Ko tetahi o nga tohu o te hauora tangata ko te taumata o te cholesterol i roto i te tinana. I te wa o te ora, he rereke tenei tohu, na, mo nga wa o te tau, he paerewa e pai ana. Ka riro te tangata tawhito, ko te nui ake te hiahia ki te aroturuki i tenei tohu me te ngana ki te kore e tuku i tana mahi.
Te pai me te kino cholesterol - he aha?
A tae noa ki te tata nei, i whakaarohia i roto i te tinana o te tangata te nui o te cholesterol kia iti rawa. He whakaaro pohehe tenei, no te mea ko te cholesterol he waahanga o nga kirihou o nga waero me nga aporo. Kei te hangaia e te tinana, kua whakamahia hei hanga i etahi homoni, he waikawa, he hanga hou hou, he whakarahi i te huaora D.
Ka taea e Cholesterol nga momo e rua: te tino nui me te iti. Mo te hauora tangata, he kino te cholesterol iti-iti, koia i huaina ai ko "kino." Ko te pai me te kino o te cholesterol e noho tahi ana, i te mea kei te tika ratou. Ko te nui o te kounga o te "kino" cholesterol me te kukume iti o te "pai" kei te raruraru te whakakore i nga oko toto me te ahua o nga papa atherosclerotic . Na, i roto i te tohu o te cholesterol i roto i nga tātaritanga ka whakaatuhia he nui me te ahua o te cholesterol.
Te rangahau mo te cholesterol
Ko te tātaritanga i runga i te cholesterol i roto i te toto kua whakaritea e te kairangahau hei whakatau i te nui o te cholesterol me tona kounga. Kei te taunakihia tenei tohu mo nga raruraru o te mahere rorohiko, nga pathologies endocrine, te nui, te whakaheke toto, te mate pukupuku, te ate, me te aukati mo nga tane i ia tau, timata mai i te 35, me nga wahine - mai i te 45 tau. He momo momo whakamatautau mo te cholesterol:
- Te whakaatu i nga taatai: e wātea ana mo te mahi whaiaro;
- tirohia mo te cholesterol katoa;
- te tātari mo te lipoproteins iti iti;
- te arowhai mo nga triglycerides;
- te tātari mo te lipoproteins tiketike-teitei;
- Ko te Lipidogram he whakamatautau matatau e whakaatu ana i te taumata o te katoa o te cholesterol, teitei, te iti me te iti rawa o te lipoproteins, te triglycerides.
Te rangahau mo te cholesterol - me pēhea te whakarite?
No te mea kaore e hiahiatia te whakangungu motuhake mo te rerenga mai i roto i te toto, engari mo te tika o te raraunga i mua i te whakahaere i te taatai me whai i nga tohutohu:
- Ko te ra i mua i te whakamatautau, whakaitihia te nui o nga kai ngako me te ngako i roto i taau kai, kaua hoki e inu i te inu waipiro.
- Whakapuatohia te taakuta mo nga rongoä i tangohia.
- Ko te ra i mua i te whakamatautau, he mea tika ki te whakaiti i te fiznagruzki me te ngana ki te karo i te raruraru hinengaro me te raru.
- I te ata i mua i te tango toto ka kore e taea e koe te paowa.
- Ka rere te toto ki te puku i te ata.
- Ko te kai whakamutunga ka pai te mahi i te 12 haora i mua i te whakamatautau, engari kaore e pai ki te matekai mo nga haora 16 neke atu.
- I mua i te tango i te toto, me noho marie koe mo te 15-20 meneti.
Me pehea te tango i te tātaritanga mo te cholesterol?
Hei whakatau i te mana o te kaitautoko o te manawanui, ka whakaritea he taipitopito taipitopito mo te cholesterol. Ka mahia te whakamatautau i roto i te whare taiwhanga, me te whakauru i te taatau o te toto toto. Ka taea te tango i tetahi whakamātautau cholesterol i te marama kotahi i muri i te whakamutu i nga rongoā ka whakaiti i te cholesterol. Hei painga mo nga hua o te taatai, me whakahaerehia he momo noho noa i mua i te whakamatau i nga whakamatautau, engari, i te ra kotahi i mua i te whakamatautau, ka tūtohuhia kia whakaarohia te tohutohu i runga ake nei.
Cholesterol - te tikanga i roto i te wahine
Ko te tikanga o te cholesterol i te tau kua rere ke te rereke i roto i nga pukapuka tohutoro rereke, e pa ana ki nga ahuatanga o aua roopu i whakahaerehia ai nga mahi. Ko te tepu o nga tikanga o te cholesterol e whakaatu ana i nga tikanga katoa, engari ko te nui o te whakaaetanga o te "pai" me te "kino" cholesterol. Ko te tikanga manakohia o te cholesterol i roto i te toto i roto i nga wahine ka whakaaturia i roto i te mmol / l ranei i te mg / dL.
I roto i nga whare taiwhanga rereke ka taea te rereke te rereke o nga raraunga, engari he nui ake nga utu i te 5.2 mmol / l, me whiwhi atu i nga taatai - lipidograms. Ko nga cholesterol tiketike me te cholesterol iti i roto i nga wahine katoa i te tau kua taea te tohu i te aroaro o nga tukanga mamae i roto i te tinana. Ka taea e enei lipidograms te whakamarama i te take o nga huringa o te taumata cholesterol me te whakaatu i te kino o te whakawhanaketanga o nga huringa atherosclerotic i roto i te tinana.
Cholesterol i roto i nga wahine i muri i te 30
I te tau, ka piki ake te nui o te cholesterol kino, e puta ai te ahua o nga tohu atherosclerotic i roto i nga oko. I roto i nga tangata tenei tukanga i puta wawe, na reira i te tau 30, ka taea te tautuhi i nga raruraru e huakina ana e te cholesterol. Mena mo nga kotiro ko te katoa o te cholesterol e whakaarohia ana i roto i nga rohe o te 3,329 - 5,759 mmol / l, muri iho i te 30 tau, ka piki ake te tikanga ki te 3,379-5,969 mmol / l. Ko te cholesterol HDL ("pai" cholesterol) he 0.93 - 1.99 mmol / L, a ko LDL te 1.81-4.05 mmol / L.
I muri i te 35 tau i roto i te tinana, ka riro nga wahine i nga huringa o te huringa o te tau o te taiao ka uru ki te piki o te cholesterol, te tikanga o nga wahine i te tau. Ko te taumata o te progesterone kei te tino tiketike, e awhina ana ki te pupuri i te cholesterol i roto i nga waahanga e whakaaetia ana. Mo nga wahine 35-40 tau, me pupuri te tikanga o te cholesterol i roto i te toto i roto i te rahi o te 3.63 - 6,379 mmol / l, HDL - 0,88-2,12, LDL 1,94-4,45. I muri i te 35 tau, ko nga wahine e whakamahi ana i nga taraiwa hormonal, e mahi kino ana i te paaka, e kore e kai pai, kei te whaarearea.
Ko te tikanga o te cholesterol i roto i nga wahine i muri i te 40 tau
I roto i nga wahine kua whiti i te wha tekau o nga tau, ka tukituki nga tukanga tawhito me te hanga o nga homoni ira e timata ana ki te whakaheke, na te mea ka piki ake te taumata o te cholesterol. Ko nga tikanga kino, ko te kai o te mate pukupuku, te mate pukupuku, te whakaheke toto me te koiora ira ko nga take e arai ana i te nui o te cholesterol i roto i te toto me te whanaketanga o te atherosclerosis.
Ko te cholesterol, ko te tikanga i tenei tau ka rereke mai i te 3.9 ki te 6.53 mmol / l, ka piki ake i te mate o te mate, i nga ra wawe o te waahi mate, me nga mate tawhito me te mate taiao, te roa o te mamae. Ko te nui o te "pai" cholesterol he 088-2,87 mmol / l, me te "kino" - 1,92-4,51 mmol / l.
Cholesterol - te tikanga i roto i nga wahine i muri i te 50 tau
Ko te tinana o te wahine i muri i te 50 tau ka timata ki te whakarite mo te menopause: ka timata te waahi o te waahi ki te pakaru, ka whakaheke haere nga tukanga moenga, e whakarahi ana i te painga o nga papa o te atherosclerotic. Ko te tikanga o te cholesterol i muri i te 50 tau me te 55 ki nga wahine he 4.20 - 7.38 mmol / l, Ka taea e te cholesterol HDL te tae ki te 0.96-2.38 2.28-5.21 mmol / L, ko nga LDL mai i te 2.28 ki te 5.21 mmol / l.
Ko te Cholesterol - he tikanga pai i roto i nga wahine i te tau i roto i te wa mai i te 55 ki te 60 tau - ka rere ke i te 4.45 ki te 7.77 mmol / l. Mo tenei moni, ka taea e te cholesterol HDL te whakaatu mo te 0.96-2.5 mmol / L, a mo te LDL - 2.32-5.44 mmol / L. Kaore e whakamahia ana enei tikanga ki nga wahine whai mate pukupuku me te mate huka. Me tamata tenei rōpū o te iwi ki te whakaheke i te tere o te cholesterol.
Ko te tikanga o te cholesterol i roto i nga wahine i muri i te 60 tau
Ko te huringa o te tinana me te homoni i roto i te tinana i muri i nga tau 60 ka ara ake te piki o te cholesterol. I roto i nga wahine, ko te cholesterol toto i te 60 tau ko te 4.45-7.69 miriona / l. Mai i enei, ko te cholesterol HDL ki te 2.4 mmol / L, a mo te LDL - kaua e nui atu i te 5.7 mmol / l. Ko tenei cholesterol ko te tikanga o nga wahine i te wa o te tau, ahakoa he tiketike ake enei tohu ki te tau o nga tangata. I tenei tau, he mea nui kia aro turukihia te taumata o te cholesterol i roto i te tinana, me te whai i nga tohutohu a te taote kia whakaitihia.
Te nui o te cholesterol i roto i nga wahine
Ko te cholesterol nui kua kitea i roto i te 25-30% o nga wahine. I tua atu, ko te kaumatua te wahine, teitei ake te cholesterol - te tikanga i roto i nga wahine i te tau, me te teitei ake o te tupono o te atherosclerosis. I muri i te 50 tau, ka tukuna ake te kaha o te cholesterol, e pa ana ki te mate o te ahua o nga parepare a te tinana. Ko te whakapiki ake i te taumata o te cholesterol kahore he painga ki te oranga, no reira kaore nga wahine e haere ki te taote kia kitea te taumata o te taonga i roto i te tinana. Hei whakahaere i tetahi whakamātautau ārai ki te whakatau i te toto cholesterol nui , he mea tino tika te whakamahi i te kotahi tau i te tau, timata mai ki te 45 tau.
Ko te cholesterol teitei - he take
I te nuinga o nga wa, te nui o te cholesterol - te tikanga o nga wahine i te tau. Na te kaumatua o te wahine, ko te kaha ake o te taangata papa. I tua atu, ko te nuinga o te cholesterol te nuinga o te hua o te kai pai, nga raruraru me nga tukanga mate me nga huringa homoni. I tenei take, ka tino kaha nga uara cholesterol. I etahi wa ka puta ake etahi ahuatanga tiketike mo te wa poto. Ka puta tenei i te wa e hapu ana, i nga ra wawe o te huringa, me te kaha nui.
Ki te whakaaro ki te whakaheke i te cholesterol i roto i te toto, me whakaaro koe mo nga take mo tona hua. Ko nga take e whakaoho ana i te whakanui i te tauera o te cholesterol he:
- he kino kino, me te nui - te waipiro;
- te kore mahi tinana;
- mate huka ;
- te whakawhitinga tawhito;
- Nga mate mate o te kiriuhau ;
- te urupa;
- mate pukupuku.
Me pehea te heke iho o te cholesterol?
Hei karo i te hanganga o nga papahi atherosclerotic, me pupuri te nui o te cholesterol i nga tikanga e manakohia ana. Ki te nui o te "kino" cholesterol, ka taea e koe te whakamahi i nga taunakitanga pera me te cholesterol iti:
- Kia nui ake te muka , e awhina ana ki te whakakore i te cholesterol nui. Ka kitea i roto i nga huawhenua katoa me nga hua, nga purapura, te parani, nga karepe katoa.
- He mea pai ki te inu i nga wai hou, me te aporo, te karaihe, te karepe, te pīti, te kāreti.
- Kia 5 nga wa o te ra o te kai me te wa i te wa ano.
- Me whakanui ake koe i te whakakori tinana.
- Me tamata tatou ki te karo i te kaha kaha me te manukanuka.
- Me whakahaere e koe te taimaha.
- He mea nui kia whakakahoretia nga tikanga kino.
Whakaitihia te cholesterol i roto i te toto
Mō te cholesterol e kiia ana he taonga e whakapouri ana i te tinana. Ko tenei tirohanga ehara i te tino tika, no te mea ko te cholesterol he waahanga nui o te tinana. Ka kitea tenei taonga i roto i te membrane pūtau, ka awhina i te hanga o te serotonin, e whakamahia ana i roto i nga tukanga whakawhitinga, e pupuri ana i te reo uaua. Kaore e taea e nga taumata cholesterol te whakatutuki i enei raruraru tinana me te hinengaro:
- nga taapatupuku;
- te ahua o te taimaha nui;
- te whanaketanga o te mate huka;
- he raruraru i roto i te ngohe o te kiri taikaro;
- hypovitaminosis;
- osteoporosis ;
- Tuhinga o mua me te whiu .
Ka whakahekehia te cholesterol i roto i te toto - nga take
Ko te whakahekenga tamau i te cholesterol he tohu mate hauora ranei he kai kino. Ko nga take noa o te cholesterol iti:
- nga kai e kore e taea te whakaratohia, me te iti o te ngako me te kaiora nui;
- te kore o te mate, te hauora, te mate pukupuku ranei;
- mate mate;
- te raruraru roa roa;
- Nga mate mate o te kiriuhau;
- etahi ahua o te anemia;
- te whakawera ki nga konganuku taimaha;
- mate pukupuku, sepsis.
Me pehea te whakanui i te cholesterol?
Ka taea te whakaiti i te cholesterol i roto i nga wahine i te maha o nga take, kua tuhia ki runga. Na, ki te whakaoti i tenei raruraru, he mea tika ki te tautuhi i te take. I muri i tenei, he mea hiahia kia arotahi ki te kai me te oranga:
- E tūtohu ana kia waiho nga tikanga kino.
- Homai te mahi tinana tinana.
- Ko nga kai hei whakauru i nga kai rite tonu me te nui o te cholesterol: hua, huawhenua, nati, purapura, ika ika, purapura katoa, te tiihi, te kaimoana, hua, kai me te huaora C.