Ko te kupu "bodybuilding" te tikanga mo te hanga i te tinana. " He roa te wa i whakaponohia ai ko te whakataetae whakahirahira anake e tika ana mo te taangata kaha, engari ko nga mema o te hawhe wahine o te tangata kaore i hiahia ki te "haukoti" me te whakatau ki te whakaatu i te ao katoa ka taea te ataahua, .
Ia tau, ka piki ake te maha o nga tinana o te wahine ki te haere tonu o te ahumahi, ka nui ake te hiahia o nga wahine ki te whai i te ahua o te ahua o te tangata. Ma nga tohutohu katoa, ka taea e koe te whiriwhiri i nga kakahu tika mo te whakangungu, ka taea ai e koe te wikitoria o nga pakihi takaro!
Me pehea te whiriwhiri kakahu mo te tinana tinana?
Tuatahi, ko te tikanga, kaore e rere ke te tinana o te wahine i te tane. Ko nga mahi katoa i roto i nga take e rua e whai ana ki te whakanui ake i te papatipu muscle o te tinana. Ko te whakakore i nga haora maha o te whakangungu i roto i te whare hauora e hiahia ana i tetahi "kakahu" motuhake, a, ko te waahanga hoki he maha nga paearu i whakatakoto:
- Kaua e pakaru te kakahu me te whakairi . Ko tetahi o nga mea matua ko nga kakahu e pai ana ki te ahua, na kaua e hoko i to T-shirt me to putea tuatahi. I roto i tetahi toa hou kei reira nga ruma mohoao e hangaia ana ki nga whakaata, ka taea e te kaihoko te tirotiro i a ia ano. Ko nga kaitono ngaioro e hiahiatia ana kia noho tuatahi, kia pearua i runga i nga huarahi rereke. Mena ka whakakakahu nga kakahu me te here i nga nekehanga, ka whakahoki maia.
- Ngā taputapu taiao . Mo nga hākinakina me te whakapiki kaha, ka tūtohu nga tohunga ki te whiriwhiri i nga hua o nga mea taiao, pērā i te miro. Ko te whakangungu roa e arahi ana ki te wera nui, e kore e taea e te whakahiato te kaha ki te kaha. Na, ka mau tonu te wera ki te tinana, ka arahina ki te ahua o nga ahuatanga o te urupare matea me te wera kiri. I tua atu ki nga mea e ahua ana ki te ahua o te tirohanga nei ehara i te ahuareka, he mea tino kino ano hoki!
- Ko nga wahine, ko te ahua ataahua kei tawhiti atu i te waahi whakamutunga, kaore e wareware ki a koe, ahakoa he mea takaro, me nga kakahu mo te tinana tinana kia marama, kia ataahua .
Nga waitohu tawhito o nga wahine mo te hanga tinana
Ma te maia, ka taea e tatou te korero ko nga kakahu mo te hauora he pai hoki mo te tinana. Na, ki te mea he "ahua" kua oti te hanga, kaua e raruraru, ka hoko i tetahi mea hou. Mena kei te timata koe ki te ako i te ao o nga hākinakina me te kore i kite i nga mea pera i mua, ka whai ake nga tohutohu e whai ake nei mo koe.
Mo te tinana tinana, ko te pai rawa ko te huinga o te T-shirts, nga piripono hākinakina, nga potae me nga potae. Ka taea te whakakapihia te t-shirt ki te kakahu-kore-kore me te kaki-a-Y i te tuara ranei i runga.
Ka taea e nga t-miihini ki nga whitiki whanui me te kikokore, engari i te wa ano ka mahi i nga mahi rereke. Ka taea e nga kaitakaro ki te kite i te mahi a te roopu ngohe i tenei wa, me te tika o tenei mahi. Engari ko nga T-shirts me nga wera nui me te kati kaore e whakaaetia te puta o te microcracks me etahi atu patunga. Ko te nuinga o nga tihi e mau ana i nga rangatira o ta raatau mahi, ara, ko nga kotiro i uru atu ki te taakaro mo te neke atu i te kotahi tau, me te whai korero.
Kia tae atu hoki ki te taha pai kia whakatata mai me nga mea pakeke katoa. He tauira motuhake ano hoki mo nga whakangungu mo te whakangungu - i runga i te roopu riki tere, paku noa iho, me nga peina e rua. Me utu noa nga pokai me nga mahi e tika ana. Ko te nuinga o nga wa mo to taina e whakamahia ana i te koiora taiao. Ma tenei e āhei ki a koe te pupuri i ō uaua puta noa i te mahi katoa i tētahi pāmahana.
Ko nga huinga he mea nui ki te whiriwhiri i nga kakahu mo nga kaitakaro e mahi ana i te tinana. Me whakamarie nga kaipatuhi, he pai ki te noho ki runga i to waewae, kaua e raruraru ki a koe, me te kore, kaore e paheke, kaore e taea te karo i nga patunga.
| | | |
| | | |
| | | |
