Ko te wa hapu he wa motuhake i roto i te oranga o nga wahine katoa. I tenei wa, he maha nga huringa nui o te tinana. He mea tika ki te whiriwhiri i nga kakahu hou, te rinena, hei whakahou i to ratau whakaaro ki nga mea maha. Ahakoa ko te ahua o te piripiri, he ahua te ahua, me whai whakaaro motuhake mai i te wahine hapu. Me whakarato inaianei i te wera mo o tatou waewae, engari kia pai ake hoki, kaua e pakaru, kaua hoki e arahi ki nga mate pukupuku. I tua atu, me whakahaere i nga mahi o nga papa o te mate me nga oko toto, ina koa i nga wa whakamutunga o te hapu, ina he kawenga nui kei o ratau waewae.
I te wa e hapu ana, he tino pai nga waewae ki te mate kino penei ano he wheua rereke. Ka kitea pea, ahakoa i mua i to taiotanga kaore koe i kite i tetahi mea pera. Kaua e wareware kei te puta mai nga huringa hormonal i roto i te tinana, e arai ana i te heke o te kaha o nga pakitara o nga oko me te aho. Ahakoa he iti noa te piki o te kaha o te tukino, he nui te raru o te ahua o nga tohu o te uaua varicose.
Na, ka nui ake, ka hiahia koe ki te awhina mo nga wahine hapu, mehemea kua mate koe i tenei mate i mua i to hapu. Me whai whakaaro ano hoki ka piki ake te mate o te whakaaturanga me te kaha ake o te rereketanga o te tamaiti ki ia wa whanau.
He aha te mea motuhake o te waitohu mo te wahine hapu?
Mena ka whakaarohia e matou he kowhatu pupuhi, ka whai tohu motuhake hei hipoki i te kopu. He mea tere, na reira ka tere ake te ahua o te kopu i te rahi.
I tua atu, ko nga kohungahunga, nga hiku, me nga turi-tiketike i roto i te wa o te hapu, he mea hangaia kia rite ki te pupuhi i nga waewae me te nui o te kaha e tika ana hei aukati i te pupuhi o nga waahanga nui o nga uaua, me te toto kaore i te rere.
Ko te rerekëtanga nui i waenga i te koikoi me te tights ko te piripiri kei roto i te taha ki raro. Ko te tikanga ko te mea nui i roto i te rohe hikareti, i roto i te rohe o te turi, he toharite te paheketanga, a he iti rawa te hipoki. Koinei, kaore he kaha i te hiku me te kopu.
Ko tenei mahinga o te puai i roto i te piripote me te putea mo nga wahine hapu ka tino whakanui ake i te rere o te toto mai i nga uaua kei roto i nga waewae. I tua atu, ka hangaia e nga putiputi me nga putea he anga atu e tautoko ana i nga uaua, na te tiaki ia ratou i te whanui nui. Ko te puai mai i te rinena whakaroha e mimiti i te rama o nga uaua, e arai ana i te piki o te rere o te toto totoro, a, na reira, ka kore e pakaru te toto i roto ia ratou.
Ko te whakaheke i nga kiri ngohengohe i te taumata o nga kaare e tiaki ia ratou i te pupuhi, te ngoikore o te uaua me te ngoikore. Na, ka whakawhetai ki te whakahirahira o nga taiepa o nga uaua, ka awhina i o raatau, ka taea ai e te toto te pa ki tetahi rohe.
He torutoru tohutohu mai i nga tohunga i runga i te whiriwhiringa o te pukupuku pukupuku:
- I mua i te hoko, me whakawhiti atu koe ki te kaitirotiro wairangi, no te mea ko te kaipupuri i te whakamahinga o te raupatu hauora. I tua atu, ka whakatauhia e ia mehemea ka hiahia tetahi wahine hapu ki te mate pukupuku rongoa, ka taea ranei e koe te tiki atu i tetahi mate.
- He mea nui ki te whiriwhiri i te rahi tika. Ki te mahi i tenei, me tika te ine i nga ine.
- Me whiriwhiri koe i nga rauemi taiao o te hanganga, engari kaore i te waihanga. Ko te raima tawhito hauora e hangaia ana he maama tawhito, he aho kiri ranei.
- Ko te whakahirahira o nga kohanga whakahirahira, nga hiko me nga korowha, me hanga ma te whakamahi i te hangarau kore.
- Ka taea te mohio tenei pukupuku hauora hauora e te tohu o te paerewa RAL - e homai ana e nga kaihoko he taurangi mo te whai hua me te haumaru o te hua.