He raupapa o nga tikanga e whakaatu ana, e whakaatu ana i nga whakaaturanga, kaore e kitea te ahua o nga tohu i te wa e hapu ana. Engari ki te whai koe i nga ture i tetahi waahanga, kaore e kitea te hua, ka ngaro te wa. Na, i te wa e whakaatu ana te whakamatautau i nga whiu e rua, he mea tika ki te hanga i to rerenga hou i te huarahi hou.
Kia tupato ki te kiri
He mana nui te awe ki te kiri. Mena i muri i muri i te horoinga o te wai ki nga nekehanga maamaa me te whakamahi i te hinu, i te kirimiri ranei mai i nga tohu, ka nui ake te kaha o te wai. Ko te nuinga o nga aro kia utua ki nga taha, ki nga hiku me te pukupuku, me te nui o te waahi kia nui ake te whakaaro, no te mea ka kaha te whakaongaonga ki te whakamutu i te whakamamae.
Ma te tango i te ua, me whakamatau koe ki te wai mahana me te hauora, hei whakaongaonga i nga kaitautoko kiri e kawe ana i te whakaeke kiri. Ko enei mahinga ngawari ka whakanui ake i te relasticity o te dermis me te whakapai ake i te tinana.
Huria te mahere kai
Engari kaore he tikanga e mahi ki te kore te wahine e kai tika. Me whakauru i roto i te tahua nga hua me nga huawhenua atu, te muka. Ka hiahia hoki koe ki nga hua e awhina ana i te kiri kia waiho hei pihikete - parakihi, broccoli, kāreti, paukena, nati, ika, greens, rōpere.
Kaua e pokanoa me nga taputapu huaora i te ahua o nga papa. Mena kei roto i te multivitamin te tino arotahi ki nga waahanga rino, me whakauruhia nga huaora A me te E. Me whai tono ki te tautuhi i te raupapa tika o te taote maimoatanga, no te mea ko te nuinga o enei matū i roto i te tinana e tino hiahiatia ana mo te kopu.
Kaua e wareware ki te wai. Ko te wahine hapu e hiahia ana kia mohio ki te karo i nga tohu i te wa o te hapu ka inu ki te 2 rita o te wai i te ra, i tua atu i te tea me te hupa. Ka whakatairanga tenei i te tangohanga o nga hua taiao me te whai hua mo te pupuri i te hanganga o te wai i roto i te tinana kia rite katoa, me te kiri.
Te Whakanuia o te Mahi Taiao
Mena kaore te wahine i te waahi i mua i to hapu, koinei te wa hei huri i nga kaupapa matua mo te hauora. Ko te Yoga mo nga wahine hapu, nga pilates, nga mahi whakaheke tere me te whakapakari i te uaua, ka pa ki te ahua o te kiri. Ko nga mahi anake ka whakahaerehia i nga wa katoa, me te kore hoki o te whakahirahira.