I roto i te whakangungu, ehara i te mea ko nga uaua o te press , hips, hoki me etahi atu waahanga o te tinana e hiahia ana, engari ano hoki te mate. He maha nga painga o enei mahi, e rua mo te hauora me nga whakaaro mo te wahine.
Me pehea te pupuhi i nga uaua ngoikore?
Ko te whakangungu auau he whai hua ki te hauora, ina whakapai ake i te rere toto o nga taiao. Nga mahi tino pai mo nga kotiro e whakamahere ana kia waiho hei whaea. Ko te whakangungu o nga uaua ngoikore e awhina ana ki te kimi i te wahi kei reira nga waahi ngoikore, ka tuku ia koe kia pai atu i te taangata. Ka awhina nga akoranga i nga wa katoa i te mutunga o te waa i te wa o te maha o nga waahi.
Ma te mohio ki te kaupapa mo te whakangungu i nga uaua ngoikore, kaore e taea te mahara ki nga mahi a Kegel, e whakaarohia ana he tino whai hua. Ko te mea tino nui ka taea e koe te whakahaere i nga whakangungu i nga wa katoa, i nga wa katoa, hei tauira, i te mahi, i te metro, i te matakitaki TV, me era atu.
He tauira o nga mahi mo nga uaua ngoikore:
- Whakanuia nga uaua, mau mo te 10 hēkona, ka whakamorangia mo te wa ano me te tukurua i te tukanga. Whakamahia nga mahi kia 5 meneti. i ia ra.
- Kia hohoro, kaore e whakaroa, ka mahi i te whakawhitinga uaua, me te whakaoho mo te 10 meneti. Na ka mau i nga uaua ka mau mo te 5 hēkona. Me 10 taapiri.
- Whakamahia te ngana me te taangata ki te tere tere. Whakamahia he 20 waitohu.
- Whakaritea nga uaua, penei, me te mea e tohatoha ana i tetahi mea, i te pito nui e hiahia ana koe kia noho mo te 5 hēkona. I muri i etahi mahi, ka tūtohu kia whakanui ake te wa.
- Whakaritea etahi waahanga. Me 10 nga wa mo te 3 hēkona.
Ko te hua pai mo te whakaheke i nga uaua ka taea te whiwhi ma te whakakotahi i te wehenga me te hihiri, ara, ko te pai ki te mahi i roto i te taangata . Me mahi mo nga uaua ngoikore i roto i nga rereke rereke, whakarereke i te waatea, te noho piri, me etahi atu.