Ko te tikanga, ka wehewehea nga tangata ki nga waahanga e rua: ko te hunga e pa ana ki te kanohi ka moe, ka kite i nga moemoea reka, me te hunga kua oti nei te tatau i nga rau reme, me te mau tonu i nga moemoea roa. Ko te ako ki te moe wawe kaore i te mea uaua kia penei me te mea i te tuatahi, ko te mea nui ko te whakarite mo te moenga, te whai i nga whakahau i raro.
Me pehea te moe wawe: te mea huna 1
Kua tautuhia e te taiao ko te tangata kei te hauora hinengaro he kore herenga, ka moe, i te 10-15 meneti. I etahi wa ko te take matua o te hiamoe he kopu tonu. Kaore nga tangata katoa e whakarongo ki nga tohutohu o nga kairanga kai kaore e kai i te kai i muri i te 6 pm. I muri i nga mea katoa, ki te kai koe i te 2-3 haora i mua i te moenga, ka pau te kaha o te tinana i runga i te moenga e pa mai ana, engari i te tipu o te kai.
Kaore he mea nui ki te kite i te mea kaore he korero kia moe i runga i te kopu kore. Ko te tikanga koura ko te paramanawa marama i te ahua o te hua, te wai honi, te waiu ranei.
Me pehea te moe wawe me te moe: te ngaro ngaro 2
Ko te wa tino pai ki te haere ki te moenga ko te 24:00. Mai i te 23:00 ki te 03:00 te tinana, ka mea tatou, whakahou ana i nga rauemi. Ano, ko te moemoea hauora e whakarato ana i te ahua ataahua anake, engari ano hoki he ahua pai i te ata.
Me pehea te moe wawe i te po: tau huna 3
I mua i te moe ka tūtohuhia ki te whakaki i te ruma ki te hau hou ka haere koe. Mena kua makona te ra ki te raruraru, te maha o nga kawenga taera, me tango he waikau, he pati ranei. Ko te mea tino nui i konei ko te wai wera. Ko te mihi ki a ia e ngawari ana nga uaua, he mea ahuareka. Na mai i te tirohanga o te aukati, ka taea e te wai te horoi i nga kaha kino katoa mai i te tinana.
Me pehea ki te ako me pehea te moe wawe: tau huna 4
Ngana ki te waatea. He pai tenei ki te whakarongo ki te waiata whakaari, ki te mahi yoga , ki te whakakii i te rama kakara me te hinu hinu (hei tauira, te hinu o te karaka).