I nga tau tata nei, kua nui ake te aro nui o nga kaitohu me nga kaihoahoa i roto i te whanaketanga o nga hu o nga wahine ki tona waahi. Ko nga tauira e kore e pangia e te mamae i te wa katoa o nga toka, he pai mo nga wahine tawhito me nga wahine e ahuareka ana, kaore nei e taea te utu i te putea mo nga take hauora.
Rae Taonga Maama 2018
I roto i te wa e haere mai ana, ko nga huinga o nga wahine he waimarie kei runga i te rongonui. Kei te hangaia e nga kaihoahoa me nga kaihoahoa huri noa i te ao te tauira tauira o te hu , te hu, te hu me te huu waewae, me te whakarato i te pai o te oranga i nga waahi. I te wa ano, ka utua hoki te aro ki te ahua o nga hua - kaore nga kaipupuri ahua ki te whakauru i nga mea whakapaipai, nga tae kanapa, nga putake rereke me te nui atu.
Ngā huinga rongoa me nga rekereke
Ahakoa ko nga huinga heeled e tino hiahiatia ana mo nga waahanga me nga huihuinga tapu, ka whiriwhiri etahi kotiro pai i enei hua me te whiriwhiri mo nga ra katoa. Hei tikanga, ko enei tauira kaore e whakawhirinaki ana ki te pupuhi angiangi, engari i runga i te matotoru, te rekereke o te rekereke, te whakawhetai ki te wahine e kore e kaha ki te ara ake.
Ko te hiku o te raumati mo te wahine i runga i te rekereke kei te nuinga o nga mea taiao e kore e takahia e nga waewae, e tuku ana i te kiri kia pupuhi i roto i te wa roa rawa atu. I tua atu, ka taea te whakahirahira e nga wahanga, te rekereke tuwhera me te waahanga me etahi atu mea hei whakamaru ake.
I te hotoke me te haurua-te wa, ka iti ake te rekereke o nga rekereke i nga ra mahana, no te mea ka nui ake te kaha o te pakaru me te hinga. Engari, etahi wahine kaore e hiahia ana ki te whakarereke i te tihi, ka pai ki nga takai me nga potae me te rekereke matotoru, me te taraiwa taraiwa, e whakarato ana i te kaha pai ki runga i te mata.
Ngā huinga haumaru
Ko nga huinga huinga o nga wahine i runga i te pourewa he mea rongonui ki nga wahine puta noa i te tau. Ka rite ano ki te tauira i runga i te rekereke, ka taea e ia te tirotiro i tona kaiwhakahaere he iti ake teitei ake, a, ko te ahua o te ahua o te ahua o te ahua me te paraiti. I tua atu, nga hua i runga i te turanga - ko nga huinga tino pai mo nga tangata e mate ana i nga mate tahi.
I roto i nga rohe he āhua makariri, nga ahua o te hotoke i runga i te papaarangi he rereke te hiahia, no te mea he nui ake te mahana ake i era atu tauira rereke, me te whakarato i te mahana me te pumau o te waahi mo te hukarere. Ko tenei e pa ana ki nga hua i runga i te paparanga taraiwa , he pai tonu te pumau, a, kaore e paheke.
Kaore ano hoki nga huinga o te wahine raumati i te ngaro i to raatau paanga mo nga tau e maha, a, i te nuinga o nga wa, ka hoatu ki te iti o nga wahine e ahuareka ana i to ratau tipu iti. Mena i runga i nga hu me nga hu i runga i te papapu ka mutu te whiriwhiri a tetahi wahine roa, ka whakaarohia ia ki te whakarongo ki nga hua me te huinga - ka nui ake te ahua o te waewae.
E ai ki nga taakuta, mo te pai me te hauora o te hiku me nga hononga, kaua e neke atu i te 4 meneti te roa. Ko nga huinga o nga wahine e pai ana kia kaua e piki ake te kawenga i runga i te waewae, kaua hoki e takahi i te waewae, he mea nui hoki mo nga kotiro e noho ana i te nuinga o to ratou wa ki o raatau waewae.
Ngā huinga rongoa i runga i te tihi
Ko te panuku he ripeka i waenganui i te rekereke me te papa. Ka rite ano ki enei waahanga e rua, ka taea e nga wahine pai te "ara" ki runga ake i te whenua, ka hoatu te ahua o te marama, te aroha me te aroha noa. E ai ki nga kaitohutohu orthopedic, ko nga huinga tino maeneene kei runga i te tipu ka ara ake i te 5-7 meneti, ka nui ake te rere o nga huka i nga taakaa roa, kaore e pai mo te mahi, kia mau tonu ranei.
He huinga whakamarie mo nga wahine
He maha nga wahine e noho ana i runga i o ratau waewae, he maha tonu o raatau uiuinga, he aha te huinga o te hu? Ko te mea pono, kaore e taea te whakautu i tenei whakautu, no te mea he pai te whakamarie me te whakamarie mo ia kotiro ki te maha o nga take, penei:
- ngā āhuatanga o te hanganga o te waewae, te roa me te teitei o te piki;
- te matatini o te wahine ataahua, te taimaha o te taimaha nui;
- te aroaro o nga mate tawhito, nga raruraru me te hiku me nga hononga;
- tau;
- nga ahuatanga o te tikanga mahi - he oranga nohopuku, he hiahia kia tu tonu i runga i nga waewae, i nga wahanga poto poto ranei;
- Tuhinga o mua.
He pai te haere i nga hu i te ra katoa
Ko te nuinga o nga wahine e ahuareka ana i nga wa katoa kei te neke, kei te hangaia nga huinga o nga wahine mo nga ra katoa - he hu me nga rekereke pounamu , he rekereke iti, he moakutu me te ngaro, he putea, he potae me te kaieke. I nga wa o te hotoke, ka hurihia e enei tauira nga huinga maeneene me nga potae i te tere tere, i te rekereke iti ranei, me nga huu ugg kua roa i te ngakau o nga wahine.
I tenei wa, e ai ki nga tohunga ko nga huinga tino pai mo te mahi i runga i nga waewae he tauira ki te rekereke teitei, e 3-4 cm te teitei. Ko te tikanga tenei ko te tango i nga hua e rua i runga i te tihi tiketike, a, i runga i te papa taarata, ka arahi ki te paanga o te hiku, te ahua o nga waewae taatai, nga uaua varicose me etahi atu mate.
Ngā huinga haerenga whakamarie
Ma te haere i tetahi haerenga, ka whakaaro nga wahine ataahua katoa ki te whakauru i roto i tana peke nga huinga tino ataahua e taea ai e ia te haere mo te wa roa. He pai nga waahanga e whai ake nei mo tenei take:
- nga kaipupuri mai i te papanga rewenu e tango ana i te makuku mai i nga waewae. Ko te huinga o te hu nei he rama marama me te whai hua, he hoahoa hoahoa e rite ana ki te hanganga o te waewae, me etahi atu kaupapa hihiri, hei tauira, he hiku kei runga i te papatohu;
- nga potae i runga i nga karapa kiri, e kore e pai kia ngohengohe me te ngawari. Ko nga huinga pai e tika ana kia whakauruhia ki te Velcro motuhake, kaore ano hoki i te waahanga, engari, ka taea e te whiringa o muri te whakaraerae i te raruraru kaore i te tupapaku i nga raahi;
- nga moccasins i hangaia ki te kirihou pono me te awhina i runga i te papanga me te rekereke iti;
- i roto i te wa wera, ko nga huinga tino maeneene mo nga wahine he waahi haumaru pai.
He huinga pai mo nga wahine hapu
I te wa e tatari ai te potae i roto i te tinana o te whaea o mua, ka kitea he panoni ka kitea me whakaarohia i te wa e whiriwhiri ana i nga mea kakahu me nga hu mo ia ra. Na, i te mea ko te whakarereketanga o te hormonal me te huinga o te taimaha tinana i roto i nga wahine taitamariki i roto i te waahi "ngai", ka pupuhi nga waewae ka nui ake te rahi. I tua atu, ko te tipu te tipu ka whakaheke i te pokapū o te paari, ka taea ai te whakaora i te mamae me te kore o te mahi.
Hei karo i nga raruraru me nga raruraru hauora mo te whaea kei te heke mai, ko nga huinga o nga wahine i te wa e tika ana kia tutuki nga whakaritenga e whai ake nei:
- Heke, te papapae, te tihi ranei ki te 5 meneti te teitei. Ko te tihi tiketike, tae noa ki te papa pereti, kaore e whakaaetia;
- rauemi matatini;
- taamaha awhi;
- te wātea o te wāhi mokete kore utu. Mai i te mea e pupuhi ana nga waewae me nga waewae i te wa e tatari ana mo te potae, ka pai nga whaea ki te heke mai mo nga huinga huinga me te waewae tonu, e whakaatuhia ana e te whanui whanui, he huinga kapea, kaore he pire i te waewae katoa;
- Ko te tikanga, ko te aroaro o nga waahi hiko.
Ngā huinga rongoa mo te tari
Ko nga kotiro ataahua e mahi ana i roto i te taiao tari, i roto i nga mahi oa ratou mahi, me kakahu kakahu i te ra katoa. Ko nga huinga rongoa mo te mahi kia titiro ki te wahine me te huatau, engari kaore he raruraru mo te ra katoa o nga toka. Na, ko nga wahine pakihi he pai rawa ki te whiriwhiri i nga huinga matapihi -oko me etahi atu momo rereke i runga i tetahi rekereke iti ranei, he 5-7 meneti te teitei.
Ko nga huinga marena hou
I te ahiahi o te ra tino nui i roto i to ratau oranga, ka whakaaro a ia wahine ki a ia i roto i tana ahua ki te iti rawa o nga korero, me te aro nui ki te whiriwhiri i nga hu me nga hu. I tenei wa, kua whakawhanakehia e nga kaihoahoa me nga kaihoahoa huri noa i te ao nga huinga haumaru ahuareka mo nga wahine marena hou, he mea tino ataahua, he tino ataahua, he rite ki nga kakahu marena, me te mea ano hoki, ka mau tonu te ahuareka me te ahua pai o tona rangatira puta noa i te ra.
Na, ka taea e ia he huu hu-hu i runga i te rekereke iti, i te putea ranei, i te huinga potae me te whakapaipai wahine o te rhinestones me etahi atu mea whakamiharo, nga huinga kati o te hukarere-maama ranei tetahi o nga atarangi o mua. I tua atu, mo te whakanui matua, he maha nga kotiro whiriwhiri i nga huawari me nga huakai, he mea whakapaipai ki te rota.
Me pehea e whiriwhiri ai i nga hu wera?
I tenei ra i roto i nga toa me nga toa he huinga huinga tino rereke mo nga kotiro ataahua, kei roto ko te whiriwhiri i tetahi tauira pai e tino uaua. Kei te hiahia nga kotiro katoa ki ona hu, hu me ona hu, he ataahua, he ataahua, he ataahua, engari kaore i te kapi, kaore hoki i te mamae i nga waahi. Ahakoa ko nga huinga haumaru kei te whakaputahia e nga kaihanga rereke, hei whiriwhiri i to ratau ake putanga, me tika te aro ki te pai me te whakaaro ki te maha o nga waahanga nui, penei:
- kia tika te mahi i te ahiahi;
- I te wa e tika ana, me kakahu e koe nga hu e rua;
- He mea utu ki te aro ki te kaha o te kotahi - mo tenei, me whakapau;
- He iti, he pumau te rekereke;
- i nga wa katoa, me tohu ki nga tauira mai i nga rawa taiao.
He huinga pai mo nga koroheke
I te koroheke, ko te pai o te hu me te hu ka puta he raruraru nui, no te mea he maha nga mate o te nuinga o nga tangata. Ko nga huinga e pai ana mo nga waewae raru ka tino hokona i roto i nga whare taarai, i reira ka nui te aro ki te whakarato i te tautoko whakamarie mo te whakaeke tika o te waewae me te pupuri i te waewae. Ka taea e koe te hoko i nga hua taketake i roto i nga toa noa, heoi, me whai tonu nga tangata o te tau ki nga hua nui mai i nga taonga taiao me te taiao takitahi me te taiao.
Ko nga huinga rongoa i runga i te huinga nui
He pai nga huinga ataahua me nga waimarie mo nga wahine i runga i te waewae whanui kia tutuki nga whakaritenga e whai ake nei:
- he iti ake te tihi. Ko tetahi taatai i roto i tenei keehi ka takahia;
- he huinga whanui whanui ranei. He waahi iti i roto i taua ahuatanga ka kino ki to hauora;
- i hangaia i nga rauemi taiao ngohengohe;
- kaore he waahanga whakawhiti me te whakauru ki te rohe o nga maihao.