Ko te mamae ko te hoa noho tonu o te tangata hou. He maha nga take mo tenei. Na, kia mohio ai koe ki te peke atu i te mauiui , me tino kitea e koe te take. He mea uaua tenei, no te mea ko te mea he mea ke atu i nga ahuatanga whaitake, he raruraru te raruraru o te tinana, he koiora rawakore, he kai korepu, he kore wai, me etahi atu.
Me pehea te peke i te mauiui i muri i te mahi?
Hei peke atu i te mauiui kei te mahi, ka taea e koe te whakamahi i enei tikanga:
- te mahi tere i te tere, ahakoa e rua nga mahi a te tinana, a ka pai ake koe;
- inu i te karaihe o te wai ma;
- Takoto mo te 10 meneti i runga i te moenga me nga waewae kua paku ake. Whakaarohia i tenei wa o te mea ahuareka: te moana, te ngahere. Ko enei 10 meneti ka hoatu he kaha hou mo nga take o te whare:
- tahurihia te rama kakara, ka whakakiia ki nga hinu whakahirahira: awihi paina, lavender, bergamot, hinamona;
- whakahouhia te tinana me te wai rereke;
- tangohia he wera wera me nga aratai pakitara;
- haere i te tere o te tere i te huarahi, me te marie, me te hohonu.
Me pehea te peia atu o te ngoikore me te moemoea tonu?
Ka hoatu e nga kaitohutohu me nga kaimätai hinengaro he tohutohu kia peia ai te kahakore tonu:
- Me wehe ke koe i to kai kai, ko te take o te ngoikore he beriberi.
- He mea tika ki te arotake i nga mahi o ia ra, te whakarite i te ra kia ahiahi i reira he waahi mo nga mahi whakangahau. Ko nga tikanga whakamahere me te whakahaere whaiaro ka taea te awhina i te ra me te waatea mo nga mahi whakangahau.
- He mea tika ki te whakawhitinga i te nui o te tipu me te kawhe ka pau me te whakarereke i te waipiro.
- I te ata, me mahi koe , kaua e wareware ki te wai me te hau hou.
Ka wareware ki nga ture o te hauora kaore e paku ana i te kaha me te moe.