Mena kua rongohia koe ki te "ngaronga o te puku," mai i te ra kotahi ka whai koe i te kai. I roto i te mahi pera, me tamata koe ki te whakaiti i te mahi o te wai kawa.
Ko te kai i te wa o te wehenga ka pumauhia i runga i nga tikanga kaore. I te wa e kitea ai, he mea tika ki te hanga i nga tikanga mo te kai me te hauora me te hauora: tuatahi, ko te kai pai i te wa o te wehenga o te kopu ka whakakore i te kai o te kai, te kai me te muka kiriu, te wera ranei (te pungarehu, te muesli, te taro parani, te piupiu, te muesli), me te maka rawa te parai, me te hinu. Tuarua, ko te kai maiora i te wa o te tohanga o te esophagus ka whakakore i nga kai e whakaoho ana i te whakamaerenga o te kaha. Ko nga hua penei ko te iti-waipiro me te inu waipiro, te hinu citrus, hua, te wai koiora, nga hupa kaha, te kawhe, te kāpeti ma. Tuatoru, kaore te kai mo te pupuhi o te kopu kia kaua rawa he kai wera, he makariri ranei. I muri i nga mea katoa, ka mahi nga momo e rua i te kopu, a, ka noho tonu te kai mo te wa roa i roto i te kopu.
He aha e taea, e kore e taea
Ko te kai me te ruinga o te esophagus ka whakakore i nga kai maha, engari kei reira tonu nga mea e pai ana ki te kopu. Na, ka taea e koe te whakamahi noa i te taro witi (pai i mua), nga hua tunu kai (pies me te taputapu me nga aporo, kaore e nui atu i te rua i te wiki). He pai ake te tunu i nga hupa me nga huawhenua me nga huawhenua (te pini, te kāreti, te rīwai, hei whakakore i te kāpeti ki te mōrahi). He pai ake te kai hei kai i nga momo iti-ngako (te räpeti, te heihei), te ika (cod, perch) ki te tunu pai atu mo te tokorua. Homai he pai ki te miraka miraka
He aha te kai mo te kape o te kopu e kore e whakaaturia ki a koe, me mahara koe 100%. I muri i nga mea katoa, ka taea te whakakore i te akoranga o te mate anake ma te whakamahi i te kai kai. Ano, hei bonus, ka tino whakapai ake koe i te tae kiri me te ahua. Te whakamahi i nga kai kua tunua ki waho o te hinu, me te kapi, me te kore hoki e kai i te waipiro, nga mea tunu me te waipiro, ka ngaro rawa te taumaha. Ka taea e koe te whakapai ake i te titiro o nga makawe me nga whao, ka iti iho te ngako o te tinana, ka iti iho te kirika o te mata.