Ko te nuinga o nga wa, ka raruraru te papanga i nga tangata e whakahaere ana i te oranga o te mahi. A, no te paanga o tenei raruraru, he maha nga hoia ki te whakamahi i nga hua rongoora. Heoi ano, kaore i te iti ake te whai hua o nga raanei, kua rite ki te kainga.
Nga painga o nga iwi taangata
Ko te whakamahinga o nga rerenga whenua kua hangaia e te whare ko nga mea e whai ake nei:
- kaore ratou e pa ana ki te mahi o te huaketo huatau o te whekau;
- he pai te whakamahinga ki te whakamahi i nga raau taero.
Kia pai ake te noho ki te awhina i aua moni, i te mea he mea kotahi, na te mea ka taea e te papanga roa te whakaatu i te whakawhanaketanga o nga mate turoro.
Nga otaota mo nga rongoā o te iwi
Ko te mahi tino whaihua me te tere, ko nga whakapaipai otaota me nga pokanoa.
Ko te kaha o te painga o te rau-rau-rau. Ka taea e tana whakamahinga te tango i nga putea o te tinana, me te horoi i nga pungarehu mai i te toxins. Me whakarite me te whakamahi i te rongoa penei:
- Ko te tarutaru maroke (15 g) kua ki te wai (karaihe).
- Puta mo te rua tekau meneti.
- E inu ana i te rua i te ra mo te hawhe karaihe.
Kia kore e whakamahia ki tenei tikanga, kaore i te tūtohu.
Ka whakaratohia he painga iti ake o te pakiaka o te tihi o te pakiaka me te raihana raihana, te rau taru me te kupenga. Na reira, ka taea te inu i nga raau taero i nga wa katoa i te ahua o te papakupu.
Ko te ahuareka ki te kainga
Ka taea te whakatau i te raru ka taea te wehe takitahi, te whakatika i te kai kai. Ko nga mea tino whai hua ko te:
- Ko te poaka o Oatmeal, te tireti mai i nga oumu me nga pihikete ka awhina ki te wareware ki te papiri. He pai hoki ki te tango i tetahi hawhe karaihe o te whaowhia i ia ra. Whakaritea - he mea ngawari. Kei te ringihia nga pata (karaihe) ki te wai kohua (rita) i te temahana rūma. I muri i te ra kua rite te whakarite mo te whakamahinga.
- He pai nga huarere o te whare he miraka miraka. He tino pai te kefir, i te wa e whakauruhia ana ki te hinu oriwa, ka riro hei whakaora rongoa. Heoi, he mea nui ki te mahara ko te hua miraka miraka hou he miramira. Ka taea e te miraka te toru-ra te whakawhiti, te hono, te painga.
- Ko te whakamahi i te muka i te nuinga o te waa ko te huarahi pai rawa hei whakarite i te mahi a te hiahia. Ko te nui rawa o nga mea e kitea ana i te manga, e taea ana te tango i nga ahuatanga maeneene, me te mahi tahi me nga rihi o mua.
He mea nui kia kai i nga huawhenua me nga huawhenua i nga ra katoa: aporo, oranges, zucchini me pike. He pai rawa nga paramu me nga pauna, nga hupa hei awhina i te raruraru o te papiri.
Nga tohutao tawhito mo nga rauropi
Ko te whakamahinga o nga whakauru e whai ake nei ka whakakore i te papukupuku me te whakapai ake i te mahi kopu:
- Ka whakatairanga i te huamata horoi pai, ko te aporo o te whenua me te karaihe pango, he mea konumohe ki te karepe, te nati, te honi (ia mea whakauru i runga i te koko). Te tapiri i te poaka (2 koko), ka whakamahia te ranunga ki runga i te kopu kore.
- Ki nga taangata o te whare e kiia ana hoki ki te hiko hoiho. Ko te rongoa i runga i tona kaupapa ka rite ki te ahua o te whakapaipai. Te pakiaka o te kopurepure
ringihia te wai kohua (he hawhe rita) me te tunu i runga i te pati wera. Inumia he karaihe i mua i te haere ki te moenga. - Te whai hua i roto i te pakanga ki nga purapura papakupu psyllium. Ko nga purapura tipu (tekau nga karamu) e tohe ana ki te wai kohua (hawhe karaihe). Ka tohatohahia, ka inu i te salvo i runga i te kopu kore.
Engari i roto i te take o te papakupu, he mea pumau tonu, ka tūtohuhia kia tango i taua rongoa:
- Ko nga pauna me nga karepe (60 karamu o ia hua) kei te waipuke te wai (rita).
- Ka tahuna e ratou, ka tunu i te wera iti, ka tatari mo te whakawhitinga o te hawhe o te rire o te wai.
- Tangohia he punetēpu i ia haora e rua.