Na te hinengaro hinengaro ka mohio ki te maimoatanga, kei hea te "tarukino" ko te kupu a te taote. Ko te korero ki te manawanui, ka awhina ia ia i roto i te hinengaro, me te awhina i te huri i nga waiaro ki a ia ano me te ao huri noa, e whai hua ana ki te whakaora. Ko nga tikanga matua o taua awe ko te hinengaro hinengaro. Ka taea te whakakotahi me te mahi hauora , te whakamahinga mahi, me etahi atu.
Te whakamahinga rautaki i roto i te hinengaro
E whai ana ki te awhina i te manawanui ki nga whakamatau whakaaro tika. Koinei, ko te taakuta e whakaatu ana ki te manawanui he aha te mea uaua ki a ia kia mohio me te whakaae. I te mea ka whiwhi korero ngawari me ngawari, ka whakakore te manawanui ki ana whakapono teka, ka wikitoria i nga whakaaro pessimistic me te neke haere tonu ki te whakaora. He rerekë te rerekë o te whakamahinga o te rautaki whakamahinga hinengaro:
- tohutohu kore;
- te pānga aronganui;
- tikanga tikanga.
Ko te mahi i nga mahi maha e whakaatu ana i te korerorero i waenga i te taote me te manawanui, ahakoa he nui te whakawhirinaki ki te ahuatanga o te tohungatanga, tona kaha ki te whakatoi, ki te whakarongo, ki te whakawhirinaki, ki te whakaaro nui ki te mate o te manawanui. Ko taua maimoatanga he maha nga tohutohu, a, ko etahi o nga tikanga me nga tikanga e rite ana ki te tikanga o te whakamahere rauropi.
Te mahi hinengaro-a-hinengaro
Ko tenei aratohu i te tau 1955 i whakaturia e Albert Ellis. I whakapono ia ko nga take o nga raruraru hinengaro he mea whanoke - he tautuhinga hinengaro kino. Ko nga momo matua o te raruraru hinengaro ko:
- Whaiaro-whaiaro me te painga whaiaro.
- Te whakahekenga o nga wahanga kino o te waahi.
Ko nga tikanga o te hinengaro hinengaro e awhina ana i nga turoro ki te whakaae ki a ratou ano, ki te whakanui ake i to ratou manawanui mo te raruraru. I tenei take, ka mahi te taote i runga i te kaupapa e whai ake nei:
- Te whakamārama me te whakamarama. Ka tautuhi i te urupare o te mate, ka awhina i te kaitautoko ki te whakaatu i tetahi whakaahua maamae me te maama o te mate, me te aro turuki atu ano ki a ia.
- Te ti'aturi. Kaore e tika ana te whakahaere i te hinengaro, engari i te ahua o te hinengaro, ka whakarerekē i nga taiao o te manawanui.
- Ngā kaiwhiwhi. Ko nga huringa i roto i nga taiao o te manawanui ka pumau, ka rere ke te mahinga o te uara mo te mate, a ka neke atu i tera.
- Whakaako. Ka waihanga i nga tumanakohanga pai mo te manawanui i muri i te painga o te mate.
Rational cognitive psychotherapy
Ko te tohutohu o mua ko tetahi o ona manga matua. Ko o ratou tikanga me o raatau tikanga kua tata, engari ko nga tikanga o te hinengaro hinengaro, kei reira te maangatanga o te waahi ki nga ahuatanga, he maha ake te hanganga, me te mahi tahi me te manawanui. Ko nga tikanga taiao ko:
- Te whakawhitiwhiti whakaaro;
- te toi o te "whakakake i te waahi";
- decaestrophication;
- tikanga o te rite me te rite;
- re-tohu;
- whakahoutanga;
- whakawhitinga.
I te wa ano, ka whakamahi te taakuta i nga mahi whakaari, i te whakamahinga o te rongo, i te raruraru aro me te whakamahere mahi i roto i tana mahi. Ko tenei katoa ka awhina i te manawanui ki te mohio ki te ahua kino o tona whakaaro, te kawenga mo a raatau mahi me te whakakore i nga raruraru hinengaro. I roto i tenei take, he mea tika kia whai whakaaro te taakuta ki nga whakatutukitanga o te whakaaro, me te whai whakaaro o te ao o te tautohe.
Rongo--Psychotherapy Motumotuhi
Kei runga i nga whakaaro mo te ahua o te tangata, me te take o nga raruraru o te tangata, o te raruraru hinengaro ranei. Ko nga momo whakaaro teka katoa, penei i te kore e taea te whakahaere i nga waahi o waho, te hiahia ranei kia mau tonu i nga mea katoa ko te tuatahi, kei roto i te hapori. Ka whakaaetia, ka whakatenatenahia e te whaiaro-hypnosis, ka pangia he neurosis, no te mea kaore e taea te whakatutuki. Engari ahakoa te kaha o nga take o waho, ka taea e te tangata te mahi i runga i a ratau ake, me te mohio ki tenei kaha ka waihanga i te kaupapa o te whanonga me nga kino o ABC.
E whakaatu ana te hinengaro rautaki me te whakamarama mehemea ka whakaaroaro koe me te tika, ka rite nga hua ka puta, mehemea he mea poauau me te kore te tikanga o te whakapono, ka kino nga hua. Ma te mohio ki taua hononga, ka taea ki te whakarereke i nga waiaro, nga mahi me nga mahi hei pahono ki nga waahi me nga waahi o waho.
Rongohau hinengaro - whakapae
Kei roto i enei:
- te dementia;
- nga raruraru hinengaro i roto i te wa roa;
- Ko te hinengaro hinengaro takitahi e takahia ana i roto i nga mate pukupuku nui me te mate pukupuku;
- kore o te hihiri i roto i te manawanui;
- te hapu, te whakahou i muri i nga mate nui, ina hiahiatia te whakatupato ki te whiriwhiri i te tikanga o te hinengaro hinengaro.