I te po ka hiahia koe ki te moe. E mohiotia ana te katoa o te pono ki te katoa, engari kaore e kitea e te katoa te whakautu ki te patai "he aha". I tenei wa, kaore nga taakete e raruraru: i roto i te pouri, ka puta mai o tatou tinana he hormone moe. Ka kiia ko te melatonin me te kawenga kaore i te kaha o to maatau ki te moe me te ara ake, engari ano hoki mo te awangawanga ki te raruraru, te whakaheke toto, te mahinga pakeke me te nui atu.
Nga mahi motuhake o te hormone e tika ana mo te moe
I tenei wa e mohio ana koe ki te mea e karangahia ana te hormone moe, kua tae ki te wa ki te korero mo te ahuatanga i kitea ai me pehea te paanga o to tinana. Ko te hormone moe, melatonin, i kitea i mua i nga tau o mua - i te tau 1958. Engari mai i taua wa, kua roa te wa o nga kairangahau ki te ako i ana mahi katoa, a, i te mea kua puta, he maha:
- te ture o nga pūtau roro;
- te whakarite i te taumata o te pehanga;
- te whakaritenga o nga mahi o te pūnaha hauora;
- te tiaki i te himoni taiao ;
- te whakatau i te auau o te moe;
- te whakaiti i te tukanga pakeke;
- te whakapakari i te rauropi mate;
- te urupare ki te huringa o nga waa wa;
- nga tukanga antioxidant.
Ko te Melatonin e whakaputahia ana e te tari rorohiko ko te epiphysis, ko te kawenga mo to tatou kaha ki te tu i te ahotea, nga tauhohenga aronganui, me era atu waahanga nui mo to tatou tinana. Ko te mea tino nui ko te mea kua kitea e te hunga rangahau he homoni moe, ehara i te tangata anake, engari i roto i nga kararehe, nga mea ngeru me etahi tipu.
Ko nga whakaritenga Melatonin me o ratou painga ki te tangata
Ko te taumata o te melatonin i roto i te toto i te po ko te 70% teitei atu i te ra. Ko te tikanga tenei kia tika to tatou tinana ki te whakahaere tikanga. Ka puta te hormoni i te wa e moe ana anake i te pouri, na, ki te whai koe ki te hunga e hiahia ana kia moe ki te tata ki te ata, kia mohio kei te hipoki nga matapihi i nga arai matotoru ranei. Mena kaore i tutuki enei tikanga, ko nga hua kino kaore e taea e te kaiora te whakaatu wawe tonu:
- i reira ka hiamoe;
- ka nui ake te riri ;
- ka puta he riri mo te whakawhanaketanga o nga mate taiao;
- ko te tinana me ona whekau katoa ka timata te tere o te pakeke;
- ka pakaru i te pūnaha endocrine, me te hua o nga mahi whakatipu.
Ehara i te mea ko te raupapa katoa o nga mea kaore i te wareware te hormone e tika ana mo te moe. Engari, me te tau, ka heke iho te hanga o te melatonin. Hei whakarite i te hauora hauora, me timata koe ki te tango i nga analogues synthetic o tenei hormone.
Ko nga whakamahinga rongoha o te melatonin ka puta mai i nga whenua rereke, kaore he raruraru i te kimi i roto i te rongoā. Engari, i mua i te tīmatanga o te maimoatanga, ui atu ki to taakuta mo nga waahi ka taea.
Kaore i te taunakihia te homoni moe i roto i nga papa mo te hunga e mate ana i te mate mate me te mate autoimmune. Ka whakahekehia te melatonin i:
- te kore o te reinga tawhito;
- te kanui;
- etahi atu momo mate pukupuku.
Ma te tupato, ko te tarukino mo te whakarite i te melanin moe ka whakaritea mo nga mate pukupuku me nga mate pukupuku.
Kaore i rite ki era atu pire moe i roto i nga papa, kaore te melatonin i te whakaheke, kaore hoki he tohu tohu. Engari kaua e whakaarohia he pai tenei rongoa - kaore i te whakamahia i roto i te hapangatanga me te tawai, me te maimoatanga o nga tamariki i raro i te 12 tau.
He maha nga turoro kua tamata i nga tohu whakahua o te hormone moe e amuamu ana ko te tarukino ka waiho kia moe, ka pangia ano hoki i te ra. I tua atu, ko te hua kino o te tarukino i runga i nga tukanga e hiahia ana ki te whakatoranga nui. I te maimoatanga o te melanin, kaore i te tūtohutia kia noho i muri o te wira me te whakauru i roto i nga tatauranga e tika ana kia tika.