He ra torutoru i mua i te tīmatanga o te menstruation mo te nuinga o nga wahine e whakaatuhia ana e nga ahuareka kino. Ko tenei ahuatanga o te ahuakoretanga o te mate (nga kiriuhu, te tautuhi i te panui i raro i te kopu, te ngoikore, te mangere), me nga mate ohorere ki etahi atu, me te riri. Ko te whakarereke i te taiao homoni he mea whakaraerae te ngoikore me te ngoikore o te wahine e hiahia ana ahau ki te tango i nga waahanga haumaru katoa i mua atu. Na mo tenei he mea tika kia kitea he aha te mea e taea, me te mea kaore e taea te mahi i te menstruation, kia kore ai te whakahekenga i te tikanga whānui.
Te ahua o te tinana
- Ka ngoikore te tinana o te wahine i te menstruation na te mate o te toto. Ko tetahi ngohe tinana e whakaoho ana i te whakanui ake i nga mea huna. Koinei te take kaore e taea e koe te rere i nga wawaenga o te marama, te huri i te taraiwa me te kanikani. Mena kaore e taea te karo i nga taumaha o te tinana i tenei waahanga, me whakarite koe mo te maimoatanga (potae, potae) me teitei ake o te waahi.
- He maha nga wahine kaore i te mohio ki te aha e kore e taea e koe te horoi i te marama ki te whakaoti rapanga i nga raruraru pai katoa. A, no te waatea te whakatuwhera i te pukupuku, na te mea he nui te pungarehu, kei roto i te wai, ka uru ki roto ki te kiri. Ko te aha te horoi i roto i te horoi me tetahi tinana wai hei whakakapi i te wai. Ko te kino o te uaua e kore e tika, me te maaka me te ahua o te hou ka whakamanahia koe.
- Kaua hoki e haere ki nga saunas me nga pati. I tua atu i nga raruraru me te mate, ka nui ake te whakaheke toto i roto i enei umanga, a, na reira, ka whakapataritari i te mate nui o te toto. Ko te aha tenei kaore e taea e koe te horoi i te taanei, ina koa ka tae mai te menstruation me te nui o te huna.
- Ko te take ano ka whakamaramatia e nga taote me te aha e kore ai e taea e koe te inu me te inu waipiro o te marama. Ko te kaha o te toto, te whakatairanga i te waipiro, ka puta he toto nui, a, ka nui ake te oranga.
- Ahakoa te mema kaore e tika ana te punaha whakatipu ki te taha o te kiripiri, he maha nga hua e taea ai e te mamae, te toto, te papakupu, te nausea me te diarrhea. Na te aha e kore e taea te kai me te taanei, kia kaua e kaha ake te mamae? Ko te kai ngako me te kai heihei, te kikokiko whero, nga hua, te waiu, nga huawhenua kore i mahia, tae atu ki te tea, te kawhe, me te inu waipiro. Kashi, te ika, te heihei, te chamomile me te tea mint - te kai pai mo te menstruation.
- Mo te taatai i aua ra, kaore he whakapae tautuhi. Ko te mea anake ki te whakaaro ko te kaha ake o te mate ki te mate, no reira he pai ake te whakamahi i te potae, me te mea he pai tonu to hoa.
- Mena kei te hiahia koe mo nga rongoä i nga wa o to waahi, ka mohio koe ki te korero ki to taakuta mo tenei. Hei tauira, ko te aspirini e pa ana ki nga raau e whakaheke ana i te toto, ara, ka piki ake te toto, a ka piki ake te wa o te menstruation. Hei whakaiti i te mamae, tango paracetamol ranei ibuprofen. I nga ra hoki ka tika ki te whakamutu i nga mahi taraiwa, no te mea he kino nga toto i te hurihanga o te marama, ka taea ai te toto.
- Kaore hoki i te tūtohutia kia whakatutuki i nga tukanga whakapaipai (ko te whakanekehanga, ko te whakanekehanga, ko te piupiu, ko te makawe taeru). I hurihia mo tetahi wa ka taea e te papanga homoni te arahi ki te hua ohorere. Engari ko te pakiwaitara e kore e taea te whangai i nga marama, -
he tino pakiwaitara.
Moe (wairua) ahua
E mohio ana etahi e kore e taea e koe te haere ki te hahi me te marama kotahi, ka taea e koe te iriiri i te tamaiti, me te aha - kaore i mohio. He mea uaua te whakapono, na reira kaore e taea te kii i te pono. I nga wa o mua, i te wa i puta mai ai nga kupu e pa ana ki te whakakore i te toroanga ki te hahi "nga wahine i te poke" i roto i te Paipera, kaore he tangata e whakaarohia he maanatanga motuhake. He mea tika kaore i whakaaetia nga wahine ki roto i te temepara mo nga take pai. Engari i tenei ra ka tino whakahaerehia te tukanga rauropi me te kore e kitea atu ki etahi atu, na reira, ko nga haerenga o te marama ki te temepara kaore he aukati.