Ko te wa hapu he wa maere i roto i te oranga o nga wahine katoa. Engari etahi wahine hapu, e whakapono ana me kai inaianei mo te rua, i te mutunga o te hua, ka pa ki te raru o te taimaha nui. He maha nga huarahi ki te ngaro i te taimaha i te wa e hapu ana, engari he mea katoa mo te hunga e tino mamae ana i te taimaha. Kia mahara, ki te pai te papatipu o to tinana ki te waa o te hapūtanga, me te nui o te wiki i te nuinga o nga wa, ko nga whakaaro mo te ngaro o te taumaha ki te wahine hapu, kaua e toro ki a koe.
Te taumaha mate
Ko te tikanga, he mea takitahi ia tangata, na reira he uaua ki te tautuhi tika i te taumaha o te wahine hapu. Ko nga tohungatanga kei o ratou ake whakaaro mo tenei tohu i runga i te ahua o nga tikanga o te pauna taimaha . Na, hei tauira, i te tuatahi o nga tau kaore he iti rawa o nga huringa - mo te 2-3 karaka. Ko te taumaha atu i te toharite kei te tahua i te tere o te 300-500 g mo ia wiki o te hapu. Hei painga, i mua tonu i te tukunga, kia rereke te papatipu o to tinana i te 10-15 kg mai i to taimaha o mua.
Mena he nui ake te taimaha o to taumaha ki a koe i te wa kotahi, i tetahi atu wiki ranei, ka waahi te whakaaro ki te pehea e taea ai e koe te ngaro te taimaha i te wa e hapu ana koe. He mea pai kia mohio koe ko te whakahaere taimaha ka awhina ia koe kia pai ake te moe me te noho kaha i te roanga o te ra, aroturuki i te taumata o te huka toto, me te pai o te kai ka pai te whakarato i nga micronutrients me nga huaora.
Me pehea te ngaro o te taimaha i te wa e hapu ana: tahua
Ko te kai tika i te wa e hapu ana ehara i te mea ko te tikanga matua mo te whanaketanga me te hauora o te potae, engari ko te tikanga pai rawa o te whakatikatika taimaha. Mena kei te whakaaro koe ki te pehea e taea ai e koe te ngaro te taimaha i te wa e hapu ana, kia mohio koe ki te uiui ki to taakuta. Ka taea e tetahi kaitohutohu whaimana te whakahaere i tetahi kaupapa kai e pai ai te painga me te kore e whara i to tamaiti.
Tuatahi, me mahi koe i te kai. He mea tika kia whakarite koe i nga otaota 5-6, e 3 nga mea timatanga, ara, te parakuihi, te tina me te tina, me te rua atu - paramanawa iti. Ngana kia kaua e kai i te po - ka taunakihia te kai whakamutunga i muri i te 6-7 i te ahiahi.
Mai i te tahua he pai ake te whakakore i nga hua-kore-hua me nga kai rite. Ka taea te whakakapi i nga potae pai ki nga hua maroke, me te kai ngako, nga hua paraoa me nga kai paraoa - heihei, ika, hua miraka, nati, hua me nga huawhenua. Hei inu, he pai ake te whiriwhiri i te wai noa me te kore o te hau. Ko te nuinga o nga kapi, te hinu tiihi me te rēmana te nui o te huka, e tino pa ana ki to taumaha. Me te tote ano hoki, me iti te whakamahinga ki te iti.
Kia maumahara ko te wa hapu kaore i te wa mo nga whakamatautau me nga kai pakeke, na te mea kaore e tika ana ki te mate wawe i te hapu mate. Ko nga kai hauora tika ka taea e koe te pupuri i te taimaha i roto i nga rohe noa, a, ka mutu te whanau ka hoki wawe ki te ahua taketake.
Ngā āhuatanga o te mahi tinana
Ko nga mahi a-tinana, hei tikanga, mo nga wahine hapu he pai rawa te haere, te yoga me te papa wai. Mena kaore i tautuhia e to taakuta nga hākinakina, na i te tuatahi me te tuarua o nga marama, kaore e taea e koe te whakaiti i te taumata o te mahi whakangahau.
I te toru o nga marama, me whakarongo koe ki to tinana, whakakapi i nga mahi takitahi mo te whakaheke atu, penei i te mahi i te whare hauora mo te yoga mo nga wahine hapu . I tua atu, he pai ake te whakarereke i te takaro, he mea pea ka whara, penei i te puoro, te poitūkohu, me te pera.