E mohiotia ana, i te wa e hapu ana, me mahara nga wahine ki nga ture rereke. I tenei take, me whai whakaaro nui ki te kai pai. Na reira, rawa mo nga wahine hapu, kua whakawhanakehia he kai, me whai piri ki roto i te marama tuatahi .
He aha te pupuri i te kai i te wa e hapu ana?
Ko te whaitake ki te kai i te tuatahi o te wa o te hapūtanga he mea tika mo te potae. Koinei te wa e whakatakotohia ana nga waahanga matua me nga punaa o te taiao iti. Na reira, ko te whaea o muri ake ka tūtohu kia tino paahitia nga kai-nui-calorie.
He aha e taea e koe te kai i te tuatahi o te wa o te maatatanga?
Ko te kaupapa o te kai o te wahine hapu i te tuatahi o te marama tuatahi hei hua i roto i to raatau whakauru he nui te huaora E, iodine, waikawa papa . Hei tauira, he huamata matomato, he ika, he kaimoana.
He pai ake te whakakore i te taro me te hua paraoa. Mena kaore e taea e te wahine te kai i etahi rihi kaore he taro, he pai ake te kai i te paoa me te pararani, ka tunua ranei mai i te kai o te parai.
Kaua e wareware ki nga hua miraka. I tenei take, he pai ki te tuku i te manako ki te iti o te waiu ngako, t. Kei te mohio kei te pai ake te konupora i roto i tenei puka.
Hei inu, me whakamahi tonu koe i te wai. He pai te tipu me te whakapaipai otaota, ka taea e koe te whakarite ia koe, kaore he raruraru.
He aha me whakakore?
He pohehe kei te kai te wahine hapu mo te rua: mo ia mo tana pene. Engari he iti rawa nga hua, me te mea kaore e hiahiatia ana he tipu, engari he matūkai. Ko te aha tenei i te wa e hapu ana, ina koa i roto i tona tau tuatahi, me whai te wahine i tetahi kai.
He mea tika kia whakarereke i nga hua o te uara me te hua kino. Ko enei ko:
- ngā kai kēne;
- kaukau;
- ngurutanga;
- rakau papanga;
- hua paraoa.
He mea tika ano hoki te whakakore i a raatau kai mo ia ra, he kai reka rawa, me etahi atu mea kakara, me nga kai parai me te ngako e tino pai ana ki te kohua me te tunu tunu.
Koinei, ko te kai pai i te wa e hapu ana, i te tuatahi o nga marama e mahi nui ana mo te whaea me te tamaiti. Ko tana awhina kei te whakatakotohia nga turanga o te hauora kaha o nga kongakonga. Na reira, me tuku te matua ki te whai hua ki te kai pai, me te kai pai i te wa ano, i te mea kaore e kai ana i te kai nui. Ma te pupuri i enei ture ngawari, ka pai te pai o te wahine hapu.