Kaore etahi o nga wahine e whakaaro ana ki o ratau oranga me te kore he wero. A, ka kitea e ratou to ratou hapūtanga, kei te miharo ratou mehemea ka taea e te wahine te maamaatanga mo nga wahine hapu. Hei timata i te mea e tika ana ki aua take ka takahia te waatea i te wa o te hapu:
- te riri o te materoto (te aukati matua);
- he mamae nui i roto i te tuara;
- mate mate;
- Tuhinga o te wera nui;
- Tuhinga o mua.
- Te kiri mate.
Me tohu ano hoki kaore i te tūtohutia kia mahi mate i te waahi o te hapanga. I te marama tuatahi, kia kaua e kino ki te tamaiti, he pai ake te whakamahi i te mate whaiaro i roto i te ahua o nga whiu marama.
Kia toru nga marama ka pahemo, kaore he atu whakapae e whakaaturia ana i runga ake, kaore e taea e te taote te whakakore i te mate. I konei ka hiahia koe ki te whakaaro he aha te ahua o te whatu ka taea e koe te mahi, me pehea hoki te mahi mate mo nga wahine hapu. Kaore pea e taea e koe te whakamahi i nga tikanga whakaoho me te taapiri, nga kaitohu hiko. He pai ake ki te whakamamae i nga ra mo te 15-20 meneti, te whakakore i nga waahanga rereke o te tinana (he maha tonu te korero i nga waahi raruraru, hei waahanga i nga ra katoa). He mea tika te whakatau i te ahua (i muri, i te taha, i te kopu, i te noho) me te ngoikore o nga uaua.
Ngā momo o te whatu mo nga wahine hapu
I muri mai, whakaarohia he aha nga momo maaka mo nga wahine hapu.
Hoki whakamuri i te wa hapu
Kaore e taea te whakakino i te hiku, ko te nuinga o nga uaua kei te pakaru. Tuatahi, ka pupuhi, ka tohatoha ka ka toka. I te wa ano e tika ana kia whakawhirinaki ki nga ahuatanga me te oranga o te wahine hapu. Kaua he mamae, kaua he mamae. Ko te aro nui kia utua ki raro - ko te wahi nui o te kawenga.
He mahanga waewae i te wa e hapu ana
He tino whaihua tenei momo mahi, no te mea he nui te mahi i runga i nga waewae. Ka taea e te pukupuku, te pupuhi, te pupuhi. Ko te whakaheke i te toto e pai ake ai te rere o te toto, me te awhina ki te whakaora i nga tohu ohorere. Ka tukuna ano i te tuatahi i te ahua o nga whiu, ka huri hei huri. Ko te taatai i nga waewae, te tuatahi, te neke mai i te waewae ki te hipoki, me te atu.
Te wera o te tamaiti i te wa e hapu ana
Ko te tino kaupapa o tenei ahua o te maana ko te whakarite i te uma mo te kai. Te mahi pai me te āta. Te mahi i te tarai i roto i te nekehanga porohita, ka tohaina mai i te turanga o te uma ki te tauera. Ko te maimoatanga o nga pepeha i te wa e hapu ana he tino ngawari. Kaore i te taunakitia kia kaha ki te whakaeke ia ratou, me te whakaongaonga o te pupuhi, ka puta te whakawhitinga o te kōpū, ka arahina ki te kore o te mate.
Te mata o te kanohi i te wa e hapu ana
Ko te ahua o te maimoatanga ko te tikanga pai ake i te mate hauora. I konei, e whakamahia ana nga whakawhitinga taraiwa me nga nekehanga marama. Mo te tukanga ki te kawe i te painga nui, i muri i te mea ka tūtohu kia hanga he matapihi.
Whakaoho i te kopu
Ko te maimoatanga o te kopu i te wa e hapu ana ka mahia me te nui o te tiaki. Ko tana whāinga matua ko te whakaiti i te ahua o nga tohu toronga. I tenei take, e taunakihia ana te whakamahinga o te whakakii me te hinu. Ko te tukanga e whakahaeretia ana e nga nekehanga ngawari i roto i te kopu (me te kore o te raro o te kopu). Kaua he mamae mamae.
Ko te mate o te anti-cellulite i roto i te hapū
Ko te nuinga o nga wa, ko nga wahine "i roto i te waahi" ka whai i te cellulite. Ko te take mo tenei he panoni huromoni kua hurihia, me te heke iho i roto i te whakakori tinana. Ko te nuinga o te momo massage anti-cellulite e whakaitihia ana i roto i te hapaketanga e tika ana mo te mamae me te awe ki te nekehanga toto. Ka taea e te maimoatanga, hei ahua o te anti-cellulite
Te maimoatanga Perineal i te wa e hapu ana
Koinei tetahi o nga momo tino mahi pai, no te mea ko te huarahi tino whai hua ki te whakarite mo te whanautanga tamariki (te aukati i nga whara). Ko te tukanga e tūtohu ana kia whakahaeretia i te ahiahi i muri i te waipuke me te mahi mo te 8-9 marama o te hapū.
Ko nga ahua katoa o te mawheatanga e whiriwhirihia e te wahine, ko te mea tuatahi he mea tika ki te uiui ki to taakuta. Mena kaore he whakapae, kaore he painga mo te whaea o mua, engari ko te pene.