Ka hiahia nga rangatira katoa ki tana kai pai ki te kai i te kai tika me te painga, no te mea ehara i te mea nui te mahi a te tamaiti, engari ano hoki tona hauora. Engari, kaore e mohio ana nga rangatira katoa ki nga mea e taea ana ki te whangai i tetahi putea , kua toru nei nga marama, a, he aha te mea e tino taraihia ana.
Kei te whakaaro tetahi ki tenei wa ka hoatu te kararehe ki nga mea katoa kaore he here. Ka taea e tenei whakapono te arai i nga hua ka puta. He nui te tūponotanga ka whakawehihia te kaitohu kaore i te mate kino anake, engari na te mate kino hoki. Ko etahi o nga rangatira e maia ana ko te 3 marama he wa poto poto mo te putea hei whakawhiti ki nga kai pakeke, me te tino whakaiti i te kararehe ki te kai. Hei tauira, haere tonu ki te hoatu i te waiu me te tarai i te kai. Ka taea ano e tenei te paanga kino.
He aha te whangai i te putea e toru marama-marama?
Mena ka kore te rangatira e whangai i ana ropu ki te kai me te nui rawa o tana moni, me hoatu ki te pene te whai waahi ki te kai i te kotahi noa i te wiki, ka tino pawera ki te hauora o te tamaiti. I muri i tenei katoa, kei roto i tenei hua te taura, he mea tika mo te ngakau hauora me te tirohanga pai. Kei roto hoki i te kai nga momona polyunsaturated me te ahua motuhake o te huaora A.
Ko tenei hua ko te mea matua i roto i te kai a te pene. Engari kaua e wareware kei te kanikani tenei momo kai (ka tukinohia te poaka me te otaota hei kai ma te putea). Ka taea e koe te hoatu i te mīti pīti, te pata i te wai kohua, me nga upoko o te heihei me te kore kiriata, te räpeti me te heihei. Kia tupato ki nga rua o te kai heihei, he mea pea ka pakaru te tamaiti ki a ia. Ko te ate kohua he mea tino angitu.
Ko te kotiro, he 3 marama te pakeke, ka taea hoki te whangai ki te ika, he pai atu i te moana. Ko te tuarua kaore i te tūtohutia kia whakamahia rawatia i roto i te utu o te kararehe, no te mea kei roto i te maha o nga wheua, me nga kutukutu.
Ka kai pai te tamaiti ki te koroi, te tiihi, te kefir. Me mahara ano he pai ake kia kaua e hoatu te waiu ki nga ngeru pakeke me nga ngeru. I muri i nga mea katoa, ka tupu te kopu i roto i te kararehe. He maha nga kaipupuri kei te uiui ia ratou ano, me pehea e taea ai e koe te whangai i nga kakano-3-tawhito me te waiu? Ko te haumaru o te kāinga he haumaru mo nga tamariki. Engari ko te tuatahi, me whai i te urupare o te tinana o te pene ki tenei hua.
Ka taea hoki e koe te tunu i etahi rihi, hei oranga mo nga kararehe. Ki te mahi i tenei, me tunu koe i te 2 kg o te kai me te 3 punetēpu o te raihi, me tino kohuatia ki te wai. Kia mahara ko te kai me hoatu he mahana, engari kaore he wera. Ki te reka ka kohuatia te paraoa me te paukena, ka tunua, me te kai i te waahanga o te 1/10. Kia mahara ko te hua whakamutunga hei waahi mo te whangai i te kararehe. Koinei te tino tohu o tona hauora pai. He mea tino nui kia kaua e whakauru i nga momo momo. Ki te taea, timata te tipu tipu e mahi ana i nga ngeru hei horoi i te kopu. Kaua e wareware ki nga huaora e hiahia ana kia hoatu i roto i te whanaketanga o te tinana.
E hia nga wa e hiahia ana ahau ki te whangai i te pene?
Ko te kaitohutohu-3-marama-kaore i te mea he kararehe pakeke, e taea ana te whangai kotahi i te ra. He mea iti tonu tera e hiahia ana kia kai tonu. Kaua e hoatu ki te putea nga waahanga nui. Ka taea e tenei te whakaoho i te tipu. I roto i tenei take, ka kopiko te kopu, ka kore e makona. Na, ki te whakawhirinaki koe ki te hiahia pai o to tamaiti, pai atu ki a ia nga wahi iti, engari he maha atu (hei tauira, 5-6 nga wa i te ra).
E mohio ana te katoa kei te ringa o te rangatira te hauora o te pene. Kaua e wareware i te 3 marama kei te whanake tonu nga niho, nga makawe, nga pupuhi, nga uaua, me te pūnaha mate. No reira, me āta whakatata koe ki te whangai i to tamaiti.