Ka korero tenei tuhinga ki a koe ki te whiriwhiri i nga huinga rere a nga wahine tika, me pehea to rereke me te aha.
Ma te awhina o etahi taunakitanga ka taea pea te whiriwhiri i nga huinga ngaio ngaio mo te rere me te kore e mahi he.
Ka whiriwhirihia e matou te rahi o nga huinga rere wahine
Me pai te tautoko o nga potae wahine ki te waewae, kia whakaheke, kia maama, kia mau ki nga kawenga. He aha te mea nui, he ataahua, he ataahua, he kounga hoki nga potae. Ko nga hiri kia marama, a kaore te kopa me nga aho e piri mai i nga potae. Ma te whiriwhiri tika i te tauira o nga kaieke, ka ite te wahine i te whakamarie me te waatea, kaore i te mamae .
Me whakarongo koe ki te ahua o hu. I roto i te roto, me whai he putea kirihou te hiko. Na tenei whakauru e taea ki te karo i nga waewae i te wa e haere ana.
Kia roa ake te roa o te huinga o te hu i te roa o te waewae i te 10-15 mm. I waenga i te tumuaki me te toenga he mea tika kia kite i te tawhiti iti, na ka kore te okiokinga o te ringa ki te rere, ki te haere ranei.
Ko te tuhinga me te hoahoa o nga hu rere e tino nui ana. Me wehe noa atu te kawenga ki runga i te roa o te waewae.
I waenganui o te taatai, kia kaha te whakanui i te pou o te waewae, na reira ka mahi hei kaiwhiwhi. Ehara i te mea whakamutunga ko tetahi waahanga nui o te hu, he raupapa anake. I mua i te hoko o te hu, ka hiahia koe ki te whai whakaaro ki te tika o te hu - ki te piko me te aromatawai i te hohenga ki te piko.
Kei roto i nga whare taonga motuhake he maha o nga tauira o nga kaitohu:
- mo te taonehi (potae pakari me te hikoi, hangaia o nga mea wai);
- mo te haereere (he hikoi taapiri e whakahaere ana i te tuku tika o te waewae ki te whenua);
- mo te rere (hiako artificial i roto i te huinga e whakarato ana i te hauora);
- mo te tarai (he mea hanga i te kirihou, i te mea takitahi - he mea taakahu-tewari).
Ko te hiku o nga kaieke mo te whakangungu i roto i te whare takaro ka hangaia ki te korora, e whai hua ana ki te whakauru pai ki te papapu.
| | | |
| | | |
| | | |
Ko te huinga hu mo te rere
Ko te kounga o te whakangungu whakangungu me te raima i runga i nga waa e tika ana, ahakoa ko nga waa rereke utu. I roto i nga huu hakinakina mo te whakahaere i te hiahia nui, ko te kamupene Asics, Adidas, Nike me Saucony.
Homai nga taunakitanga katoa ka tohua e koe nga potae, ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi tauira e whakatutuki ana i nga whakaritenga katoa.