Ko te cholesterol nui i roto i te toto e panga ai te katoa o te kaiora, no te mea he wa e noho ana i runga i nga taiepa o te toto toto, ka huri tona nekehanga ki nga papa e kore e tukua kia nekehia atu te konupora ki te awhina o te toto. Na tenei, ka taea te whakawhanake i nga mate kino penei i te pakaru o te mate me te mate.
Nga tikanga o te atawhai i te cholesterol
Kaore he tikanga whai hua hei mahi "anake". He pai ki te whiriwhiri i te huinga o te rongoa me nga rongoā iwi, me te huri i te ara o te ora: ki te tango i te taimaha o te taumaha (ki te mea), ki te whakamahi i te ngako iti me te ngako, ki te whakarere i nga tikanga kino. Ko te tangata tuatahi ka awhina ia ia ano, kaore i te tumanako i te "pute maaka" ka awhina i te mate kotahi me te katoa.
Ko te meka ko te tinana o te tangata ano e whakaputa mai i te cholesterol, engari i te wa ka mate te mate o te tinana, a ka haere tonu te mahi i runga i te moni rite tonu. A, ki te mea i te wa ano ka painga te pauna, ka kai tonu i nga kai ngako, me te tikanga, ko te taumata o te cholesterol i roto i te toto i muri i te tukinga i runga ake i te tikanga.
Ko te kaupapa o te maimoatanga ko te whakaheke i te LDL. Koinei te ingoa o te "kino" cholesterol, ka pakaru i nga oko toto me te hanga i te hauora. I te wa ano, me tika ki te whakapiki ake i te taumata HDL. Ka awhina tenei cholesterol ki te whakakore i te LDL.
I runga ano i tenei, me mahara mehemea ka whakahekehia te taumata o te cholesterol, ka whai hua kino tenei ki te mahi roro, ki nga pukupuku nerve, ki te hauora me te homoni - ehara i te mea pai rawa atu tenei, na ko te whāinga o te maimoatanga he whakatau i te cholesterol.
Ko te cholesterol teitei - te maimoatanga me nga rongoā iwi
Tuatahi, ko ta matou korero mo te kai o te iwi. Ka taea e koe te whakahaere i te kai o te cholesterol me te kore raau taero, engari i etahi waa kaore e ranea.
Ko tona tikanga ko te kai tonu i nga kai e whai ana i te hinu omega-polyunsaturated me te momona o te momona: na, ka kai i te 100 g o te tarakareti, o te tuna ranei i te rua wiki, me te whakauru hoki i nga nati ki te kai - he mea e pa ana ki nga kai ngako, engari kei roto i nga hua pai , e tika ana mo te cholesterol nui.
Hei tango i te LDL, kai i te muka i te iti iho i te 35 karamu i ia ra: kei roto i te purapura, te pata, te riki, te hua, te huawhenua me te greens.
Ko te tea Green ka whai hua ano - ka awhina i te HDL me te LDL iho, engari e mohio ana ka whakaheke te toto.
I roto i te rongoā iwi, ka tukinotia te cholesterol ki te otaota: nga puawai linden, ka hangaia te paura me te kai mo te 1 tsp. i ia ra mo te marama kotahi, te tincture o te propolis, e 7 nga pata o te wai ka whakainuhia ki te wai mahana, ka inu i nga wa e toru i te ra, me te tipu mai i te tipu.
E whakaponohia ana ko te 100% o te hua ka tukuna e te rongoa rongonui o te cholesterol, me te kai.
Te rongoa o te cholesterol toto tiketike me te rongoā
Ko te maimoatanga o te "kino" cholesterol he maha te rongoa, mehemea he mate pukupuku te mate o te mate pukupuku, he mate pukupuku mate urupare, he toto toto tiketike ranei. Ano hoki, he mea pai te maimoatanga mehemea ka kitea e te toto tetahi taumata tiketike o te cholesterol: i muri i te katoa, te mate, te takaro ki te takaro me te whakakore i nga tikanga kino (mehemea) ka roa te roa o te whakaheke i tenei taonga i nga papa.
Ko te maimoatanga o te cholesterol teitei ka timata i nga potae nui o te waikawa - nga raau taero e whakaiti ana i te LDL i puta mai i te ate. Ko enei ko:
- rererangi;
- purongo;
- rosuvastatin;
- atorvastatin;
- lovastatin me etahi atu.
Ko te maimoatanga o te rongoā o te cholesterol kaore i te whakawhitinga noa ki te tango i enei raau taero anake, ka whakawhirinaki ki te aroaro o etahi atu mate, tikanga ranei e whakapakeke ana i te take:
Ko te nui o te uara o te cholesterol i roto i te maimoatanga toto, ko te tuatahi, ki te aukati i te patunga me te mate o te ngakau. He mate nui te mate mo te ora, na reira he waahi nui te mahi i te wa o te maimoatanga: ki te whakatere ake i te whakaora, ka tohua nga rongoora (tae atu ki nga tangohanga) hei tango i te cholesterol mai i te tinana-hei tauira, te tango i te waikawa pounamu (colestipol, cholestyramine, etc.).