Kei te mohio nga tangata katoa ki nga hua whai hua o te paukena, no te mea ka taea te rite ki nga huawhenua me nga riu te rongoa ki te rongoa i te nui o nga huaora me nga micropoments pai. Ko nga painga o te wai paukena he ihirangi nui o te peta-pene, e whai hua ana te tinana o te tangata ki te huaora A. I tua atu, ko nga huaora B, E, K me C kei roto i te paukena, a, i roto i nga kohuke ko te rino, te konupora, te konupūmā, te zinc, te tote kohuke, te momona me te ngā pūmua. Mo te hunga e hiahia ana ki te patapatai mo te hua pai o te waikena, he mea nui ano hoki kia mohio kei te pectin te huawhenua, e awhina ana ki te whakaora i te mate me te whakapai ake i te umanga. Ko te paukena ano hoki e whakaiti i te taumata o te cholesterol i roto i te toto me te taiao porohita. Waihoki, ka hohoro te tinana ki te tango i te papaa, te toxins, te pesticides, ka horoi i te ate.
Ko te wai kawa me te pihi he tino pai mo nga tangata e mate ana i nga mate mate pukupuku. Nā te mea nui o te pāhare pāporo, te rino me te konupora, kei te whakapakarihia nga muka ngongo o te myocardium, ka pai ake te whakaheke toto. Ko te whakamahinga o te wai paukena he whai hua i runga i te pünaha taiao. A, no te mea ka taunakihia te waatea ki mua i te haere ki te moenga mo te hawhe karaihe o te wai paukena, me te honi i te iti o te honi.
He aha te mea pai mo te waipika paura mo nga wahine?
Ko te mea tino whai hua tenei inu ki nga kanohi o te haurua ataahua o te tangata na te mea ko te wai e whakatairanga i te wera o nga ngako, ka awhina i te peke o te taimaha o te taumaha. Ko te take tenei ka tūtohuhia ki te whakauru i taua wai i roto i taau kai ki nga tangata e hiahia ana ki te pupuri i a ratau i roto i te pai o te tinana. Ko te wai kawa mo te mate taimaha e whai paanga ana hoki i te wa e mahi ana i nga ra kua heke. Mo te ra e hiahia ana koe ki te inu i te iti o te rita o tenei inu hei whakarite i te mahi o nga ohanga katoa me te horoi i te tinana.