Ma te menopause me nga mate o te hormonal, ka taea e te taote te whakaatu i nga rongohu kei roto i nga homoni wahine. Engari, ki te hiahiatia he whiu iti, ka taea te mahi ma te kai tika - he pono, ko nga hormones sex sex, ko te nuinga o o ratou analog, kei roto i etahi hua kai. Engari kia maharahia he hua kei roto i te horgone estrogen , a ko etahi kei roto i te progesterone, he tino rite ana korero, rite tonu ki ta ratou mahi ki enei homoni.
He aha nga kai kei roto i te progesterone hormone wahine?
Ki te hiahia koe ki te whakanui ake i te taumata o te progesterone, he mahi rite tonu ki a ia, he hua ano he pepa whero Pakarapura me te reka, he oriwa, he karepe, he avocados, me etahi momo nati me nga purapura kei roto i te huaora E me te zinc. Hei waitohu i roto i te tinana, ka hiahiatia nga hua o te kararehe e whai hua ana i te cholesterol: te kai ngako, te heihei, te ika. Waihoki, ko nga hua e whai ana i te huaora C (he hiku, he riki, he arai, he pango pango) e hiahiatia ana.
Ko nga hauhohe hormones wahine i roto i te kai
Hei whakanui ake i te taumata o te estrogens, ka whakamahia nga phytoestrogens , e kitea ana i roto i te maha o nga tipu me te mahi ano ki nga homoni wahine.
- He maha o nga puratorauroki kei roto i nga purapura me etahi atu hua miraka (pini, pini, pī).
- Ko nga phytoestrogens o te witi, he purapura o te harakeke me te putirā, te kāpeti, nga nati he ahua rite.
- Waihoki, ka tipu te tipu ki te waiu, no te mea ka whai hua nga hua miraka ki te whakanui i nga taumata o te estrogen i roto i nga wahine.
- Kei te nui o te pirotorogeneke he pia, na te tangata ano e kai ana i te pia nui, he raruraru o waho e whai ana ki te nui o te ateha. Engari te pia - he hua kei roto i te waipiro me tona whakamahinga nui kaore e whai hua mo te hauora o nga wahine.