Ki te mea he kino, he mea tino nui ki te whakarato i te awhina tuatahi e hiahiatia ana i roto i te wa tika, me te whakawhiti wawe ki tetahi tohunga. A ko te mea kaore i te mamae te peke. Mena kei te haere te raruraru i te huarahi me te kore e taea e te tangata te haere anake, me karanga koe i te motuka motuka i te wa e taea ai.
Ngā Tohunga Tino - Nga tohu
Hei awhina i tetahi tangata i te wa tika, he mea nui kia mohio ki te whakatau i te whara o te kopa. I roto i nga tohu matua:
- Ma te maru - he mamae nui, i etahi wa kaore e taea te tarai, he tangohanga i te kiri o te wahi kua pangia, he pupuhi i puta ake i muri i te waahanga.
- Me te mamae o te ligament - te mamae, te pupuhi me te maru, te hematoma ngohengohe ngoikore, te pupuhi tahi, nga raruraru me te taahitanga tahi, te korenga ki te whakawhirinaki ki te waewae pakaru.
- Ko nga taatai meniscus ko te mamae nui, ina koa i te wa e kaha ana te kaha o te tinana, he uaua i te wa e piki ana, i te heke mai i te pikitanga, i te tohu "panui", i te torophy iti, i te rere o te wairangi , i te piki o te paanga, i te whakanui i te hononga.
Te Ngau Tino - Nga momo
I roto i te rongoa hou kaore he wehewehenga o te raruraru o te hononga nui. Ka whakaaetia kia wehewehe i waenga i nga waahi tuwhera me te kati, nga mate kino me te mate. Kaore te katoa e mohio ana he aha nga whara o te turi. E whakaaetia ana kia wehewehea ki nga momo penei:
- pakaru;
- te urupuku ki roto i te wahanga huinga;
- te maha o nga whara o nga tangata, o te patella, o te quadriceps femoris;
- te kino ki te piringa takirua, te taputapu hiku-ligament;
- nga pakaru o te wheua i roto i te hononga.
Tautoko tuatahi mo te whara o te kopa
He mea nui ki te whakarato i te awhina tuatahi i muri mai i te tukino i te hononga o te turi:
- Whakamahia te makariri ki te wahi nui. Na tenei, ka taea te whakarahi i te paheketanga o te mate urutomo o roto ki roto i te wahanga huinga. Mena ka whara tetahi tangata i te huarahi, kaore e taea e ia te haere, ka hiahia tonu koe ki te karanga i tetahi motuka.
- Whakanohia te peka ki runga i te puke - kia taea ai e koe te whakaheke i te rere o te toto ki te peka.
- Whakaritea tetahi raruraru i runga i te hononga, ahakoa he pangia o te pokoe ngoikore.
- I te aroaro o te mamae nui, ka taea e koe te whakamahi i nga painkillers - analgin, ibuprofen, keterol.
- Whakamahia te whitiki piri ki te wahi nui. Ka taea e koe te tono i te kakahu, i te whitiki ranei. He mea nui ki te whakatika i te pai o te hononga me te mohio kei te waimarie te tangata.
- He mea tika ki te kawe i te kaitautoko ki te taakuta, ki te karanga ranei i tetahi motuka.
Te maimoatanga o te whara o te turi
Hei whakaora wawe tonu, he mea nui kia mohio ki nga mahi me te whara o te kopa. I roto i te maimoatanga o tenei ahua kino he mea tika:
- Hoatu nga kaitautoko. He maha nga waitohu a nga taana e whakarite ana i nga whakaritenga me te hinu.
- Whakaritea te whiu o te hononga ki te puta mai he reo koi i runga i te pae o te pakaru, kei te haere tahi me te mamae mamae.
- Whakaritea te kawenga tinana i te wa tuatahi i muri i te whara.
- Te whakamahi i nga tukanga hauora.
Te hinu mo te whara o te kopa
He pai ki te mate pera me te whara o te turi he mea rereke rereke me te pene. Ko to raatau whai hua i roto i te whawhai ki te mamae ka whakamatautauhia e te maha o nga patunga. I te tihi o te hinu rongonui tino rongonui mai i te mamae i roto i te turi i muri i te whara:
- Lyoton;
- Roa Tere;
- Traumeel S.
Nga papa me te tahae o te kopa
Ko te mamae o te hononga e tata ana me te mamae nui. I roto i nga tohu whaihua me te mamae o te turi "Traumeel". Ma te mate kino o nga turi, he maha nga waitohu a nga taote e tautuhi ai i nga raau taero ki te hunga mate. Kei roto i era:
- Tātari;
- Diclofenac;
- Oxigan;
- Ketanov.
Nga tohu ki te turi i muri i te whara
He maha nga wa e awhina ana i nga mate pukupuku. He maha nga tohutao a te motu.
Kohi ki te winika
Kai:
- hinu (huawhenua) - 1 tbsp. l.;
- wai kohua - 1 tbsp. l.;
- winika - 1 tbsp.
Te whakarite me te whakamahi:
- Kua oti te whakauru i nga waahanga katoa.
- Hoatu ki te kakahu miro.
- Hoatu ki te rohe kua pakaru, ka hipoki ki te cellophane, he kakahu mahana.
Whakauru me te kāpeti
Kai:
- rau tipu - 2 pcs.
Te whakarite me te whakamahi:
- He rau kāpeti Heat.
- Ma te whakamahi i te tiihi, ka kuru ki te kawanatanga tae noa ki te tuku i te wai ki roto.
- Whakauruhia te pepa ki te wahi nui.
- Ki runga me te whitiki me tetahi awhi.
Te pekepeke ki te rīwai mata
Kai:
- rīwai - 1 pc.;
- wai 0.5;
- rye me te maoa paraoa - 100 g.
Te whakarite me te whakamahi:
- Whakaranuhia nga kai katoa.
- Me whakamahi te ranunga rite ki te kiko me te tono ki te rohe kua pa.
Te ahupūngao mo te whara o te kopa
I runga i te patai mo te whakaora i te turi i muri i te raruraru he maha nga tohunga ki te tohutohu ki te whakamahi i te rauropi. Ka taea e tenei tikanga te whakatutuki i te awe anti-inflammatory. Ka taea e koe te whakamahi physiotherapy mo te tohu:
- gonarthrosis;
- gonita;
- te bursitis knee;
- rupture o nga hononga;
- te whara o te turi;
- kino ki te meniscus;
- osteochondropathy;
- ligamentite;
- synovitis.
Mauruuru ki tenei tikanga, ko te whakaheke toto me te kai pai o nga mea hangarau. I tua atu, ka whakanui i te whakaongaonga o nga tukanga mate me te whakahoahoatanga o nga hanganga whakahou tinana. Ko enei ahuatanga kei roto i te awangawanga ngaru, he mea e pa ana ki te painga o te paoho o te hinengaro o roto, e hangaia ana e nga ngaru aukati.
Nga rongoā mo te mate pukupuku
Mena kaore koe e mohio ki te mahi i te whara o te turi ki nga rongoā a te iwi, he maha nga waahanga e whai hua ana.
Te pupuhi kapi
Kai:
- te porohita o te hopi - 100 g;
- vodka - 400 ml.
Te whakarite me te whakamahi:
- Me riringi nga konupae ki te vodka me te tohe kia maha nga ra.
- Ka tohua te otinga hua.
- Whakamahia hei pupuhi mahana.
Ngapeke i nga otaota
Kai:
- whaea-me-whaea - 20;
- oregano - 20 g;
- vodka - 500 g.
Te whakarite me te whakamahi:
- Kei te whakaranuhia nga otaota me te ringihia ki te vodka.
- Kei te tohe tonu te ranunga kua rite mo nga ra e rua.
- Whiriwhiritia me te whakamahi hei piripiri po.
Te mamae o te hononga o te turi - nga putanga
Ko te maimoatanga matua mo te whara nui ki te whara o te turi ko te tikanga kia whakaritea e te taote. I tenei take, ka nui te whakawhirinaki ki te kaha, me te aha te mamae o nga hononga o te turi. Ka taea e te tohungatanga te whakatau i te wa e tika ai te whakaora. He mea nui kia mahara kia kore e taea te pakaru i te pungarehu, kaore ranei i te tika te pakaru o te turi, ka whakaoho i nga rerenga. I tua atu, ka nui ake te mohio o te hononga.
Ko te mutunga, i roto i te turi i nga wa katoa ka puta he mamae o te mamae me te kore o te mamae, ahakoa ko te kaha o te tinana. Ko tetahi atu o nga hua kino ko te mate o te pumau me te takahi i tona mahi. Kaore pea he raruraru o te mahi motukore o te mate. Ko tetahi o nga hua ka puta mai i te whara kaore i rahuitia. Hei karo i nga paunga o te whara o te turi, he mea nui kia timata maimoatanga i te wa ka whakatutuki i nga whakaritenga katoa a te taote.
He ngoikore o nga mahi mo te whara o te turi
Ka whakaarohia he tino whai hua i roto i te raruraru o te hononga tahi o te turi tuatoru. He mea nui kia mohio ko nga taimaha taimaha i runga i nga taha o raro ka whakakorehia. Ka taea e koe te tīmata ki te taraiwa me te tiu i runga i etahi mata. I te whakawhanaketanga o nga turi i muri i te whara, he mea tika ki te whakaatu i te manawanui me te piri ki tetahi mahere motuhake mo te whakangungu whakaora. Me mahi nga mahi katoa i ia ra.
Na tenei anake ka taea te pupuhi i nga uaua i te taha o te hononga o te turi, ka taea ai te pupuri i te waahi e tika ana, me te karo i nga raruraru i te wa kei te heke mai. Ko te roa o ia huarahi kaua e neke ake i te tekau meneti. Me te kino ano i te whara o te turi, me tino tika te whakatikatika. Kei te whakaarohia hoki nga mahi whakawhitinga i konei:
- Noho i te papa.
- Me tika nga waewae.
- Whakawhäitihia te tinana i mua.
- Ko te mamae o te iti i te taha o konei.
- Me mahi te mahi i ia ra mo nga wa e rua neke atu i te toru meneti.
Me pehea te tiki i te kopa i muri i te whara?
I te nuinga o nga wa, ka hiahia te tangata whara kia pehea te whakapakari i nga turi i muri i te whara. He nui te whakawhirinaki ki te waahi o te whakaoranga me te ahua o te whara i tino whaihua, i runga i nga tohunga maha, ka puta nga mahi penei:
- te pungarehu i runga i nga waewae e rua me te kotahi;
- piriti piriti me tetahi waewae ki te tautoko i runga i te papa;
- pairoro, medball;
- te whakaheke i nga putanga rereke;
- te whakawhitinga o te rama i roto i te simulator;
- te tihi i runga i nga toka.