E mohio ana te katoa kaore e taea te whakawhanaketanga tonu o te tamaiti me te kore he huinga o te huaora me nga kohuke. Ko te tikanga, me whiwhi te pepehi i nga waahanga katoa e tika ana mo ia, me te kai, timata mai i te waiu o te whaea, i te tauira waiu paanei, ka mutu me nga kai mai i te tepu nui. I runga i taua, i roto i te hua ko te huaora o te rōpū B he mea tika mo nga tamariki, a ka korero tatou i roto i to tatou tuhinga.
Nga huaora B kore - tohu
Ko te kaupapa o te huaora B kei roto i te whakarite i te mahi tika o te pūnaha taiao me te tautuhinga o te painga. Ko nga huaora o tenei röpü e tino hono ana ko te kore o tetahi o ratou e taea te tohu i nga tohu e pa ana ki te kore o nga huaora B katoa.
Te Huaora B1, te Thiamine ranei - he wahi kaha i roto i te maimoatanga me te whakawhitinga o nga warowaihā, he mea nui ki te tukino i te tukino i roto i nga pukupuku nerve e whai hua ana:
- mamae mamae;
- nga ngoikoretanga i roto i te mahi o nga aronga o roto me te mokomoko;
- nga pungarehu suppurative i runga i te kiri;
- waha maroke,
- te mate o nga mate o te waahanga taiao;
- he rerekētanga i roto i te mahi o te pūnaha cardiovascular - hypotension, tachycardia.
Huaora B2, riboflavin ranei - kei roto katoa i nga tukanga taiao, he whai hua ki te tipu o te tamaiti, te ahua o ona whao, makawe me te kiri.
Kei te whai hua Vitamin B3 te vitamin PP ranei i roto i nga tukanga pitihana, a, kaore he hapa o te tamaiti, he ngoikore, hohoro tonu te ngoikore me te riri mo tetahi mea, a, kei runga i tona kiri he rerenga kiri ahuareka i te ahua o nga wahi parauri-parauri.
Ko te Huaora B5 me te waikawa pantothenic he mea tika mo te wehenga o nga momona, a, ko te ngoikoretanga e whai ana ki te painga, te mate makawe me te makawe hina hina, te ahua o te "zayed" i nga kokonga o te mangai, te hopu, te mahara me te raruraru o te kitenga, te papakupu me te ngoikore.
I roto i te ahumahi B6 ranei pyridoxine - e whai wāhi ana ki te whakauru i te pūmua me te pānga ki te āhua o te pūnaha taiao me te hanganga o te toto - te hanga o nga pūtau toto whero i roto i te rahi o te rahi.
Kei te hiahiatia te Huaora B8 me te biotin hei pupuri i te microflora me te hauora o te whao, te makawe me te kiri.
Ko te Huaora B9 kei roto i te whakawhanaketanga o nga rerenga toto toto ma, ka whakapai ake i te mahi o te waahi paraihe.
Ko te Huaora B12 e awhina ana ki te whakatipu i te mate, ka pa ki te roro, ka kaha ake te kaha ake i te mate.
Hua e whai huaora B
- te ate me te whatukuhu;
- kai;
- ika;
- hua miraka miraka miraka;
- nati;
- pīni;
- harani;
- te hua manu;
- huawhenua - te kāpeti, te pīti, te rau huawhenua, te tipu;
- te hua citrus;
- hinu hinu.