I tenei ra, kaore he tangata e hiahia kia whakaarohia he pai te huaora ki te tangata ano he hau. Ina koa, ka piki ake to hiahia mo nga mea huaora, ki te noho tatou i roto i te rohe taiao, ka wareware ki nga ture o te kai hauora me te wareware i te wa i mutu ai to taatai. Mo etahi wa, kaore e kore e pai te tango atu i taua waahi, engari kaore i muri mai, me kokoti e tatou nga hua o to tatou ake mangere. Ko te ngoikoretanga o te manawa, te ngoikoretanga, te ngoikoretanga, te kiri me te makawe makawe he iti noa te rarangi o nga "tohu" e whakaatu ana te tinana ki a ia e hiahia ana ia ki te awhina.
Huaora mo nga wahine: me pehea ki te whiriwhiri?
"I tata nei, ka timata ahau ki te kite i nga ringaringa o nga ringaringa o oku ringa ka tino paheke, ka timata taku makawe ki te taka. I tohutohu mai taku hoa ki te hoko i nga huaora, e ono marama kua oti ia ia. Heoi, i muri i to ratou taenga mai, ka puta mai he rereke ke me te whero i roto i toku tinana. I whakatau ahau kia kaua e whakamahia. Korero mai ki ahau, he aha nga huaora hei whiriwhiri, kia pai ai ratou ki ahau? "
Ko te tikanga, ko te pai o te huaora - he take tino takitahi tenei, no reira, he mea tika kia kaua e arahina ma te tohutohu a tetahi hoa, hoa mahi ranei, engari na te rata a te taote. Hei whiriwhiri i te paanga o te huaora tika, me whakatau koe he aha nga huaora kei a koe i te tinana kaore e nui. No reira, i mua i te whiriwhiri i nga huaora pai, he mea tino pai ki te whakahaere i te waahanga matawhānui o te kaiao katoa.
He aha nga huaora hei whiriwhiri mo nga makawe?
Hei whakakore i nga makawe o te hopu, kaua e taka, kia pai te hauora me te pai, kia whai hua te huaora E, e whakatairanga ana i te tipu makawe, te huaora C, te whakapai ake i te rere toto, te huaora A, kaore i te mate, te huaora o te rota Karaiti, he kawenga mo te whiti makawe me te aroaro o te paraihe i roto ia ratou.
Huaora mo te kiri: he aha te whiriwhiri?
I te nuinga o nga wa, ka puta te kiri i te tuatahi o te kore o nga mea whaihua i roto i te tinana. Ka puta mai tenei i roto i tona maroke, he ahuakore, he ahua o nga wahi tawhito, nga porohita i raro i nga kanohi me nga wiriki iti. Mena kei a koe enei tohu, kaua e rere ki te rēhitatanga me te whakapaipai tonu - ka taea e koe te whakakore i etahi o nga raruraru i te kāinga na te tīmata ki te tango i nga huaora.
He mea tino nui mo nga huaora antioxidant kiri ataahua A, E, C, e tango ana i te radionuclides tinana, ka whakaiti i te painga kino o te taiao. Ko te Vitamins PP me te F te whakapakari i te taikaha o te kiri, me te huaora D ka whakatere i tona whakahoutanga.
Me pehea te whiriwhiri i nga huaora tika?
"I roto i te rongoā, i nga wa katoa e whakaekea ana e ahau he waahanga nui o te huaora huaora. Kei te ngaro ahau, ka taea e koe te korero mai he aha nga huaora e pai ana ki te whiriwhiri? "
Ko te tikanga, e whakaatu pinepine ana te tinana ki a tatou i nga mea e hiahiatia ana e ia. Heoi, kaore e taea e taatau te whakaatu i ona tohu. A he tino horihori, no te mea e mohio ana matou ki tenei, ka iti ake te rarangi mo nga taote. Na, he tohu tenei e whakaatu ana i te kore o etahi huaora:
- Mena, ahakoa he iti te paanga, ka puta mai nga mahanga i runga i to tinana, kaore, kaore e paahitia mo te wa roa, ka taea te korero kaore koe i te huaora C i roto i to tinana.
- Kaore e taea te korero mo nga mea kaore e taea e koe te korero mo te meka kaore koe e whai huaora nui B6, B12, selenium. Ko nga makawe poto e tohu ana i te kore o te iodine me te huaora B. Mena, i muri i te pakanga ki to paraihe, ka kitea e koe nga putea makawe katoa, ngana ki te whakaki i te ngoikore o te huaora B9, H, C.
- I roto i te pouri, ka kaha te kite, me te ra pai katoa? Na, ka tohu te tinana i te kore o te huaora B2 me A.
- Ko te take o te hiamoe kaore i te taimaha tonu, i etahi wa ka arahina ki te kore o te konupūmā me te huaora B.
Ko te huarahi tino whai hua ki te whakatete i te avitaminosis ko nga matatini multivitamin, kei reira katoa nga huaora me nga kohuke e tika ana.
"Ko nga marama katoa i mua i te timatanga o te menstruation, e wehi ana au: te taahuti, te mangere, te mamae, te pukupuku. Me pehea te whiriwhiri i te uaua o te huaora hei whakapai ake i to hauora? "
Ano, he tino whai hua nga raupapa motuhake mo te tautoko i te hauora o nga wahine i etahi waahanga o te ao. Hei tauira, ko te Pukapuka a te Kamupene e tuku ana i te raupapa "Woman 30 Plus", "Antistress", "Premenstrual Syndrome", "Menopause."