Ka wahea nga wa e pai ana i te wa e hapu ana?
Me maakete e hiahiatia ana e te tipu te kai maoa tonu. Ka whakaratohia he waahi noa ki te whakarato i te karapuza me nga matū katoa e tika ana mo te whanaketanga. Na reira, ko nga kai kaore i te whakahaeretia, me nga here kore i te kai ka taea te whakaraerae i te kino o te tamaiti.
Ko enei mahi ka whai hua i nga waahanga e whai ake nei:
- ki te he wahine he koha, he raruraru mo te mate pukupuku;
- me te pupuhi, te whakapiki kaha, nga ra whakamarumaru i te wa e hapu ana hei maimoatanga o te gestosis;
- i roto i nga take e tuhia ana te paari tere.
Ture mo te whakahaere
He mea nui kia whai i enei tohutohu:
- ki te pupuri i nga ngohe ka taea anake te timata i nga wiki e 28, i taua wa ka tino hanganga nga mahinga katoa o te potae;
- Ko te whakarite kohikohi kia kotahi te wa i te wiki kotahi tekau ra ranei;
- inu inu pai;
- ko te nui o te kai ka pakaru ki nga wahi iti ka kai i te 5-6 nga wa, ka tere haere, kaua e rere;
- te ra e pai ana te tangohanga, noho i te kainga, kaua e whakarahi ake koe i te tinana, i te hinengaro ranei;
- he mea nui kia mahara i te wa o te wa e kai ai koe i te kai hauora, kaua e panui.
Kōwhiringa mō te whakaheke i nga ra mo nga wahine hapu
He rereke enei mahi, a me wehe ke atu i waenganui ia ratou. Ko te tikanga, ka taea te wehewehe i nga ra o te wehenga ki nga mea e tino marama ana. Ko te tuatahi e pai ana mo te hunga e uaua ana ki te whakaiti i te kai. Ko te whakaheke rapanga ka whakapumau i te okiokinga mo te kirutaru me te tinana.
Anei he waahanga torutoru mo nga ratonga nohopuku pai:
- Meat. He mea tika kia kai i te kai kohuatia kore te tote, ko te raanei o te ra e 400 karamu. Ka taea e koe te whakarahi i te rihi me te iti o nga huawhenua hou.
- Fish. Ka tangohia te 400 karamu o te ika tunu, te pike-perch, te pa, te perch, te cod. Kaore e taea te tunu te rihi, engari ka taea e koe te tauhiuhia ki te wai rēmana. Tāpiri atu ki te kai karepe karepe kai pai, zucchini, tōmato. Ka taea e koe te inu i te hupa o te kuri, tea, engari kaore he huka.
- Rice. I tenei ra, me kai tetahi i te raihi paraoa kohuatia. He nui ki te weld 150 gr o te witi, wehea ki te maha o nga hakari. Ka taea e koe te tāpiri i te aporo hou, te kāreti ranei ki te rihi.
- Buckwheat. Kei te kohuatia te kohua ranei i roto i te pounamu wera, pau, me te raihi raihi.
- Huawhenua. He mea tika ki te kai i te kohua me te huawhenua hou, ka taea te kiki i te hinu huawhenua, kirimini kawa, engari kaore i te kiko. Ko te tere o ia ra ko te 1.5 kg o huawhenua, ka taea te kukama, te zucchini, te paukena pai.
- Te waiu-waiu. I tenei ra, me inu koe ki te kefir, te miraka tunu tunu me te miraka, ko te tapeke o te hua e tika ana kia 1.5 rita.
- Te tīhi. Kia ono karamu o te tiihi ka kai i te ra, ka taea e koe te inu i te waiu huka. Ka taea e koe te tapiri i tetahi aporo iti ki nga wahanga, he pai ake kia kaua e whakauru atu he kai atu i te kai. Ko etahi o nga wahine he pakeke te whakawhiwhi i taua ra. I tenei keehi, ka taea e koe te tango i te 400 karamu o te tiihi me te 800 karamu o nga hua.
- Hua. Whakauhia tetahi hua (e pā ana ki te 1.5 kg), e kore e taea e koe te panana, karepe, he pai rawa te waahanga hei aporo. Ka taea e koe te hanga i te huamata o ratou, te whakanui i te herewi me te hinu oriwa ki reira. He pai hoki ki te ngana ki te tunu i nga aporo.
He pai ano hoki te whakaaro he maha nga menus o nga ra marama o te hapu i te wa e hapu ana:
He mea tika ki te whai i nga tohutohu, kia noho ko te ra nohopuku mo te wahine hapu kia kaua e whakaiti i te taimaha, engari kia pai ake ai te ahuatanga, te oranga. Mena he mate te mate o tetahi wahine, me tino matapakihia e ia te tahua me te taote, no te mea he takahi i etahi waahanga mo te awhina.