Diet Mukhina - he kai rereke, no te mea ehara i te mea e whakarato ana i etahi kai noa, engari kei te whakauru ano hoki i etahi atu taputapu i te ahua o te acupuncture. Doctor M.M. Kua whakatairanga a Mukhina i ana tikanga mo nga tau maha, a, he maia kei te whakawhiwhi ia i nga hua pai.
Diet Mukhina me aranui motuhake
Ko te tumu o tenei tikanga o te ngaro taimaha he tino rereke. Ka whakamahia e Diet Mukhina he koina koura, e tu ana i te taringa ki te wahanga o te matekai me te matewai. He mahinga putea tenei he mahinga motuhake e taea ai e koe te mahi i runga i nga tohu, ka ngaro i te ahua o te matekai. Ko te kai a Dr. Mariyat Mukhina e tuku ai i nga tangata e kai ana i te kai, hei tauira, te kohuke, hei whakakore i to ratau hiahia me te whakawhanake i te kaupapa hou o te kai pai, pai ake, me te ahua ake. Ko tenei mema e taea ai e te tinana te wera mai i te kai me te hanga i nga tikanga tika. I tua atu, ko tenei taringa e whakaoho ana i te painga.
Mukhina: ture kai
Engari, kaua e whakaaro ko te kotahi anake o nga hononga ka awhina i a koe ki te whakakore i te taimaha nui. Te kai me te taumaha o te taumaha Ko te taumahamaha he tino here me nga whakaritenga tino nui, te hanganga me te tuku i te painga matua. Na, he aha e hiahiatia ana kia mahia:
- hoatu nga rīwai, te pati, te taro, te waipiro me te huka (nga parani katoa);
- Ka mutu te kai i te 18:00, kaore i muri.
Ko te wiki tuatahi ka tino uaua, a ka whakamahia te tinana, a ka timata koe ki te kite i ngawari me te pai. I te nuinga o nga marama i muri i te 1-2 marama, ka tae mai te taumaha ngaro ki te taenga mai, ki te waahi o te whakamatautau, i muri iho ka whakatauhia mehemea ka haere tonu te kai.
Tahua poto poto Mukhina
I tua atu i te kai roa, he ahua poto te putanga mai i te Dr. Mukhina, e 10-14 nga ra ka taea e koe te ngaro i te 3-5 kg. I roto i tenei pūnaha pūnaha me ngā rerekētanga warowaihā e whakaarohia ana, ka taea te rerekē, engari kotahi tonu te mea - he kaipoinga pūmua. Na, whakaarohia nga tohutao o te kai a Mukhina.
- Rīhi mo te parakuihi (250-300 kcal) :
- (nga warowaihā) 5 koko hinu o te oatmeal me te aporo te waiu ranei te waiu, te kawhe, te tea ranei, kaore he tipu;
- (huakarowai) huamata huawhenua me te miraka, te tea, te kawhe ranei me te kore o nga taapiri;
- (hauare) he hawhe-haurua o te tihi iti-kore utu ki te kirīmi kawa, te tea, te kawhe ranei me te waiu;
- (haukaro) he hawhe o te karepe, 2-3 hua, tea, kawhe ranei ki te waiu.
- Te kai mo te tina (300 kcal) :
- (nga warowaihā) 3 nga rīwai tunu, he huamata o te huawhenua hou me te kirīmi kawa, te tea, te kawhe ranei me te kore o te taapiri;
- (carbohydrates) 5 koko koko o te buckwheat ki te huawhenua, hua ki te whiriwhiri i, tea ranei kawhe ki te kore tāpiri;
- (nga pūmua) te uwha heihei ki te huawhenua hou, tea, kawhe ranei kahore he waiu me te huka;
- (hauropi) huamata huawhenua me te kirīmi kawa, nga hua e rua, te tea me te huka me te waiu.
- Rīhi mo te kai - he parauri anake (250 kcal) :
- te hua kohuatia, huawhenua hou, he karaihe o te miraka miraka;
- he karaihe o te kefir, 150 g o te tihi iti-momona ki te kirīmi kawa;
- he wahi o te pīni kohuatia me te huawhenua kapi, he karaihe waiu miraka;
- tehei heihei ki te huawhenua hou, he karaihe o te miraka miraka;
- he wāhanga o te kaimoana me te huawhenua rau.
Ka taea e Diet Mukhina te whakakotahi i enei kai i te huarahi e hiahia ana koe. E taunaki ana kia tunu ki waho i te whakamahinga o te hinu me nga ngako, me te iti rawa o te tote me nga mea kakara. I te nuinga o tenei, he pai te whakakotahi o tenei kai, mehemea kaore he raruraru hauora, ka taea e koe te piri ki a ia me te kore he kino ki te tinana mo te wa roa.
He mea e hiahiatia ana i waenga i nga kai hei inu i te wai nui, engari kaore i mua i te rua haora i muri i te kai. Ma te piri ki nga whakaritenga katoa, kaore pea e ngaro i te taimaha, no te mea he mea iti tenei o nga kalora me nga taputapu morahi mo to tinana.