I te wa e haere ana ki te whakarite i nga ra i te wa e hapu ana, kaua e wareware ki te korero ki to taakuta. Mo nga ahuatanga takitahi o to tinana me nga taiao o te kawe i te kopu, ka whiriwhiri ia i nga huarahi tino pai rawa o te whakaheke i te wa e hapu ana.
Ka wahea nga ra mo nga wahine hapu?
I te nuinga o te wa, i te wa e hapu ana, ka tango te wahine i te 12 kg te taimaha. Ko te taangata nui he nui nga raruraru, pēnei i te poto o te manawa, te pupuhi, te totora totora nui, te matekai o te kopu i te hauora, te wawahanga o te waahanga ira. Hei karo i enei raruraru katoa, kia whakakorehia te papanga me te pupuri i muri i te whanau o te ahua, ka tūtohuhia he wahine hapu ki te whakarite i nga ra kua heke. Ka awhina ratou ki te horoi i te tinana o nga ururua kua paahua me te whakahaere i te pauna taimaha.
Me pehea te tika mo te whakarite i nga ra i te wa e hapu ana?
Kia mahara kia tūtohu ki te mahi i nga ra nohopuku timata mai i te wiki 28 o te hapu, i muri i te hanganga o nga punaha me nga ohanga o te tamaiti.
Kia kaua e neke ake i te ra kotahi i te wa 7-10 ra. He mea tino pai mo nga wahine hapu ki te whakarite whakatiki i te ra kotahi. Ka ngawari ake te taiao ki te urutau ki nga waahi o te kai.
Ki te whakarite i nga mea katoa e tika ana hei kai, me rere ke atu nga ra o te waahanga.
Wawehia nga hua ki te 5 ki te 6 nga wahi, ka kai i nga wa roa. I te ra nohopuku, me inu koe i te 2 rita wai. Ko te ahua o te matekai ka awhina i te whakaiti i te karaihe o te kefir iti-momona ranei te miraka.
He aha te ahua o nga ra nohopuku e taunakihia ana i te wa e hapu ana?
He rerekē nga waahanga mo nga ra e heke ake ana i te wa e hapu ana. Ko te hua tino pai ko te wai, te huawhenua me te hua.
- Ko te ra whakato Apple. I te ra, mo te 1.5 - 2 kg o nga aporo hou e kai ana. Ka taea e koe te whakamahi me te huamata ki te wai rēmana me te hinu oriwa, te tāpiri i te greens ki te reka. Ano, ko te otinga tino pai ko nga aporo ka tunu ki te hinamona, me te kore huka.
- Te tihi o te raima. I te ra o te ra, me kai e koe mo te kotahi me te hawhe hawhe o te kiri. Kaua e whakarite i tenei ahuatanga mo nga wahine e mate ana i te mate huka, me te nui o te huka i roto i te waipiro.
- Te ra o te haukati. Mo te ra e hiahia ana koe ki te inu i te 1 rita o tetahi wai hou.
- Ko te wiki nohopuku. Whakamahia he 1.5 karaka o nga hua katoa, haunga he panoa me etahi karepe.
- Te hua o te huawhenua. E taunaki ana kia pau te haurua me te hawhe o nga huawhenua hou. Ka taea e koe te whakarite i tetahi huamata me te iti o te hinu huawhenua, te kirimiri kawa ranei.
- Te wera o te ra. Ka taea e koe te inu ki te kotahi me te hawhe hawhe o te hua o te miraka miraka miraka iti. Kei te kai 600 karamu o te tīhi.
- Ko te ra Whakamuri. Kohuatia ki te 1.5 rita o te wai, 100 karamu o tetahi hua maroke, he kilokerei ranei o nga aporo hou. Ka reka te compote ki te 4 punetēpu o te huka.
Ko nga ra mo nga wahine hapu he nui ake te pupuhi.
- Ko te ra o te whakatipu kai. Ka whakaaturia ki te kai 400 karamu o te mea kohuatia te tunu kai kaore he tote. Ka rite ki te whakapaipai te whakamahi i nga huawhenua hou, tae atu ki te 800 karamu.
- Ko te rae ika. E 400 karamu o te kohua me te ika kore i tunua, ka whakaaetia ki te kai me te iti o nga huawhenua rewena.
- Rita te ra whakataka. Ko te 150 karamu o te raihi paraoa kohuatia, he mea rongoa ki nga pepa reka, ki nga aporo ranei, ka wehea ki nga wahi e toru, ka kainga i te ra katoa.