He maha nga huarahi whai hua ki te moe wawe, he whakamatautau wa-roa. Ko nga tikanga ka tukuna e koe ki te moe nui, me te moe pai i te po i mua i te ra hou, i tetahi kaupapa nui ranei.
He aha te mahi kia hohoro te moe?
- Whakahauhia te ruma mo te moe. I whakamatauhia e Scientifically i roto i te ruma raumati kia moe nui atu te tere me te tere.
- Tangohia nga puna marama: whakapeaua te aroturuki, TV.
- Pānuihia nga tuhinga whakahirahira, e mohiotia ana e te roro. Na ka hohoro ia te ngoikore, me te momotu. I tenei wa, hei whakamarama rama, he mea pai kia whakamahi i te karaihe, i te rama rama ranei .
- Kimihia he ahua pai.
I te whaainga o te moe, he maha nga mea e whakaaro ana kia pehea te tere o te moe me te aha e mahi ai mo tenei.
- Hei tīmatanga, peia atu nga whakaaro raruraru katoa, ngana ki te okioki, kaua e whakaaro ki tetahi mea nui.
- Whakauru ki to hau. Whakawhanaha me te hohonu.
- Whakamahia te aromatherapy. Ko te huarahi tino whai hua mo te hanga i te haurangi moe ko te hinu maama.
Kia pehea te hohoro o te moe, ki te kore koe e hiahia?
- Patupatua nga urunga, hangaia he taiao e tino whakamarie ana.
- Whakauruhia to aro ki te pouri. Ko te atarangi pango ka hohoro te kawe mai i te mamae, ka pa ki te moe hohonu.
- I te korero mo te mea ka awhina i te moe wawe, he mea pai kia maharahia ko te kaha o te moe ki te moe ka taea te inu i te inu waiu mahana ki te honi. Ko o tatou tupuna i te wa kotahi i whakamahi i tenei tikanga.
- Whakaorangia to tinana kaore i roto anake, engari mai i waho. Takoto i roto i te pati wera, tangohia he waikau maeneene.
Mo te moe wawe, me whai tonu koe i etahi ture noa: kia pai ki te whakahaere mo te moe, ki te whakakore i te whakamahinga o te kawhe , kaua e kai i nga haora e toru i mua i nga rama.