Mena kaore koe i te waimarie ki te hoko i te waipiro waipiro, kaore ranei i te horoia te purapura kua paopaohia, ka hiahia koe ki te mahi wawe. He aha te mahi i te paowa ki te koikoi i te waahi tuatahi, a, i muri i te wa o te wa, ka tino korerohia e matou.
Tautoko tuatahi mo te paitini ki te tihana
Ko te tohu tuatahi o te paowa o te waipiro ko te raukahu ngawari, ki te tika nga mea katoa, kaore e puta ki nga waahanga kino atu. Kia tae koe ki te tahumahu, ngana ki te whakaheke i te ruaki. I muri i tera, inu i te rita o te wai maama i te temahana rūma, a, i muri i te 10 meneti, ka tango i nga papa e 4 o te kaimoana mahi . Mena kaore tenei e awhina me te raruraru o te ahua, karanga mo te motuka.
Me pēhea te hamani i te waihanga ki te tihana?
Mehemea ka kite koe i te waihanga, i te wa i timata ai te materehu, kua piki ake te paowa, a, kua piki ake te pupuhi, me mahi koe kia rite ki te kaupapa e whai ake nei:
- Me mahi i te horoi . Mo tenei, me whakainu koe i te 2 kapu o te wai me te wai ngoikore o te tukurua pāhare (manganese), te houra ranei.
- I muri i te paninga ka mutu (he mahinga katoa o te kopu) inu i te wai ma.
- Tangohia nga papa 4-6 o te karaihe mahi, a Enterosgel ranei i runga i nga tohutohu.
- I muri i te haora, inu 2 atu papa o te waro.
- I roto i nga haora e whai ake nei, inu i te wai nui, tunu me te kai oatmeal i runga i te wai kia marino ai te kopu.
- Whakawhiti atu ki to taakuta mēnā ka pupuhi te maunu, te matereti, te kiri me te ngoikore.
He aha ki te inu i te painga ki te koikoi, i runga i to hiahia me te whakakī i te kete awhina tuatahi. Me tiaki tenei i mua: ki te noho koe anake, kaore he tangata hei rere ki te rongoā. Mena kei a koe te wai kawa, ka tika te maimoatanga. Kaua e haumaru tou hauora, kaua hoki e wehi ki te rapu i te awhina a nga tohunga mohio.