I ētahi wā ka taea e te hapū te whai tahi me te maha o nga tangihanga kino. Ko tetahi o enei wawata ko te wa ka whakaheke te wahine i tana kuao.
Ko te nuinga o nga wa ka whakaiti i nga uaua o te waewae i te wa e hapu ana i te po, engari ka puta te mokowhiti i te ra. I te wa ano, ka pumau te uaua o te kuao, he mamae mamae, kaore e taea te whakaoho i to waewae.
He aha te whakaheke i nga waewae i te wa e hapu ana?
Ko te ahuatanga o nga rae waewae i roto i nga wahine hapu he tino nui atu i te iwi. Ka taea e te mahunga te whakaheke i nga waewae mo te maha o nga take, kaore he awhina i nga wa katoa i roto i tenei take. I nga take katoa, mehemea ka whakahekehia te uaua o te kopu, ka tika te korero ki te taote e titiro ana ki te wahine i te wa e hapu ana.
Ko te take o nga pakaru i roto i nga waewae ka waiho he rereke rereke. I roto i te wa o te whanau o te tamaiti, ka pakaru te toto o te toto totoro mai i nga taha o raro: ko te nui tonu o te tipu o te pokapū i roto i nga oko kei roto i te iti o te piripiri, me te tautuhi i te pungarehu o raro, e arai ana i te ahua o te mokowhiti. Mena i te wa o te hapu o te wahine, he rereke o nga uaua , na, i te wa e hapu ana, ka kaha ake te raruraru.
Ka taea ano hoki te tipu ki nga kakahu e kore e tika kia whiriwhiria, ka pakaru i te rere toto. Ko te ngoikore o te ngohe i muri i te haereere roa me te kaha o te tinana, a, ka taea ano hoki e te hiupapaku te pa.
Hei whakaheke i nga waewae i te wa e whanau ana me te nui o te kawenga i te nui o te taimaha o te tinana me te whakawhitinga o te waahanga. Engari ko te take tino nui o te werohanga ko te takahi i nga tukanga mate. Ko nga hiahia o te tinana i roto i te tinana ka whakatutukihia ki te whai wāhi mai o nga kohuke pērā i te konupora pāhare pāporo me te konupūmā. Engari i te wa e hapu ana, na te mea ka tango te kopu i etahi o nga matūkai mai i tona whaea mo te whakawhanaketanga, ka mamae tona tinana i to raatau. Na reira, ka taea e te wahine i te wa e hapu ana te whakaheke i nga kuao kau, nga waewae, nga uaua i waenganui i nga waewae.
Me pēhea te mahi ki te manawanui?
- Tuatahi, me whakapai koe i te kai. Me whakanui te kai ki te konupūmā. Ki te mahi i tenei, he pai ake te whakamahi i nga hua miraka-miraka, he momo karepe, he riki, he huamata matomato, he haamanaha. Whakaratohia te tinana ki te konupora, ka taea e koe ki te peke, te kāreti, te nati, nga momo kata katoa. Kei te kitea te pāhare pāporo i roto i te riki, te rīwai, te panana me te apricots maroke. Ka taea hoki e te taakuta te whakarite i tetahi uaua vitamin-kohuke motuhake ki te wahine hapu.
- Tuarua, hei whakaiti i te painga o te hopu, he wahine kua hapu kia whakaiti i te kohi o te kawhe me te tii, e whakaoho ana i te ngoikore o te uaua i te kore o te nekehanga.
- Tuatoru, ko nga kakahu o te whaea e tumanako ana me whai waimarie, kaore ano i tata, me nga uaua varicose ranei i te riri o tona tupapaku he mea tika kia mau i te rinena anti-varicose motuhake.
- Tuawhä, ka nui atu te wa ki te noho i te taha tuwhera kia whiwhi ai i te nui o te huaora D, e whakatairanga ana i te absorption o te konupūmā.
- Tuarima, ka tūtohuhia kia mahi i nga mahi whakaora hou mo nga wahine hapu.
- Tuaono, kia mauiui, i te ahiahi he pai ki te horoi i te pati ki te maimoatanga o te moana me te huka.
- Tuawhitu, ko te wahine hapu ka pai ki te moe i tona taha maui ki te aukati i te taumaha o te vena cava. A, no te waitohu i te taha matau, me whakanoho i raro i te taha o te urunga ngohengohe me te iti. I tetahi take, me kii nga waewae i tetahi waahi tiketike.
Mena kei te puta tonu te pupuhi, ka hiahia koe ki te whakamau i te uaua gastrocnemius. Mo tenei, ka whakamahia nga whakawhitinga me te whakaeke.
Ngana ki te tango i te mamae, ka taea e koe, te tohi i tona waewae ki tana toenga. Ka taea e koe te pupuhi i te uaua, te mimiti ranei, te wero ranei i tetahi mea koi. Ka taea e koe te whakamahi i te wera ki te taha o te rama - hoatu he kāri kōwhai me te tango i te wera mahana.