I te iti rawa i te wa kotahi, ko nga kotiro katoa, ko te wahine ranei kua tutaki ki nga mate o te mate o mua i mua i te mate, i te wa poto ranei, i te PMS. He tukanga piripiri o nga panoni i roto i te tinana o te wahine i nga ra torutoru i mua i te timatanga o te marama e hiahiatia ana. Ko te nuinga o tenei ahua ka taea i nga ra e rua ki nga wiki. Ko nga tohunga nui kei te anga ake ki te whakaaro ko te puta mai o te PMS he tika ki nga huringa hormonal i roto i te tinana o te wahine.
Kaua e tuhi aunoa i te PMS, no te mea ka taea te whakawa i te aroaro anake me te whakahou i nga marama katoa me te aroaro o nga tohu e rua atu o te PMS. Ko te nuinga o nga wa ka raruraru nga wahine i nga tohu o te mate o te mate o mua me nga tohu o te mate pukupuku. Hei wehewehe i waenga i nga tohu, ka taea e koe te waihanga i tetahi maramataka motuhake e hiahia ana koe ki te tuhi i to maatau whanonga me nga urupare whaiaroaro i nga waahanga e toru. I tenei take, ka taea te whai i te PMS i roto i nga wahine.
Nga tohu o te PMS i roto i nga wahine
He mea tika kia wehewehe i waenga i nga tohu a-tinana me te hinengaro. Ko te röpü tuatahi o te tohu ko:
- te whakarerekē i te pāmahana tinana me te PMS i te ahunga o ona hua;
- te mamae i te raro me te raro o te kopu, te mamae mamae;
- te mangere me te taangata ki te PMS;
- te maunu me te whakarereke i te hiahia hei tetahi o nga tohu matua o te PMS (he nui te tipu);
- te ahua o te hakihaki me te PMS i runga i te mata me te tinana e tika ana mo nga huringa homoni;
- te pupuhi me te mamae i roto i te pouaka i te PMS;
- te whakarereke i te rohe tawhito (whakaoti haurangi ranei, i te mea ke, te piki ake o te hiahia mo te hiahia wahine).
Ki nga whakaaturanga hinengaro PMS:
- te pouri o te moe (te moe, te mangere);
- whakanui ake;
- te manukanuka me te tikanga kore o te wehi;
- riri;
- he rerekē te huringa o te manawa me te PMS;
- te pouri (ko te ahua nui o te whakaaturanga i roto i te wahine i te PMS).
Ka taea e tetahi me te wahine ano te kite i te matatini o nga tohu mai i nga waahi - aa-tinana me te hinengaro. I te mea kotahi ranei.
Me pehea te tautohetohe ki te mate pukupuku o mua?
Hei tarai i nga mate pukupuku, me nui ake te aro o te wahine ki tona ahua ki te kati i nga tangata, e hiahia ana ki te tautoko, te manawanui, me te mohio.
Hei whakatika i nga mate o te tinana, ka hiahiahia te korero a te kaitautoko-tangata-mate, ka whiriwhiri i te rongoa tino pai.
Kaua e wareware kei te tamata tonu tatou ki te whakahaere i te tirohanga, me te wareware ki te take pakiaka, i arahina ai ki nga kaupapa o te ao. A, kia kitea ai te take mo te putanga o te PMS, ka taea e koe te tahuri ki te waahi o te hinengaro. Ko te Psychotherapy te huarahi tino whai hua ki te tohe i te PMS. Ko te whakamahinga o nga tikanga whakamaerenga whanonga ka taea e koe te peke atu i nga tohu i roto i to tinana, te arotake ano i to ahua me to whanaungatanga me nga taiao e tata ana. Hei taapiri, ka taea e koe te whakamahi i nga tikanga whakaaroaro me te yoga, e
Me mahara te wahine ko te mate o mua o te mate o mua ko te ahuatanga poto. Engari mehemea he tino marama nga tohu, na me whakawakia kia kore ai e parea te ora. Mai i to raua aroaro e kore te wahine e ora i te ora tonu, engari e mahi ana i te hua, ka pai te korero ki nga hoa me nga hoa. Ko taua pakanga anake ko etahi wa ka tino uaua. I tenei ahuatanga, ka taea e nga whanaunga, ka kaha te whakarato i te tautoko hinengaro ki tetahi wahine, he mea nui ki a ia i te wa o te kaha o nga tohu o te PMS.