I te taha o nga kaimoana katoa, ka whakaarohia te tipu ko tetahi o nga hua tino nui. Engari, i te wa kotahi, kaore e taea e te iti te kai i taua kai reka.
I tenei ra e mohio ana matou he aha nga tunu reka ka taea te tunu me te whakawhitinga o nga crustaceans iti, me te pai ka kai matou i te pia. Engari i te wa ano kaore e whakaarohia e tatou nga mea e whai hua ai te koikoi me te painga mo te painga o te tinana. Engari, i tua atu i te reka o te reka, ko te kai reka e arohaina ana e te katoa he maha atu nga painga. Kaore i te miharo he maha nga kairanga kai e kii ana ki te whakauru i tenei hua ki te kai.
Nga hua me te kino o te koikoi
Ko nga wahine e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, he mea tino nui ki te mohio me te awhina i te koikoi, i te wa e kai ana, kaore e taea e koe anake te tango i te neke atu i te meneti, engari ka whakapai ake i te tinana. I muri i te katoa, ko te kai o te crustaceans he maha nga huaora, hei tauira: provitamin A, whakapai ake i te tirohanga me te roa o te taitamarikitanga o te kiri, me te huaora A me te huaora B (B1, B2, B9, B12) e tika ana mo te hauora o nga whao, nga wheua me nga makawe. Ko nga huaora D, E, ko te tiaki i a maatau mai i te kohikohi o nga mea kino, me te huaora C - he kaiawhina taiao o te taraiwa, kei roto ano i te pounamu.
Ko te mea tino, he aha tino painga mai i te pounamu, ko te kaha ki te whakarahi i te tinana me te iodine. Ka whakatauira i te mahi o te kiri taikaro, ko te kawenga mo te mahi hinengaro me te tinana, te tohatoha me te tautuhinga o te painga. Kei roto ano hoki i te kai o te koikoi he rota o te potae. Kei te whakatairanga i te tipu o te uaua, te hanga o te kohura, me te whakaroa i te taitamarikitanga o te kiri, he mea tino nui mo te haurua ataahua o te tangata.
I tua atu, ko te rino, te manganese, te chromium me te zinc, me te nickel, me te cobalt, me te molybdenum, me te konupora. He nui hoki o ratou taonga ki te waipiro, te parahi, te konupūmā, te pāhare pāporo, te konutai, te ūkuikui me te whanariki. Mauruuru ki enei matū pai, ka purea te toto i nga mea kore rawa, nga toxins, nga konganuku taimaha, te tote me nga toenga o nga raau taero, na te whakapai ake i te rere.
Na, he aha te mea ka nui ake i te pai o te pai ranei? Ko te nuinga, ka taea e tatou te ki atu he pai ake te hua o tenei hua kaore e pa ana ki te hauora. Engari i roto i nga keehi ka raruraru te tangata ki te kiri taikaro, te ate, te mate urupare ranei ki te waahanga i roto i te oranga o te moana, na ehara i te mea ko te waahanga tino angitu tenei hua.
Te pakaru mo te mate taimaha
Na te ahua o te waihanga nui, ko te kai kai ka ngaro te taimaha. Ma te mahara ko ratou he caloric me nga panana, nga rīwai me te ika o nga momo ngako-iti, ka taea e te hunga e kaha ana te taimaha te kai ma te hauora. I roto i te 100 karamu o te crustaceans hou kei roto i te 78 ki te 105 kcal. Ko te nuinga o ratou ko nga raukaro. He iti rawa te momona i nga waahi - e 5%, engari kaore he kino ki o taatau tinana, engari he mea pai ki te hanga i te mahi roro me te whai i nga āhuatanga anti-inflammatory.
He pai hoki te paku mo te mate taimaha i roto i te nui o te waikawa potae - ko te puna o te hormone o te hari me te hari. Na ki te whakatau koe ki te noho ki runga
I te ngaro o te tipu, ka taea e koe te kai i te mea kohuatia e 350 karamu i te ra ki te huawhenua, witi, rīwai, pīni me te greens i roto i te rahi. Me mahara ano hoki ko te maha o nga kaimoana me te whakanui i te kai. O nga hua, ka taea e koe te kai i nga tipu ngahere, nga hua citrus me nga aporo matomato. Ko te wai o te hua citrus, te pamekaranete, te aporo, te pineapi, te waiu, me te wai paatea he pai rawa te hono me nga pounamu.