E whakaponohia ana me te pupuhi, te kaha kaha, ka nui ake te kaha o te tangata, ka ahuareka. Ko te manawa o te manawa e pai ana ki te ahua o te haurangi, te pai, me te pai. Ahakoa tenei mai i te tirohanga pūtaiao ko te pātai ki nga taote. Engari, he pai, he rite ki te maha o nga waahi o to tatou oranga, ka taea te whakatika i te manawa ki to tatou whakaaro, ko te tikanga, ki te awe i te kounga o to tatou ora me o taatau. Koinei te take e tino rongonui ai nga mahi hihiri mo te whakapau kaha.
He maha nga momo o nga mahi mo nga mahi hau. He maha nga tikanga me nga tukanga o te hauora tika e mahi ana i te mahi hauora me te aukati, me te whakaora. Kia whakaarohia nga mea tino hira o nga mahi mo te haurangi e whakamahia ana ki te whakamahinga pai o nga ngongo, kaua e pa ana ki te rongoa.
Yoga
Ko te Yoga he kohinga tawhito tawhito, kei roto i nga purapura me nga pranayams (nga mahi mo te manawa). Ko tetahi asana i roto i te yoga e mahi ana i muri noa i te mohio ki nga kaupapa o te hangarau miihini me te tauira o nga mahi ohie, me te pai, he pai ake te mahi ki te kaiwhakaako. Ko te ngoikore o te mahi o te ngawari i te kitenga tuatahi ka taea te raruraru i nga raruraru.
Kei ia pranayama tona ingoa ake, e rite ana ki te taumata o te pukenga, kei te mahi anake i nga waahanga motuhake, ko te nuinga o te noho i runga i te papa me te hoki tika. Me pai ake i roto i te puku kaore i te wa ano.
Ko tetahi o nga mahi a te hauora hauora i roto i te yoga, ko te wheloma kino viloma. A, no te mea kua oti te mahi, kati i te poraka tika me tou tumuaki, me te whakaheke i te putea korekore. Kia mau ki to manawa, engari kaua e whakaekea. Muri iho i tenei, kati te poutiri korekore ki tou ringa me te whakaheke i te taha tika. Na hohoro tonu te whakawhiti i roto. I muri i te whakakoringa i te taha maui, ka oti te huringa pranayama. Ko te whakaheke, te roa, me te whakamaehae e pa ana ki te wa roa hei 1: 4: 2.
Engari ko nga tiimata, he pai ake te mahi i te mahi hauora i roto i te yoga, e toru nga waahanga, e uru ana ki nga tari katoa o nga ngongo. Whakatika tika, whakaara ake i to mahunga, tuku iho ou ringa, kati o kanohi me te okioki. Ka tīmata tatou i te mahi me te hauhanga pukupuku: ka whakaheke i te diaphragm ki raro, ka mahi i te utu o te kopu, i te pupuri i te pee iti-ka karangahia (ka pakaruhia e tatou i roto i nga whekau kiri). Na ka pai taatau ki te whakakii i te pouaka - ka whakawhānuihia e mätau te u, ka paku te kopu. I te mutunga, ka piki atu ki te manawa o te rangi: te tihi ake i nga riu o runga, te whakatika, te kore e piki, te pokohiwi. Kaua e pupuri i to manawa, kei te mahi i te whakakorenga kaha i roto i te ritenga kotahi "mai i raro-ake". Hokihia te kati raro me te timata ki te tarai i roto i te kopu, ka hinga nga riu i te pito rawa - nga riu me nga pokohiwi.
Qigong
Kei te whakauru ano hoki nga mahi hihiri motuhake i roto i te raupapa ahuru a Hainamana tawhito he mea tino nui. Ko te tikanga kei runga i nga kaupapa e rite ana i roto i te mahi whakamaharatanga i runga nei i nga waahanga e toru o te yoga. Ka akiakihia nga kaihauturu ki te wehewehe i nga waahanga me te mahi i ia ahuatanga o nga mahi whakamahinga takitahi: raro, waenganui, me runga. Ka taea e koe te whakaputa i roto i te mangai me te ihu.
I muri i te whakangungu tika me te whiwhi i nga pukenga manawanui, ka taea te haere ki nga mahi a Qigong. Ma te mahi i nga wa katoa, ka kite koe ehara i te paanga hauora anake,
Ko te tikanga, ka taea e tetahi te whakaponokore e pā ana ki te painga maiora o te uaua o nga mahi hau. Engari, ko te mea, he mea noa - ahakoa te pai, te rongoa-rauropi, te waa noa noa iho ranei, kaore koe i tango, i roto i tetahi keehi ka whai taunakitanga mo te hau. I te iti rawa, ka mau ki te manawa hohonu, ka mahi i te whakamahinga o te mahi, me te mataara ano hoki i te pupuhi o te manawa. Ko tetahi anake ka mahara - ko nga mahi whakamahinga katoa, he tikanga, he waahanga o te waahanga katoa o nga ngohe me nga whakaritenga, a, he mea honohono nga mea katoa i roto i taua mea, he pai ake te whakapai ake i te tangata. Ko nga mahi nei me whai tikanga nui, whaitake hoki. Ko te hiahia nui me te mohio, me pehea nga mea katoa, me te kore korero ki te hunga ngaio e kino ana ki a koe.
Whakahohe i te uma o te uma, i te hari me te hiahia ki a koe!