Ko te kaha o te aukati-ko te kounga tino nui mo te tangata hou. Koinei te mea e taea ai e koe te whakamanawanui i nga raruraru kaore he raruraru kino i nga taumahi o ia ra, me te rauropi. Ka taea e te whakararuraru te whakaheke i nga momo urupare - te wera i runga i te kiri, te mamae me te mamae o te mamae, te heke, te gastritis, te mate turoro me te ngoikore ano o te mate. Mena kei te kite koe i aua whakaaturanga, me tino aro koe ki te whakapiki i te awangawanga.
Me pehea te whakawhanake i te aukati i te wero
Ko te tuatahi, ko te raruraru o te whakato-aukati ka whakatauhia e te whakaaro arotahi ki te tinana o te tangata. Kaua e wareware ki o raruraru, engari whakaotihia.
Hei tauira, ki te mahi i tenei, i muri i te ata whakaaraara, uiui koe: "Kei te kaha au?", "He aha taku e hiahia ai?", "He aha taku e hiahia ai mo te koa?". Ka whiwhi pea koe i nga whakautu. Whakarongo pai ki a ratau me te whai ia ratou: hei tauira, haere wawe mo te moenga ka haere ki te kai paraoa.
Ehara i te mea ngaro ko te kaha o te aukati o te taiao ko te uiui kaore i te hinengaro anake, engari ano hoki te tikanga o te mate. Mena kaore koe i te nui o te huaora D, ka kohia ano e te tinana ake i te ra, ka ngaro te tinana i te antioxidant matua, ka ngaro. Mena kaore koe e whai waahi ki te tiki i te ra, i te tohurium ranei, kai i nga ika ngako (tarutaru, hamoni, herane, he maakaera, he maakaera, he hamoni, he pungarehu, me etahi atu) ranei te tango noa i te hinu ika i roto i nga pene.
I roto i te paanga o te whakapiki ake i te awangawanga, he mea nui kei te whakaarihia e te kaha ki te whakawhitiwhitinga. Kaua e waiho te kino ki runga ki te iwi, whakaoti rapanga, whakaae hoariri. Ko enei katoa e whakaoho ana i te raruraru, me te awangawanga i te raruraru i tenei mate. I muri i nga mea katoa, ka nui ake nga mea iti ki runga ki a koe, ko te kaha ake o te peera me te mea he uaua ake mo to hinengaro ki te whakatutuki.
Ngā taumahi mo te aukati i te aho
Tuatahi, ko te whakawhanaketanga o te awangawanga o te wero kei roto i te kaha ki te kore e whakaemi i te wero, engari ki te peke atu. Ko te aha te mahi nui i roto i te whakawhanaketanga o te aukati-aukati hei mahi pera:
- hei tikanga, neke atu i nga mea e taea - haere i nga huarahi, te kanikani, te peke me te taura, me etahi atu.
- te mahi ahuareka, hei tauira, i te waahi o te hauora me te tira, kia pai ai te pai o tenei akoranga ki a koe;
- Akohia etahi mahi whakamahara; ko te mea ohie rawa ko te maheni me te hohonu ki roto ki te 8 nga kaute, me te neke atu ano hoki ki nga nama 8 e waru (1 te kaute he kotahi te tuarua);
I tua atu, he pai ki te whakarongo ki nga reo o te taiao me nga waiata tawhito i nga ahiahi i mua i te haere ki te moenga.