Hei ako i te ahua o te ataahua i nga wa katoa, kaore e tika ana kia nui te wa me te moni. He mea tika anake kia piri ki nga ture maatau mo te tiaki ia koe me to tinana, a ka awhina i tenei wa ki te waahi hou me te hauora. Ko te mea nui ki te mahara ki enei ture he mema e tika ana koe. Mena ka waiho e koe enei ture hei tikanga, ka pai ake te whakapaipai i te ataahua o te taiao.
He karakara me etahi atu kai
Ki te titiro ataahua, me mahara koe, me te maia ka tae mai te kotiro ki tona tinana. He mea tino nui ki te pupuri i te taumaha hauora me te hauora . Engari, ehara tenei i te mea e hiahia ana koe kia kaha ki te kai, kaua rawa, me mahi koe i nga mahi whakahirahira me te arahi i te huarahi tino pai o te oranga. Hei tauira, ka taea e koe te whakauru ki te yoga me te kanikani. Ko tetahi atu tino take nui e mahi ana i tetahi mahi nui ki te hiahia koe ki te ako i te ahua o te ataahua me te kore he ahua kai hauora me te kai tika. Ko te kai tika, ko te kairangi, he mea pai ki te maha o nga huaora me nga kohuke, a kaore i te whakauru ki te whakapai ake i te oranga, me te kiri, nga whao me nga makawe.
Te moe me te wai
Hei ako i te ahua o te taitamarikitanga me te ataahua, me whai tonu koe i tetahi mahi maheni - kia nui te moe. E ai ki nga ture, me moe koe i te waru haora i te ra. He pai ki te tango i te wera mahana i mua i te haere ki te moenga, ki te haere poto ranei. He mea tino nui te ahua ki te whakatau i te ahua o te ahua me te ataahua. Na reira, he mea tika ki te aro turuki i te kaha, me te whawhai ki a ia i nga mea e taea ana, me te whakaiti i o raatau hua. Whakanuia atu i te awatea o te ra, te okioki, me te wa nui. Ko tetahi atu mea huna ko te ahua o te ataahua me te whakapaipai-he wai tenei. He tika ake, me whakainu ano koe i te wai i te wa o te ra, me mahi tonu koe i nga tukanga wai, te horoi me te wera rereke.
| | | |
| | | |
| | | |
