Me pēhea te whangai i te kuripi Tiaki Tiamana?

Kōwhiria kai

Ko te pai o te kai, e mohiotia ana, ko tetahi o nga tiwhikete hauora. He pono hoki nga kararehe mo nga kararehe, he mea nui kia mohio ki te aha e whangaia ai tetahi pepeke o tetahi hepara Tiamana .

Ko te kai, ka tunuhia e koe i te ringa, i nga kai taonga ranei - na te mea ka taea e koe te whangai he kaitiaki a Tiamana. Ka whakatau koe i te mea hei tuku i te hiahia. Ko nga kai o nga kohinga teitei kaore i te iti iho i te kai o te kainga, kei te paatoka paitia, kei te whakauru i nga matūkai katoa e tika ana mo nga kuri. Ko tetahi o nga maataurangi ko te mea, i te wa e whiriwhiri ana i te kai o tetahi waitohu, haere ki te kai o tetahi atu tohu ka pai te haere. Ko te painga o te kai kaihoko i roto i to ratou waimarie, me te kaiwhiwhi wa-waahi. I tua atu, mo nga kiore he raupapa rerekē o nga whāngai.

Kai kai

Mena ka whakatau koe he pai te kai o te hoa kaikawe, ka hiahia koe ki te kai i nga kaipupuri o te kaitiaki o Tiamana. Ko te mea matua i te kai kuri he kai. Mo nga pupipaku mai i te 1 ki te 2 marama, ka memeha atu ki tetahi pihikete. He pai ano he hua tunu me te raw (i mua i te tipu hei whakakore i nga parata). I te tau 4 o te marama ka taea e te kuri te tuku atu i te waa me te ika. I roto i te kai, kaore e neke atu i te rua wiki i roto i te huka (ngakau, ngutu), kohuatia ranei (he ate, he ika awa).

Me hoatu te waiu i ia ra (kia tae ki te wha marama). Mai i nga hua miraka, me hiahia ano koe ki te tiihi, te tīhi Adyghe me te brynza.

Mai i te rua o nga marama e hiahia ana te kurupae ki te hoatu whea nui, me te whakaoti i te wa e rereke nga niu (ka tupu tenei i te 5 marama).

I tua atu i te kai, ka hoatu te poaka i te miraka mai i nga pata (te buckwheat, te pyshenka, te oatmeal, me etahi atu), te pango pango me nga huawhenua (te tōmato, te rīwai rīwai). Anei he rarangi o nga mea kaore e taea e koe te whangai i te kuripu Tiaki Tiamana:

Aroha ki to putea, tiakina, kia mahara hoki ko te kai pai o te koiora Tiamana Tiaki, a, na, he hauora kei a koe.