Ko nga kai e mohiotia ana e nga tangata katoa, a ko te oatmeal porridge e whakaarohia ko tetahi o nga hua kai tino whai hua. Whakaarohia te whakamahinga o te hupa oati mo te maimoatanga, me nga huarahi e taea ai te whakarite.
Tuhinga o mua
Ko te rongoa osteogenic kua rite i nga huarahi rereke:
- Tuhinga o mua. Ko te mea pono, he rite te waikarati oat te wai, a kaore i rereke i nga taonga mai i taua mea.
- Te whakapaipai o te totokore kore. Ko te ahua tino rongonui me te whaihua o te hupa oat, no te mea ka taea e koe te whakaora i nga mea e whai hua ana i roto i te kiko me te anga witi.
- Tuhinga o mua. Whakamahia mo te faaineine horoi.
Me pehea te tunu i te oatmeal?
I roto i nga tohutao katoa i raro ka korerohia e maatau ki te whakarite i te whakapaipai o te oats katoa, me horoi rawa i mua i te tunu kai.
Ngā kōwhiringa tunu:
- Te whakapaipai mo te ate, e kiia ana ko te tikanga tawhito, me te whakamahia, tae atu ki te horoi i te tinana. Ka ringihia he karaihe o te oats ki te rita o te wai, kohuatia mo te 30 meneti, i muri i te mea ka tohe kia 12 haora. Tangohia te hawhe karaihe 3 wa i te ra, nga akoranga mo te 2 marama.
- Ko te tuarua o te kohua hei tunu tunu kai hei pupuri i te ranunga i runga i te ahi iti i raro i tetahi taupoki kati mo te 1 haora. I muri i te mea ka tohe tonu te hupa mo tetahi atu meneti 30, ka tohua, ka peratia me te mea tuatahi.
- Tuhinga o mua. Ka whakaarohia ko te kaihoko kaha, me te taha - he taputapu e awhina ana i te waatea
te whakatairanga i te pungarehu mai i te mare . Kua tohua mai i te tautuhinga o te 2 punetēpu o te kareka i ia karaihe miraka. I mua i te tango, ka tūtohutia kia tapiritia he tīpune o te honi.
Me pehea te tunu i te whakapaipai o te oatmeal?
Hei whakatikatika i te hupa 100 g o te paraihe mo te rita o te wai kohua, kawe mai ki te whewhe, i muri iho i te takai pai o te parai me te tohe kia 1 haora. Ko te ranunga hua, ahakoa i muri i te taraiwa, he rite ki te whakapaipai, engari he kissel matotoru. Hei rereke mo nga kaipara mo te whakarite i te whakapaipai, ka taea te whakamahi i te oatmeal o te paraoa.