Te whakaheke i nga ra i te wa e hapu ana

Ka mohio te whaea kei te heke mai ko te whakahaere i tona hauora he mea tika hei whakarite i te whakawhanaketanga tonu o te kopu. Ko etahi ka uiui mehemea ka taea te mahi i nga ra i te wa e hapu ana. He mea tika kia mohio ki nga korero i mua atu kia taea ai e koe te whakatau whakatau.

Ka wahea nga wa e pai ana i te wa e hapu ana?

Me maakete e hiahiatia ana e te tipu te kai maoa tonu. Ka whakaratohia he waahi noa ki te whakarato i te karapuza me nga matū katoa e tika ana mo te whanaketanga. Na reira, ko nga kai kaore i te whakahaeretia, me nga here kore i te kai ka taea te whakaraerae i te kino o te tamaiti.

Ko enei mahi ka whai hua i nga waahanga e whai ake nei:

Ture mo te whakahaere

He mea nui kia whai i enei tohutohu:

Kōwhiringa mō te whakaheke i nga ra mo nga wahine hapu

He rereke enei mahi, a me wehe ke atu i waenganui ia ratou. Ko te tikanga, ka taea te wehewehe i nga ra o te wehenga ki nga mea e tino marama ana. Ko te tuatahi e pai ana mo te hunga e uaua ana ki te whakaiti i te kai. Ko te whakaheke rapanga ka whakapumau i te okiokinga mo te kirutaru me te tinana.

Anei he waahanga torutoru mo nga ratonga nohopuku pai:

  1. Meat. He mea tika kia kai i te kai kohuatia kore te tote, ko te raanei o te ra e 400 karamu. Ka taea e koe te whakarahi i te rihi me te iti o nga huawhenua hou.
  2. Fish. Ka tangohia te 400 karamu o te ika tunu, te pike-perch, te pa, te perch, te cod. Kaore e taea te tunu te rihi, engari ka taea e koe te tauhiuhia ki te wai rēmana. Tāpiri atu ki te kai karepe karepe kai pai, zucchini, tōmato. Ka taea e koe te inu i te hupa o te kuri, tea, engari kaore he huka.
  3. Rice. I tenei ra, me kai tetahi i te raihi paraoa kohuatia. He nui ki te weld 150 gr o te witi, wehea ki te maha o nga hakari. Ka taea e koe te tāpiri i te aporo hou, te kāreti ranei ki te rihi.
  4. Buckwheat. Kei te kohuatia te kohua ranei i roto i te pounamu wera, pau, me te raihi raihi.
  5. He pai ano hoki te whakaaro he maha nga menus o nga ra marama o te hapu i te wa e hapu ana:

  6. Huawhenua. He mea tika ki te kai i te kohua me te huawhenua hou, ka taea te kiki i te hinu huawhenua, kirimini kawa, engari kaore i te kiko. Ko te tere o ia ra ko te 1.5 kg o huawhenua, ka taea te kukama, te zucchini, te paukena pai.
  7. Te waiu-waiu. I tenei ra, me inu koe ki te kefir, te miraka tunu tunu me te miraka, ko te tapeke o te hua e tika ana kia 1.5 rita.
  8. Te tīhi. Kia ono karamu o te tiihi ka kai i te ra, ka taea e koe te inu i te waiu huka. Ka taea e koe te tapiri i tetahi aporo iti ki nga wahanga, he pai ake kia kaua e whakauru atu he kai atu i te kai. Ko etahi o nga wahine he pakeke te whakawhiwhi i taua ra. I tenei keehi, ka taea e koe te tango i te 400 karamu o te tiihi me te 800 karamu o nga hua.
  9. Hua. Whakauhia tetahi hua (e pā ana ki te 1.5 kg), e kore e taea e koe te panana, karepe, he pai rawa te waahanga hei aporo. Ka taea e koe te hanga i te huamata o ratou, te whakanui i te herewi me te hinu oriwa ki reira. He pai hoki ki te ngana ki te tunu i nga aporo.

He mea tika ki te whai i nga tohutohu, kia noho ko te ra nohopuku mo te wahine hapu kia kaua e whakaiti i te taimaha, engari kia pai ake ai te ahuatanga, te oranga. Mena he mate te mate o tetahi wahine, me tino matapakihia e ia te tahua me te taote, no te mea he takahi i etahi waahanga mo te awhina.