Me whakatauhia te maimoatanga o te taatai i roto i nga pakeke ki o ratou ahua me o raatau. Ko te whakakoretanga motuhake i te korenga kaore i te whakatau i nga take i whakaaetia ai ka whakaaetia i tenei wa anake he take kotahi, kaore ranei he hiahia kia hohoro te whakakore i te hiahia (hei tauira, i te whakarite mo nga rangahau diagnostic ranei).
Mai i tetahi keehi o te roa o te waahi ka taea te whakakorea me te kore. Ko tetahi atu mahinga mo te whakakore i te papanga ko te reema. Engari, mo te maimoatanga o te papakotanga o te pakeke i roto i nga pakeke, kaore i whakamahia tenei tikanga, no te mea Ka taea e tenei te whakapohehe, na te mea ka ngoikore te mate o te kiri. Na reira, ko te raruraru, ka whakakorehia mo etahi wa, ka nui ake te kino i te heke mai.
Nga tikanga mo te maimoatanga o te papipuri i roto i nga pakeke
E taunaki ana kia piri atu ki nga taunakitanga mo te mahi o te kiri.
Ko te kai tika me te inu wai
Ko te kai me te hiahia ki te papakupu e whakarato ana i te whakamahi nui o nga kai e nui ana te nui o te muka. E taunaki ana kia nui ake te kai:
- kāreti;
- beets;
- paukena;
- zucchini;
- tōmato (pai ake i te puka hou).
Ko te whakakore i te:
- pihi;
- ngutu;
- harore;
- karika;
- aniana.
Kei roto i enei hua he maha o nga hinu e whakaheke ana i te mate.
Ko te mahi o nga whekau he pai te awhina i te taro rye, te taro me te parani, te kawhewheat, te oatmeal me te paara peara, kohuatia ki te wai me te whakaemi o te hinu huawhenua. Me tika te whakamahi i te wai atu (i te iti ake i te 2 rita i ia ra) hei hanga i te ruri o te papa.
Tuhinga o mua
E taunaki ana kia whakakorehia, kia whakaitihia ranei te tango i te inu waipiro. Ko te waipiro e mate ana i te hauora o te tinana, he kino kino hoki te ahua o nga uaua maeneene o nga whekau tarai (he pakaru). Me whakakore ano hoki i te paoa, tk. Ko te nicotine hoki e whakaoho ana i te ahua o te papakupu.
Te ara tika o te ora
Mena kei te whakaheke koe ki te papakupu, me whakanui ake koe i to mahinga moto, haere ki roto mo nga hākinakina, mahi i te ata, ka haere i tetahi ra i roto i te hau hou. I te wa e tūtohuhia ana te mahi whakawhitiwhiti ki te whakakore i nga mahi a-tinana. Ko etahi o nga tohunga e whakaatu ana ki te mahi i te yoga, e tae atu ana ki nga mahi e whakatairanga ana i te hinga. Ano, he mea tika ki te pupuri i te mana o te ra, ki te kai kai me te ngana ki te whakakore i nga hiahia i te wa ano.
Tuhinga o mua
E mohiotia ana, ko tetahi o nga take o te papipuri ko te hinengaro hinengaro me te ahua o te pünaha pupuhi. Na, i nga wa katoa, ka tika te whakahaere i te ahua o te hinengaro hinengaro, ki te karo i te mate me te taraiwa hinengaro.
Nga whakamahere mo te maimoatanga o te papakupu i roto i nga pakeke
He maha nga roopu o nga raau taero mo te papanga i roto i nga pakeke. Ma te mangere o te ngakau pukupuku, ka tūtohu ki te tango i nga raau taero o te painga kino (hei tauira, nga moni e pa ana ki te senna, te kiri buckthorn, te bikasodila, me etahi atu). Engari ko te maimoatanga ki taua raau taero kaua e neke atu i te tekau nga ra, a ka takahia enei raau taero mo te maimoatanga o te materoti i roto i te mate pukupuku.
Ko nga laxulose-based laxatives (Dufalac, Exportal, me ētahi atu) e whakaatuhia ana e te mahi kaha me te haumaru. Ko enei maimoatanga e whakaongaonga ana i te tipu o te tipu o roto me te whakanui ake i te rahi o te tini o te tangata.
Mo te whakakorenga o te whekau, he pai nga whakaritenga o te osmotic ( Tohuka , Taerangi , me etahi atu). Ka hangaia ki runga i nga tote me te whakatairanga i te pupuri i te wai i roto i te kiri.
I runga i te papakupu o te huru o te purapura, ka whakatauhia nga tohu antispasmodics (Papaverin, No-shpa, me etahi atu), nga taiao.