He hua tino whai hua a Oat groats. He pono kei te mohio nga tangata katoa ko te oatmeal porridge mo te parakuihi e tino pai ana te kaha o te kaha mo te ra katoa. Engari ehara i te mea he kai anake. I roto i te hangarau ka whakamahia ano hoki, no te mea ko te oatmeal he rongoa taiao mo te haki.
Oatmeal mo te mata mai i te haki
Kei raro nei nga tohutao mo nga taputapu maamaa, engari e whai hua ana ki nga pimples pene kaore e whakakore i tenei raruraru, engari ka horoi ano hoki i te kiri.
Ko te putanga māmā:
- Ringihia te oatmeal me te wai wera hei whakaheke i nga pupuhi.
- Mena he kiri hinu te kiri, ka nui tonu nga pores, ka tohua he 2-3 ml te wai rēmana.
- Ka puritia tenei makawe mo te 15 meneti, ka horoia.
Mena kaore e hiahiatia ana e koe te whakamaroke i te kiri (he mea noa ki te maroke ranei), ka hiahia koe i te kanohi:
- Te paraoa o te oat (2 punetēpu) kua konatunatua ki te huka hua manu.
- Tāpiri 0.5 tīpune o te hinu germ witi te hinu hinu ranei, me te uru.
- Me noho tenei makawe ki te mata mo te 10 meneti, ka horoia.
Kaore e whakakorea e tenei makawe te hakihaki, engari ka paku ano te kiri:
- Whakamutuhia te oatmeal.
- Ko te paraoa paraoa ka hono ki te miraka (2 nga wahi o te oatmeal 1 wahi kefir).
- Kia mau ki tenei koroka mo te 15 meneti i te mata ka horoia atu.
Ko te Oatmeal ki te hakihaki ka puta he hua pai ki te whakahaerehia e koe enei tikanga tukanga - i nga 2-3 ra mo te 2-3 marama.
Te tihi me te oatmeal mai i te haki
I tua atu ki nga waahanga o runga ake nei, tera ano he tunu whakamiharo mo te otaota o te oatmeal me te houra mai i te haki. Kaore i te whakakore noa i te hakihaki, engari ka horoi ano hoki i nga pores. Mo tona whakarite ka hiahiatia e matou:
- tunu tunu - 1 tīpune;
- Oat flakes tukurua - 2 punetēpu;
- Riro te wai rēmana - 1 punetēpu;
- kefir - 2 punetēpu.
Tō muri mai:
- Whāranuhia te oatmeal me te houra.
- I roto i tetahi atu oko, whakakotahi i te wai rēmana me te miraka.
- Na ka whakauruhia nga mano e rua. Ko te ranunga o te rite o te kirimiri kawa iti.
- I mua i te whakamahi i te matapihi, horoia te mata, a ka pau te iti.
- Whakamahia he matapihi o te oatmeal me te houra ki to kanohi.
- A, no te mea he iti te whakamaroki, ka ngaueue nga papa o ou maihao mai i tona mata.
- Ko te noho ki te wai me te whakakore ano i to kanohi.
- Na ka horoia me te wai wera me te whakamahi i tetahi taputapu ka hangaia hei whakaiti i nga pores .
Me tautuhi ano tenei waahana i nga ra 4-5. Mai i te mea he tino kaha te matapihi, he pai te mahi i mua i te moenga.