Ko te tino ataahua tetahi o nga ope kaha rawa. Ko te tumu o te karakia o te tino pai me te ngana mure ore mo te pai. Engari, kaore he mea e mau tonu ana, engari ko te ataahua me te hauora o te tangata kaore he rereke. Ko te ahua o te ahua kaore e taea, engari ka taea e koe te whakamahi i ona mea ngaro, me te noho roa atu me te ahuareka. I whakapono nga kaumatua ko te ao kei runga i nga tohoriti 3, me te hauora o te tangata i runga i "nga hinu e toru": te oriwa , te putirua, me te rinena.
Te waihanga o te hinu harakeke
Ko te hinu ohorere he nui te tuhi o nga matūkai. Kei roto i nga waikawa ngako momona nui, kaore e taea te oranga - Omega 3 me 6, i raro i te ingoa o te huaora F. Kei te whakamaramatia ano hoki nga hua whai hua o te hinu o te hinu ki te kounga o te huaora, penei: A, E, K, B, me te akoranga te taua, phospholipids me bioflavonoids.
Ngā āhuatanga whaihua o te hinu hinu
Kei te mohio ko te nui o te taupori o te ao kei te mamae i te taimaha nui. He maha nga whakamarama mo tenei. I tetahi taha, he kai kino tenei, he mate pukupuku, i runga i tetahi atu - he raruraru, me te tikanga, he taumata tiketike o te cortisol, ("he hormone stress") e whakarei ana i te tangohanga o te ngako. He hinu pai te hinu hinu i roto i tenei take mo te ngaro o te taumaha:
- Ko te hinu paraharaha he waikawa polyunsaturated pērā i te Omega 3 me te Omega 6, me te nui ake o te hinu ika. Ka taea e tenei ki a koe te whakarite i te momona o te ngako, te whakapai ake i te painga o te cholesterol, me te whakakore i te nui o te waipiro me te aukati i te arteriosclerosis o nga oko me te whara.
- He iti noa te painga o te hinu o te paraharaha, e taea ai e koe te whakaneke atu i to hiahia mai i nga pounamu me te aukati i te painga o roto.
- Whakapai ake i te mahi o te ate me te pancreas.
- I tua atu, na te hua pai o te pünaha kapi, ka whakaitihia te tukunga o cortisol, ka iti iho te ngako o te ngako.
Te whakamahi i te hinu harakeke
Ko te whakamahinga o te hinu harakeke mo te mate taimaha he mea ohie: me whakakapi anake i te waahi hinu me te wa ki nga huamata, nga piriti. Ka taea hoki te whakamahi i nga koko reka e rua mo ia ra (ata me te ahiahi) mo te marama.
I roto i nga kaimoana ka taea e koe te kitea he maha o nga tapiri. I roto i era, ko te hinu o te harakeke me te haurati kei te whiwhi rongonui. Ko te tikanga tenei ko te tipu ko te antioxidant tūturu. I te taha o te huaora A, C me E (i roto i te hanganga o te hinu), ka awhina i te whakangaromanga o te DNA, nga kapi rorohiko, te ngongo, te whakapai ake i te kounga o te toto toto, te whakaheke i te koroheketanga o te kiri, me te whakatere i nga tukanga whakaora o nga patunga.
I roto i etahi atu momo rongoā o te hinu harakeke, ka taea te tuhi i te mahi antitumor. Ka whakaohohia e ia nga pūnaha whakapae a te tinana, te ārai i te whakawhanaketanga o te taiao kano o te uma me te whāngai, me te whakatere hoki i te waa o te waahanga. He whai hua ano hoki i roto i te hapūtanga, no te mea ka uru ki te whanaketanga o te roro o te kopu.
Nga tohu me nga whaimana ki te whakamahinga o te hinu hinu
He mea ahurei te hinu paraharaha i te mea e taunakihia ana mo te ārai me te maimoatanga o etahi mate. Me tango e koe te hinu harakeke:
- ki te mate koe i nga mate mate pukupuku, te mate nui, te mate me te mate pukupuku;
- mo te tautuhi i te mahi hepatic, te mate pukupuku, te ngoikore;
- hei whakapai ake i te kounga o te kiri me nga makawe (hei peera);
- i te wa e hapu ana;
- i nga mate o te taiao (tiaki tiaki me te whakangungu awhina);
- i roto i te waa o muri.
Ko te manawanui o te tangata takitahi, ko te waitohu mate ranei, he tohu i te whakamahinga o te hinu harakeke.
Tirohia nga mea pai katoa o te hinu paraharaha, noho ora me te marama ki te ataahua o te "Riki koura".