He horihori he whakaaro kei te kaha ki te aro ki te kirika kirika noa i te wa e paheke ana te pukupuku i runga i nga whekau o roto - ka kawea etahi whaea ki te heke mai ki te whawhai i te tikanga mai i nga wiki tuatahi.
Ma te uiui, mehemea kei te pupuhi i te timatanga o te wa hapu, kua mohio kua maatau. Engari, koinei te ahuatanga o te ahuatanga. Engari mehemea he pai ki te whakamana, ki te taea, me te whawhai - ka tamata tatou ki te mohio ki tenei tuhinga.
He aha nga mate o nga wahine marena hou i te timatanga?
Ko te mate ko te progesterone omnipresent - te hormone o te hapu. Ko te tikanga, he pai ki te wa i roto i nga rahinga nui - he tohu mo te whanau o te kopu. Engari me tana awhina pai, he whai hua ano hoki - ka whakawhitingahia te whakawhitinga o te urupare, engari ko nga whekau katoa kei nga uaua maeneene.
Ko tetahi o enei waahanga ko te parai o te paraihe - ko te mokomoko, e wehewehe ana i te porohita mai i te kopu, ka mutu, ka mutu te pupuri i nga mea kei roto, me te kai hawhe-kua oti te whakakotahi ki te waikawa waikawa ka hoki ki roto ki te haurangi.
Ko tenei waikawa, he mea e hiahiatia ana mo te tipu, he take e whakapataritari ana i nga pakitara ataahua o te esophagus, ka puta te mumura me te ahua kino o te kawa me te ahi i muri i te sternum me te korokoro. Ko tenei ahuatanga kaore he mea iti, he tino kaha, he kino rawa te painga o te kounga o te oranga o te wahine hapu.
Heartburn i te tīmatanga o te hapū i mua i te turi
He whakaaro kei te aroaro o te whakamatautau e whakaatu ana i nga takirua e rua, ka taea e te tangata te ako mo te tiimata o te hapu ma te whakamaori i te pupuhi, hei tohu i nga wa e tika ana. Ko te tikanga o te tikanga, ehara i tenei waahanga te whakauru mai, no te mea ka pangia e te progesterone te ahua o te esophagus, me tino nui te tinana, kaore e kitea i nga wiki e wha.
Ko te tikanga, ka taea e tatou te kawe i tenei ahuatanga anake ina he neke atu i te 30-40 nga ra o te huringa o te wahine, a, he maha nga waahanga o tana tamaiti. Na, i mua i te whakaroa, ka roa te wa, ka nui te hua o te hormone whāngai i te mea ka taea e te mamae.
Me pehea te mahi ki te whakakore i te wa o te hapu?
I nga take o te mate pukupuku i te timatanga o te hapangatanga, kua puta ke atu. Na, kia korero mo te whawhai ki a ia. Kia mau ki taua ahuatanga, tino, kaore e pai. Tuatahi, me tino whakapai ake koe i to kai me to kai, me te tuarua, me nga tohu whakahirahira e whakamahi ana i nga rongoā antireflux motuhake.
Tangohia te kai i nga wahanga iti, engari ka nui noa atu - 6-7 wa i te ra. Ko te tikanga, kaore te wahine e hiakai, engari kaore e tukino, no te mea he nui nga kai o te pellet o te puku ka hoki ki roto i te esophagus.
Mai i te kai ka whakakorehia nga mea kino katoa ki te mea kua whanau hapu - he mea paoa, he tipu, he kai me etahi hua ki a ratou, he ngako, he parai, he parai. Ehara i te mea nui ki te whakaiti i te kai o te tote, no te mea ko te konutai i roto i tetahi ahua e whakaoho ana i te ngoikore.
Te kawhe, te wai whakarewa, he waikawa rawa ranei, i te mea rere ke, ka whakakorea ano hoki nga hua reka me nga wai huawhenua. He pai ake ki te whakakapi i nga tipu me te tipu otaota me nga kapi mai i nga hua maroke.
Ki te moe, he mea e hiahiatia ana i tetahi taha, engari i runga i te tuara - he pono na te tukanga o te paanga o te kawhakaroti. I tua atu, i nga wa o te whakatikatika, he mea tika kia moe mo te haurua, kia whakanohoia he urunga nui i raro i nga pokohiwi me te upoko.
Mena kua puta mai i te wa o te maatatanga i te wa o te maamahi, kaore koe e whakarereke i te rongoā tarukino. Ko te meka ko te mahinga o Maalox, Almagel me Gaviscon e whakaaetia ana ki nga wahine i roto i te take. Kaore i te tomo te wai kaha ki roto i te toto, a, no reira, te potae, engari ka arotahi ki roto i te waahi paraihe, ka tohatoha noa.