Kia ora ai taku korero ki a au: "Ae, ka koa ahau, kaore he mea e raruraru ana ki a au", me kaha koe ki te whakatutuki i te kaha me te raruraru. I muri i nga mea katoa, i te ahua kino, he kino kino te whai a enei i runga i nga waahanga nui o te tangata, i te mea, he kaha ake tenei mana ki te hauora me te whanaungatanga ki etahi atu. Kia korero maatau atu mo te tango i te wero i roto i nga meneti ka tiaki ia koe i ona hua kino.
Me pehea te awhina i te kaha me te raruraru?
He mea nui kia kitehia me te mea kua roa te whakamaanga ki te ahotea, ka taea e ngaa ira ira te arahi ia koe ki nga mate hinengaro (mate kirika, migraine, haurangi), te whakaiti i to kaha me te kaha o te kopu. Na reira ka tika kia tohaina to aro ki nga huarahi tino whai hua hei awhina i te raruraru.
- Mahi ahuru. Ko te whakaaroaro ka awhina i te hinengaro, te whakamohoatanga, me te whakararuraru i te raruraru, engari ka whakarato ano hoki i te ahua o te ata noho ki to tinana. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana ko etahi meneti meneti noa iho o te rangimarie me te ata noho, te ruma whakakii me te waiata ahuareka mo te wairua. Whakauruhia he tūranga noho humarie, whakatika, me te whakamau i to tua. Te whakatuwheratanga me te kati o ou kanohi, te whakahua i tetahi kupu ("aroha", "oaoa", me etahi atu), i te kite i nga whakaaro i tera wa ka ara ake. A ape i tetahi aromatawai.
- Nga mahi whakatikatika. Kia hohoro te tango i te ahotea ka awhina i to wairua, e whakanui ana i te kaha, ka whakaputa i te ahua o te hari. Ko tenei mahinga ngoikore ko te mea e hiahiatia ana kia whakahurihurihia te ruma, kia noho pai, kia hihiri noa. Ma te 7 e mana ana, whakaarohia kei te hau koe i te aroha kaha, i te maru - nga mea katoa e hari ana koe. Muri iho i tenei, mauhia to manawa, me tautuhi ki te 7. Exhale, tiro i te pakaru o te kino i roto ia koe, te ngoikore, te mamae, te pouri. Na, ka pupuri i to manawa, ka timata i tetahi huringa hou o nga mahi. Ko tona roa ko te 5-10 meneti. I roto i taua take, ka taea te whakaaro kia kaua e tae ki te whitu, engari, hei tauira, ki te 5 me te 6.
- Ko nga waahi, ka rite tonu ake, ka awhina i te raruraru i muri i te mahi. Waihoki, ko te mahinga o te mahi e mahi ana ki te whakawhanake i te aukati i te aho. Engari he mea nui kia mahara kia hiahia koe ki te tuku noa ki nga mahi e pai ana ki a koe, a, kaore e kino ki to hauora. I tua atu, ko nga tohunga i roto i te oranga hauora ka tino whakatairanga i te mahi i te aroaro o etahi atu tangata, engari kei wareware ki te kaha ki te mahi i te hau hou. He tere nga tere haere, te peke, te hika me te eke pahikara.
- Te kata. Ko nga whakataetae e whakaata ana i te kata, i nga kiriata, i nga whakawhitiwhitinga korero kore i mua, ko te awhina i te taumahatanga e kore anake e whakanui i to wairua, engari e whakawhānui ake hoki i nga tau ora. Kua whakamatauhia e nga kaitaiao ko te kata e awhina ana ki te whakaora mai i nga mate e rite ana ki nga maeke noa, me te hunga kaore e taea te whakaora. Na, i nga ata, ka kite koe ia koe i roto i te whakaata, ka ataata ka timata ka kata me tou ngakau katoa. Ka whai hua koe ki to tinana, ahakoa he kata tenei kata.
- Tuhinga. Whakamahia te whakangungu autogenic. Ka awhina i te awhina me te whakaora i te tinana i muri i te raruraru whakawhiti. Hei tauira, ki te uiui koe i te patai: "Pehea
ka awhina i te kaha o te raru? Ako ki te noho. I te tuatahi ka taea e koe te whakarongo ki nga huarahi taunoa i roto i nga taringa. I muri i te marama, haere ki te waatea, i nga wa mahi, korero ki a koe mo nga raupapa e tika ana. - Whakawhitiwhitiwhiti. I te nuinga o nga wa ka whakatutuki i nga matea korero. Kaua e korero ki tetahi. Whakahaerehia he korero pai ki te hunga kua rite ki te taha ki a koe i runga i te pouri me te koa.
Me tiaki koe me to hauora. Ako ki te whakarereke i nga raruraru.