakore o te spermatozoa, na te whakapiki ake i te hanga o nga homoni ira. Kei roto i te Zinc nga hua penei:
- koko;
- harore;
- te kaimoana;
- whatukuhu;
- te ate.
- Mahuru. Ka tautuhi i nga testicles, ka uru ki te hanga o te testosterone. Ko tenei micronutrient he pai te painga ki te moemoeka o nga kamera whanau. Ko tana whakamahinga he whakaiti i nga matehuinga pera i te kino ki te hiku o te spermatozoon, e whakaiti ana i to raatau tere. Kei roto i te Selenium nga hua penei:
- hua (te huka)
- Tuhinga o mua
- pistachios
- harani.
- Iodine. Ka uru ki te waahanga o nga homoni thyroid. Ko enei punaha e pa ana ki te mahi o nga papa. Ko te Iodine i roto i nga whakapae tiketike:
- moana kale;
- ate o te cod;
- paku.
Te toranga o te huaora mo nga tane i roto i te whakamahere tamariki
Ko nga huaora mo nga tane i mua i te wahanga kia tangohia i runga i nga whakaritenga. Ko te whaitake ki te horopaki he mana. Kei te tautuhi takitahi ona uara. Engari, he maha nga tikanga e whakaaehia ana i ia ra:
- tocopherol (huaora E) - 200-400 mcg;
- B11 - 300-500 mg;
- Huaora C - 1000-1500 mg;
- Huaora D - 1 mcg;
- zinc - 11-15 mg;
- selenium - 55-100 mcg;
- iodine - 200 mg ia ra.
Huaora mo nga tane i te whakamahere i te hapu - Rarangi
Ki te karanga i nga rongoa taiao, ka awhina i te whakarite mo te waahi, me te whakarite i nga huaora pai mo nga tangata i te wa e whakamahere ana i te hapū - he raruraru. Ko nga waahitanga motuhake he whakamatautau tupato, te whakatau i te take mo te kore o te whakaaro. He matatini o nga huaora mo nga tangata i te whakamahere i te hapūtanga kua tohua takitahi. I roto i te nuinga:
- Speron;
- Spematon;
- He tohu mo te tangata;
- Spermactiv;
- Duovit mo te tangata;
- Spermastong;
- Aratoro;
- Selmevit;
- Seltsink me.