Ko te ngakau ko te motika o to tatou tinana. Na reira, ki te tiaki i tona hauora he mea tika mo te oranga tonu. Whakaarohia nga mea e hiahiatia ana hei whakapakari i te ngakau me nga oko toto.
Ngā tūtohutanga whānui
Tuatahi, me kawe mai e koe te taimaha ki a koe. Ko te nuinga o nga tangata kei te pukupuku ka mate pea i nga mate pukupuku. Na reira, ko te tika, ko te kai pai me te mahi mahinga tonu ka awhina i nga oko i roto i te waa, ka pera, me te awhina i a koe mo te mate o aua mate.
Nga tikanga rongoā me nga tikanga mo te whakapakari i te pūnaha cardiovascular
Hei whakapakari i te ngakau me nga oko toto, ka taea e koe te tango i nga rongoā motuhake kei roto i nga kai e tika ana hei whakapai ake i te mahi o te ngakau, te oranga o te uaua o te ngakau, me te huaora B. Ko enei ko:
- Riboxin ;
- Asparks;
- Ka whakatika.
E whakapono ana hoki ko te tango i te Aspirin Cardio i muri i nga tau 50 ka whakaiti i te mate o te pakaru o te waahi .
I tua atu, ka taea e koe te whakamahi i nga tikanga a te iwi whakamatau:
- he karaihe o te karepe karepe;
- e rua nga karaihe waiu;
- te whakamahi i nga hua me te huaora E (pini, huawhenua, te tiihi, te wai kawa me etahi atu);
- te kai ika wiki;
- walnuts.
Ka taea e koe te kite, mo te aukati i te mate pukupuku
Ngā tikanga whakaharahara
I whakamatauhia e nga kaitaiao nga mahi o te ngakau ka pai ake i te ahua o te hari. No reira, i te mea e nehenehe, a horo'ai te rave'a no te oaoa noa i te mau mea atoa e haaati ia outou.
He mea tino nui te noho o nga ngakau pai mo te hauora o to ngakau me nga oko toto. Ki te mahi i tenei, me rapu koe i tetahi akoranga e akiaki ana ia koe i nga ra katoa, a ka whakaroa i to oranga me tona kounga.