Ka taea e nga wahine hapu ki te moe i te ra?

Mo te nuinga o nga wahine, ko te raumati tetahi o nga waa tino pai rawa o te tau ka taea e koe te noho i raro i nga hihi mahana o te moana, me te utu i te kaha me te hauora mo nga marama maha. Engari he maha nga wa e pakaru ana nga kongakonga i te Pipiri-Akuhata, a, ka timata te waahi o te waahi ki te whakapae i nga wahine hapu kei te ra. He maha nga waahanga o tenei raruraru e tika ana kia whakaaroarohia atu.

Me tango ahau i te horoinga o te ra?

Mena ka moe koe mo te takutai moana, engari kua hurihia e te ao nga korero e pā ana ki nga whiu e rua o te wa roa, e kore e whakarere tonu i nga hararei raumati. I roto i te nuinga o nga wa, ka ahei nga wahine hapu ki te taatai ​​i te ra, no te mea he tino whai hua tenei mo nga take e whai ake nei:

1. He wahine e noho ana i te tahataha, ka tere ake te ahua, a, he pai te paanga o tona tinana.
2. I raro i te mana o te ra i roto i te kiri, ko te Huaora D, he mahi antioxidant me te tukino-aukati, ka timata ki te whakaputa hua. I tua atu, ka awhina tenei pühui i te whakawhanaketanga o te rickets me te whakapakari i te kiko wheua o te whaea e heke mai nei.
3. He tino pai te maakupuku me te panui i te ra, no te mea ko ona hihi e whai ana ki te whanaketanga o te kaha ake e tika ana hei whakatere i te paanga. Na, kaore koe e whiwhi i te taimaha taimaha, he mea tino nui i te whanau o te potae.

Me pehea te tika ki te tahuna?

I te wa e hapu ana, ka tino huri nga wahine i te taiao homoni, ka hua te hua o te estrogen. Ko tenei, i roto i te waa, e pa ana ki te panuku o te kiri me te ahua o te panui, na, i te mea he "ngahau" o te waahi, ka taea e koe te maakete. Na reira, i te whakaaro ki te patai, mehemea ka taea e koe te whakapoke i te wa e whanau ana i roto i te ra, ka whakaaetia koe e tetahi taakete kia mahia tenei i raro i nga tikanga e whai ake nei:

1. Kaore i te waa kaore i te taha o te takutai i te ra katoa: kia pai ai te kiri o te kirikarete, he nui te noho ki te wai tae noa ki te 10 o nga ata i te ata, i muri i te 17 karaka i te ahiahi. Ko te toenga o te wa, ko te mahi o nga hihi ultraviolet he tiketike rawa atu, he mea nui hoki te tahu.
2. Mena ka whakaatuhia e te whakamahana te mahana i runga ake i te 30 nga nekehanga, he pai ake kia noho ki te kainga kia kore ai e taea te raruraru o te waputanga o te hapūtanga me te whanau.
3. Ehara i te mea e hiahiatia ana kia tahuna i raro i te ra tika, kaore e taea e koe anake te tango i te kiri kiri nui, engari ka whiwhi hoki i te ra. Ko te kōwhiringa pai ko te noho ki tetahi wahi i roto i te taumarumaru i raro i te taatai, i te awhi ranei: kaore e pa ki te kounga o te tan.
4. Haere ki te tahatai, kaua e kai nui, ina koa rawa te kai, engari kaore koe e hiakai, kia kore ai e raruraru, he mea kino hoki mo te potae kei te heke mai.
5. Kaore nga tohunga i te tohutohu i nga wahine hapu ki te pupuhi i runga i te onepu. Na reira, he pai ki te reti, ki te kawe mai ranei i te kaaina ki a koe.
6. Kaua e wareware ki nga taputapu e tika ana: mo te haerenga ki te tahatika, nga awa, nga roto ranei e whiriwhiri ana i nga waaatea nui o te kakahu taiao, te pai o te hau. Kia mau ki te potae me nga kiriata me nga mataarau.
7. Kōwhiria he papamara e pai ana mo to momo kiri: ka tika te tan, ka tae noa.
8. Me korero ki te taakuta mo te tikanga inu: mehemea kaore koe i te kaha, ka hiahia koe ki te inu atu i te wai.

Nga kirimana

Mena kei te whakaaro koe he aha nga wahine hapu kaore i te wa e pa ana ki te ra, kei te whai ake nei nga whakapae ki tenei:

• whakahuatia te toxicosis;
• te mutunga o te gestosis;
• te toto me te riri mo te kore mate;
• tetahi raruraru o te hapū.