He kiri maiora me te ma o te mata ko te moemoea o nga kotiro katoa. Engari, i te mea ko te whai i te ataahua, ko te nuinga o te waa ka ngaro, ara, ko te hauora o te tinana mai i roto.
He kiri kiri maama kore he kiri - he aha te mea e hiahiatia ana mo tenei?
Tuatahi, me mohio koe ko te ataahua o te kiri e tika ana ki te ahua o nga whekau o roto, te pūnaha endocrin me te mahi o te mate. Na, me whai koe i enei tohutohu:
- Hei arahi i te oranga hauora, ki te whakarereke i nga maimoatanga.
- Haere ki roto mo nga hākinakina.
- Tangohia nga matatini huaora.
- Te pupuri i te microflora o nga hiahia.
- Te aroturuki i te mahi o te whakatupapatanga.
- Te aroturuki i te papamuri.
- Homai he wa nui hei okioki mo te moe.
- Tirohia nga tikanga o te kai hauora.
- Whakamahia te nui e hiahiatia ana mo te wai inu ma ia ra.
Mo te tiaki waho, he whai hua nga tohutohu e whai ake nei:
- kaua e horoi i nga wa e rua i te ra;
- te whakamahi i nga tikanga ngohengohe mo te horoinga, pai ake i te kohu me te gels;
- te whakamahi i nga mema antibacterial me nga antibiotic tino rite ki te whakahau a te dermatologist;
- kaua e whakamahi i te āhua o te kounga iti;
- iti iho te pa ki te kiri kanohi me nga ringa;
- kaua e werohia nga pimples me te hakihaki;
- ki te tono mo nga ratonga i roto i nga whare taiao cosmetology.
Ko te mea tino nui ko te rapu i te take o te ahua kino o te kiri. Na reira, he mea nui ki te wa ki te rapu i te awhina a te tohungatanga mohio ka tohatoha i nga waahanga me nga akoranga e tika ana.
Nutrition mo te kiri hauora
Me wehe ke atu:
- reka;
- momona;
- tote;
- koi;
- whakakino;
- parai.
Ka whai hua enei hua ki te whakapiki ake o nga kohanga huinga, me te hua, ka piki ake te momona o te kiri, e hanga ana i te taiao pai mo te whakaputa uri o te huakita. I tua atu, he mea tika ki te whakawhiti i te kai o nga hua paraoa, ina koa i te paraoa maoa o te karaehe teitei. Me hoatu te manako ki nga hua witi-katoa.
Ko nga hua whaihua ko:
- nga ika momona;
- hua miraka taiao;
- pīni;
- poaka;
- huawhenua me nga hua;
- te kaimoana;
- tipu huawhenua;
- kai kai me te maaka;
- greens, rawa te kumine me te pāhiri.
I tua atu i te kai tika, me tiaki koe i te raupapa kai. Ko te kōwhiringa pai ko te kai e rima-waahi i nga wahanga iti. Ko tenei ka whakarite i te kaha o te mahi o te waahanga taiao me nga whekau o roto. No reira, kaore tetahi e raruraru ana i te ahua o te matekai nui, kaore he raruraru o te kai me te nui o te whakapouri i runga i nga hiahia.